Kulturystyczna dojrzałość **ART**

manfred_86

Bardzo się ciekawa dyskusja zrobiła i teraz wynika sporo kontrowersji. W dziale dla początkujących ciągle wałkowane i wpajane młodym adeptom jest FBW. Czy to 5x5 czy to inne odmiany. Antoś, widzę że wyznajesz raczej inne metody choć tych nie negujesz. Moje pytanie brzmi, jaki trening polecasz początkującym? Mówię tu o takich ludziach którzy dopiero zaczynają lub też ćwiczą kilka miesięcy.
Pozdrawiam

Oczywiście mówię tu o nastawieniu się na masę dobrą jakościowo

To bardzo proste: Jestem zdania, że osoby początkujące powinny bazować na ćwiczeniach wielostawowych w wyższych rampach tj. Rampa 12, czyli z każdą serią dokładasz obciążenia, nie zmieniając przy tym ilości powtórzeń (12) do momentu aż osiągnie się DEFINICYJNY upadek mięśniowy, definicyjny czyli taki w którym to już nie jesteśmy w stanie zrobić powtórzenia z dobrą techniką, dla przykładu: jeśli w przysiadzie już zrobiliśmy 3/4 ruchu - przerywamy całe ćwiczenie, jeśli w wyciskaniu już zaczynamy oszukiwać samego siebie - opuszczając dużo niżej - przerywamy ćwiczenie i w końcu jeśli nie zrobimy tych ruchów 12 tylko 10 czy mniej - przerywamy ćwiczenie. Od razu przy tym zaznaczę, żeby komuś nie wpadło do głowy robić burzy w szklance wody z powodu mylenia pojęć : piszę o upadku mięśniowym, a wręcz mógłbym go nazwać upadkiem technicznym w przypadku osób początkujących, jednym słowem: jest partolona technika to nie brniemy w to dalej - przerywamy ćwiczenie, taki zabieg uczy nas przyswajania tylko POPRAWNYCH ruchów, nie jak w przypadku niskich zakresów, gdzie zalecono 5x5, gość zrobił 3 serie po 5pow i na kolejne 2 zbiera wszystkie zapasy energii i każda z tych 2 serii jest zrobiona kategorycznie źle - to wprowadza błędne nawyki techniczne, które ciężko później wykorzenić. Przy wyższej ilości pow, jest jeszcze jedna bardzo ważna zaleta dla osób początkujących - nie ma szarżowania z ciężarem:) Oczywiście może to być w formie FBW 3x w tyg, gdzie mamy ustalony dany schemat ćwiczeń. Summa summarum: dla wielostawów, wymagających ciężarowo Rampa 12, dla mniejszych partii może to być stały ciężar przez wszystkie serie - to też rozwija siłę. Oczywiście z tygodnia na tydzień progresja ciężaru. Jeśli cały mezocykl zakończy się na rampie 8 czy też nawet 6 to wykonaliśmy kawał dobrej roboty, co też będzie widoczne po umięśnieniu.

Antos098

Zacznijmy od tego że to nie atak , ani jakaś krytyka to normalna dyskusja .

1. Teoretycznie to wysokie zakresy mogą uczyć nie poprawnej techniki , bo następuje brak precyzji ruchu , mały ciężar wyższy zakres , brak skupienia i wymuszenia nawet poprawnego toru ruchu w odpowiedni sposób by nie złamać poprawnych wzorców ruchu .

2. POMPA powiadasz , czyli nasza moda małolatów ( którzy dali by wszystko za osiągnięcie tego stanu , wykonując wysokie zakresy powtórzeń ( można nawet po 50 robić ukrwienie będzie nie wyobrażalne ) ( przepraszam )

W treningu na zwiększanie masy mięśniowej to właśnie główny nacisk powinno się kłaść na rozwój siły , 70 % całego wachlarza treningowego powinna mieścić się na poziomie 70%- 90 % 1 CM, to właśnie wtedy możemy uzyskać poprawny rozwój włókien kurczliwych ,to poprawność w dłuższej drodze treningowej , oczywiście stawia się że ok 30 % wachlarza to praca na wysokich zakresach , i ITD... jest to nawet drogą naturalną .

Mam wrażenie że zapominasz że JASIO to nie ANTOŚ i jego podstawy wejściowe to czasem 40 kg w przysiadzie 50 w martwym , niedowaga .

więc po co mu pompa mięśniowa .

Do tych co nie zobaczyli progresu - to ludzie którzy nie kontrolują żadnego z czynnikow warunkujących , czyli 4 punktów które podałem wyżej .

"Przepraszam, to teraz mocno zaboli, ale owe bohomazy 12,10,8,6"

ANTOŚ ja na tych bohomazach spędziłem prawie całe życie jak i moi znajomi , patrząc na sprawności fizyczną w tym momencie to oni są daleko za mną , chociaż ja jestem przedstawicielem innej dyscypliny sportowej , przestali ze mną wykonywać trening bo chociaż ich wygląd pokazuje na to że to DZIK DZIKA to są po prostu słabi , więcej powiem bardzo często kontuzji doświadczają , pomimo że ich obciążenie treningowe jest o wiele mniejsze ( mówię o ramie tygodniowej )

Znam ludzi którzy regularnie trenują ( ich ciała coś tam się zmieniają ) jednak rok temu nie wiele więcej podnosili jak teraz .

Na koniec SUGEROWANIE SIĘ ZAWODOWYMI KULTURYSTAMI to jakiś absurd to ludzie którzy biorą potężne dawki SAA ( bo nawet idea tego sportu na to pozwala ) ich życie jest podporządkowane tylko treningom na siłowni , sauny masaże , góry jedzenia , suplementacji potężne środki apteczne .

i ty uważasz że to dobre miejsce do czerpania wiedzy dla osób początkujących , lub zajmujących się kulturystyką naturalną ( choć nie wiem czy takie stwierdzenie istnieje )

Oczywiście pewnie ( jak na początku na kogoś dana metoda działa ) - NIECH nie ćwiczy , nie raz przychodzi ktoś pokazuje typowy popularny plan dzielony z dużą objętością nie adekwatną do poziomu , jednak idzie do przodu w podstawowych bojach - WIĘC MÓWIĘ po co w takim rAzie przyszłeś sparwdzają się u ciebie takie zakresy taka metoda - to TRENUJ!!!

POZDRAWIAM

Tomasz1405

Antos098

Zacznijmy od tego że to nie atak , ani jakaś krytyka to normalna dyskusja .

1. Teoretycznie to wysokie zakresy mogą uczyć nie poprawnej techniki , bo następuje brak precyzji ruchu , mały ciężar wyższy zakres , brak skupienia i wymuszenia nawet poprawnego toru ruchu w odpowiedni sposób by nie złamać poprawnych wzorców ruchu .

2. POMPA powiadasz , czyli nasza moda małolatów ( którzy dali by wszystko za osiągnięcie tego stanu , wykonując wysokie zakresy powtórzeń ( można nawet po 50 robić ukrwienie będzie nie wyobrażalne ) ( przepraszam )

W treningu na zwiększanie masy mięśniowej to właśnie główny nacisk powinno się kłaść na rozwój siły , 70 % całego wachlarza treningowego powinna mieścić się na poziomie 70%- 90 % 1 CM, to właśnie wtedy możemy uzyskać poprawny rozwój włókien kurczliwych ,to poprawność w dłuższej drodze treningowej , oczywiście stawia się że ok 30 % wachlarza to praca na wysokich zakresach , i ITD... jest to nawet drogą naturalną .

Mam wrażenie że zapominasz że JASIO to nie ANTOŚ i jego podstawy wejściowe to czasem 40 kg w przysiadzie 50 w martwym , niedowaga .

więc po co mu pompa mięśniowa .

Do tych co nie zobaczyli progresu - to ludzie którzy nie kontrolują żadnego z czynnikow warunkujących , czyli 4 punktów które podałem wyżej .

"Przepraszam, to teraz mocno zaboli, ale owe bohomazy 12,10,8,6"

ANTOŚ ja na tych bohomazach spędziłem prawie całe życie jak i moi znajomi , patrząc na sprawności fizyczną w tym momencie to oni są daleko za mną , chociaż ja jestem przedstawicielem innej dyscypliny sportowej , przestali ze mną wykonywać trening bo chociaż ich wygląd pokazuje na to że to DZIK DZIKA to są po prostu słabi , więcej powiem bardzo często kontuzji doświadczają , pomimo że ich obciążenie treningowe jest o wiele mniejsze ( mówię o ramie tygodniowej )

Znam ludzi którzy regularnie trenują ( ich ciała coś tam się zmieniają ) jednak rok temu nie wiele więcej podnosili jak teraz .

Na koniec SUGEROWANIE SIĘ ZAWODOWYMI KULTURYSTAMI to jakiś absurd to ludzie którzy biorą potężne dawki SAA ( bo nawet idea tego sportu na to pozwala ) ich życie jest podporządkowane tylko treningom na siłowni , sauny masaże , góry jedzenia , suplementacji potężne środki apteczne .

i ty uważasz że to dobre miejsce do czerpania wiedzy dla osób początkujących , lub zajmujących się kulturystyką naturalną ( choć nie wiem czy takie stwierdzenie istnieje )

Oczywiście pewnie ( jak na początku na kogoś dana metoda działa ) - NIECH nie ćwiczy , nie raz przychodzi ktoś pokazuje typowy popularny plan dzielony z dużą objętością nie adekwatną do poziomu , jednak idzie do przodu w podstawowych bojach - WIĘC MÓWIĘ po co w takim rAzie przyszłeś sparwdzają się u ciebie takie zakresy taka metoda - to TRENUJ!!!

POZDRAWIAM

Każda krytyka jest pożądane, bez niej nie ma możliwości rozwijania się.

1. Czemu teoretycznie? czyżbyś nie był pewien tego o czym piszesz? wyczuwam w tym nutkę niepewności i nadziei, że może jednak mimo wszystko "mam rację" :) spójrz na to o czym piszesz dalej: "W treningu na zwiększanie masy mięśniowej to właśnie główny nacisk powinno się kłaść na rozwój siły , 70 % całego wachlarza treningowego powinna mieścić się na poziomie 70%- 90 % 1 CM" spytaj kogo kolwiek kto zajmuje się budowaniem mięśni czy budowanie siły to klucz dla osiągnięcia masy mięśniowej, odpowie Ci, że siła jest ważna ale nie najważniejsza i jest niejako skutkiem ubocznym naszych treningów. Absurdalnie podałeś za stwierdzenie, że rozwój masy to 90% CM, przyjmując za model max 100kg 90% to 90kg, osoba początkująca NIE MA SZANS by zrobiła z tym więcej niż 3 ruchy pisząc rzecz jasna o chociażby martwym ciągu czy też przysiadzie...we wiosłowaniu to nawet sobie nie chcę wyobrażać aż takiego kaleczenia techniki. Przyjmujesz widełki od 70% do 90% CM (w ogóle liczenie procentów to bezsens w treningu kulturystycznym, ale już pomijając to) zatem na 70% taka osoba jest w stanie z POWODZENIEM wykonać 12 i więcej nawet ruchów, ale przyjmijmy zakres 12 powtórzeń jako ten najbardziej pożądany, zatem skoro osoba wykonuje 5 ruchów, kiedy może ich zrobić 12 na danym ciężarze to sam chyba zauważasz to, że nie przeciąża odpowiednio mięśni by te mogły odpowiedzieć wzrostem - przecież to proste:)

2. Chyba zapominasz, że pompa mięśniowa nie jest tylko stanem euforycznym a dodatkowo bardzo pożadanym fizjologicznym, którzy przybliża nas do osiąganego celu:) Doskonale zdaję sobie sprawę, że osoby dźwigają 40kg czy też 50kg - nic w tym dziwnego, tymbardziej ładowanie ich na niskie zakresy przyniesie więcej szkody niż pożytku. Wiem, że niskie zakresy rewelacyjnie się rozpisuję, bo papier wszystko przyjmie, ale już się naoglądałem tych połamańców, kiedy to podnieta zwyciężała nad poprawnością techniczną. Rzecz jasna każdy ma rozum i decyduje za siebie, ja mogę przedstawiać tylko rzeczowe argumenty.

3. Czytaj ze zrozumieniem wszystko, nie wyrywaj z kontekstu - nie zakłamuję rzeczywistości. Nawet jeśli chcesz niszczyć wroga (12,10,8 itp) najpierw proponuję bliżej go poznać:)

4. Również czytaj ze zrozumieniem, nie sugeruję, a celowo rzuciłem takie ekstremum:)

Mimo wszystko czekam na jakieś rzeczowe kontrargumenty z Twojej strony:)

Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-05-02 09:52:17

"Czytaj ze zrozumieniem wszystko, nie wyrywaj z kontekstu - nie zakłamuję rzeczywistości. Nawet jeśli chcesz niszczyć wroga (12,10,8 itp) najpierw proponuję bliżej go poznać:) "

Antoś uspokój się , bo mi się wydaję że trochę za bardzo poważnie do pewnych kwestii podchodzisz .

"nutkę nie pewności" ja przedstawiam swoją wizję którą budowałem na praktyce mojej i ludzi z którymi miałem do czynienia , stąd stwierdzenie

opowieści z krypty vs opowieści dziwnej treści .

czyli uważasz że ci wszyscy trójboiści to celują w wysokie zakresy m w trakcie swoich treningów specjalistycznych , a pompa jest ich wyznacznikiem stąd te gabaryty ?

osoba która dzwiga 40/50 kg w podstawowych bojach jak najbardziej powinna nawet pracować na zakresach 15-20 .- zgadzam się sensu by nie miało zabawa na np 5 .

Antoś powracam do wspomnienia że ja cie nie atakuje , masz bardzo dużą wiedzę , pogłębiasz ją starannie .

Ale mam wrażenie że przedstawiasz swoją drogę , metody które na przestrzeni czasu treningowego sprawdziły się w twoim wypadku jak OGÓLNE w formie poprawności treningowej .

albo być może mam problem z czytaniem z zrozumieniem .

pozdrawiam

Tomasz1405

"Czytaj ze zrozumieniem wszystko, nie wyrywaj z kontekstu - nie zakłamuję rzeczywistości. Nawet jeśli chcesz niszczyć wroga (12,10,8 itp) najpierw proponuję bliżej go poznać:) "

Antoś uspokój się , bo mi się wydaję że trochę za bardzo poważnie do pewnych kwestii podchodzisz .

"nutkę nie pewności" ja przedstawiam swoją wizję którą budowałem na praktyce mojej i ludzi z którymi miałem do czynienia , stąd stwierdzenie

opowieści z krypty vs opowieści dziwnej treści .

czyli uważasz że ci wszyscy trójboiści to celują w wysokie zakresy m w trakcie swoich treningów specjalistycznych , a pompa jest ich wyznacznikiem stąd te gabaryty ?

osoba która dzwiga 40/50 kg w podstawowych bojach jak najbardziej powinna nawet pracować na zakresach 15-20 .- zgadzam się sensu by nie miało zabawa na np 5 .

Antoś powracam do wspomnienia że ja cie nie atakuje , masz bardzo dużą wiedzę , pogłębiasz ją starannie .

Ale mam wrażenie że przedstawiasz swoją drogę , metody które na przestrzeni czasu treningowego sprawdziły się w twoim wypadku jak OGÓLNE w formie poprawności treningowej .

albo być może mam problem z czytaniem z zrozumieniem .

pozdrawiam

Kiedy nie tylko ja przedstawiam takie poglądy, ja je jedynie przypominam/odświeżam. Nic poza tym.

Pompa mięśniowa nie jest BEZPOŚREDNIM wyznacznikiem, jednakże może być cenną wskazówką, czego zdaje się nie zauważasz:) Co nam daje pompa mięśniowa?
- polepszone krążenie krwi
- lepszy transport substancji odżywczych
- lepszą wydolność organizmu - mięśniową wydolność
- zwiększoną temperaturę w trenowanych mięśniach, przez co mniejsza urazowość
- polepszenie samopoczucia
- o wiele lepsze przyrosty
- o wiele lepszą naukę obserwowania organizmu

to tak na szybko, pierwsze z brzegu, ale może mi wytłumaczysz/przedstawisz argumenty jak bez pompy mięśniowej uzyskiwać znaczące przyrosty masy mięśniowej, nie tylko wagi ciała? :)

Przepraszam, ale "opowieści z krypty vs opowieści dziwnej treści" nie są żadnym argumentem w dodatku jest to obraźliwe i szydercze, jeśli chcesz dyskusji na poziomie to tak owego poziomu nie zaniżaj, bo to zbędne i nie służy osobom to czytającym.

widzisz na temat POMPY już kiedyś rozmawialiśmy . ( nie musisz mi mówić od dobrodziejstwach dobrego napływu krwi

Antoś każdy dobry trening którego wyznacznikiem jest progres ciężarowy , powoduje odpowiednią ( pompę ) , jeśli do tego jest sensownie dołożone rozciąganie ciała przed ( dynamiczne ) jak i po ( statyczne ) jest wszystko na swoim miejscu .

na razie to ty dziwnie interpretujesz moje zdania

"W treningu na zwiększanie masy mięśniowej to właśnie główny nacisk powinno się kłaść na rozwój siły , 70 % całego wachlarza treningowego powinna mieścić się na poziomie 70%- 90 % 1 CM"

zapytaj , a co ja kilka miesięcy dopiero bywam do siłowni czy mam związek z treningiem ? - to jest argument

"Absurdalnie podałeś za stwierdzenie, że rozwój masy to 90% CM, przyjmując za model max 100kg 90% to 90kg, osoba początkująca NIE MA SZANS by zrobiła z tym więcej niż 3 ruchy"

rozumiesz co ja napisałem , czy ja komuś w tym zdaniu każe pracować na 90 % 1 CM , to żadne widełki czy ty rozumiesz ?

wysokie zakresy to brak poprawności ruchu , bo ani ciężar , ani liczba powtórzeń nie zmusza do zachowania odpowiedniego wzorca .

i chwila ..... KULTURYSTYKA to na początku drogi młodego adepta , różni ( istnieje takie pojęcie ) kulturystyka , ciężarowiec ?


chwila .. ciszy czy my dalej rozmawiamy od X początkującym ?

"spytaj kogo kolwiekkto zajmuje się budowaniem mięśni czy budowanie siły to klucz dla osiągnięcia masy mięśniowej, odpowie Ci, że siła jest ważna ale nie najważniejsza i jest niejako skutkiem ubocznym naszych treningów"

mówisz tu chyba o osobie która ma 3-4 lata treningu , przy odpowiednim poziomie odżywiani , regeneracji , i monitorowanego treningu .

acha i skoro traktujesz tak poważnie dyskusję że nawet delikatnie ( zażartować nie można ) bo poziom ci zaniże , to odpowiedz mi na to pytanie ?

czyli uważasz że ci wszyscy trójboiści to celują w wysokie zakresy m w trakcie swoich treningów specjalistycznych , a pompa jest ich wyznacznikiem stąd te gabaryty ?






Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-05-02 10:52:05

Antos dzięki za odp. śledze te słowne potyczki i wysnuwam wnioski :)

Zmieniony przez - Lapson1 w dniu 2012-05-02 11:08:55

Tomasz1405

widzisz na temat POMPY już kiedyś rozmawialiśmy . ( nie musisz mi mówić od dobrodziejstwach dobrego napływu krwi

Antoś każdy dobry trening którego wyznacznikiem jest progres ciężarowy , powoduje odpowiednią ( pompę ) , jeśli do tego jest sensownie dołożone rozciąganie ciała przed ( dynamiczne ) jak i po ( statyczne ) jest wszystko na swoim miejscu .

na razie to ty dziwnie interpretujesz moje zdania

"W treningu na zwiększanie masy mięśniowej to właśnie główny nacisk powinno się kłaść na rozwój siły , 70 % całego wachlarza treningowego powinna mieścić się na poziomie 70%- 90 % 1 CM"

zapytaj , a co ja kilka miesięcy dopiero bywam do siłowni czy mam związek z treningiem ? - to jest argument

"Absurdalnie podałeś za stwierdzenie, że rozwój masy to 90% CM, przyjmując za model max 100kg 90% to 90kg, osoba początkująca NIE MA SZANS by zrobiła z tym więcej niż 3 ruchy"

rozumiesz co ja napisałem , czy ja komuś w tym zdaniu każe pracować na 90 % 1 CM , to żadne widełki czy ty rozumiesz ?

wysokie zakresy to brak poprawności ruchu , bo ani ciężar , ani liczba powtórzeń nie zmusza do zachowania odpowiedniego wzorca .

i chwila ..... KULTURYSTYKA to na początku drogi młodego adepta , różni ( istnieje takie pojęcie ) kulturystyka , ciężarowiec ?


chwila .. ciszy czy my dalej rozmawiamy od X początkującym ?

"spytaj kogo kolwiekkto zajmuje się budowaniem mięśni czy budowanie siły to klucz dla osiągnięcia masy mięśniowej, odpowie Ci, że siła jest ważna ale nie najważniejsza i jest niejako skutkiem ubocznym naszych treningów"

mówisz tu chyba o osobie która ma 3-4 lata treningu , przy odpowiednim poziomie odżywiani , regeneracji , i monitorowanego treningu .

acha i skoro traktujesz tak poważnie dyskusję że nawet delikatnie ( zażartować nie można ) bo poziom ci zaniże , to odpowiedz mi na to pytanie ?

czyli uważasz że ci wszyscy trójboiści to celują w wysokie zakresy m w trakcie swoich treningów specjalistycznych , a pompa jest ich wyznacznikiem stąd te gabaryty ?

mam nieodparte wrażenie, że debatuje z początkującym, mimo że sam im doradzasz.

"70 % całego wachlarza treningowego powinna mieścić się na poziomie 70%- 90 % 1 CM""

Słucham co to wdłg Ciebie oznacza jak nie widełki w stronę ciężarów??:)

"zapytaj , a co ja kilka miesięcy dopiero bywam do siłowni czy mam związek z treningiem ? - to jest argument"

Nie, to żaden argument.

"wysokie zakresy to brak poprawności ruchu , bo ani ciężar , ani liczba powtórzeń nie zmusza do zachowania odpowiedniego wzorca ."

Ciężary rzędu 70%(70kg, gdzie max to 100kg - modelowo) nie pozwalają na zachowanie odpowiedniego wzorca technicznego? przecież to śmieszne - piszę to już z pełnym przekonaniem. Dość powiedzieć, że wysokie (heh, grubo przesadzone...12 to jeszcze nie jest wysoki zakres) zakresy wiążą się ze średnimi ciężarami, najlepiej stymulujących rozwój masy mięśniowej i myślę, że każdy to wie, że na mniejszym ciężarze łatwiej o kontrolę techniki niż na większym lub wręcz za dużym i tego omawiać nie trzeba.

"i chwila ..... KULTURYSTYKA to na początku drogi młodego adepta , różni ( istnieje takie pojęcie ) kulturystyka , ciężarowiec ?"

Nie, wcale nie istnieje czemu karmisz się tymi mitami, które Ci wkładają do głowy? wystarczy przejść się na obojętnie jaką sekcję podnoszenia ciężarów by zobaczyć, że nawet osoby początkujące znacząco różnią się ze sobą z adeptami kulturystyki - widać na 1 rzut oka.

"mówisz tu chyba o osobie która ma 3-4 lata treningu , przy odpowiednim poziomie odżywiani , regeneracji , i monitorowanego treningu ."

Nie, cały czas mówię o osobie początkującej, powiem więcej : osoba początkująca nie musi sprawdzać maxów, by "okreslić swój poziom" niejednokrotnie max = CAŁKOWITE złamanie techniki, w czym to ma pomagać? do tego należy dodać iż maxy u takich osób zmieniają się z tygodnia na tydzień - nie jest to wartość stabilna na tyle, by móc szacować po tylko i WYŁĄCZNIE maxach poziom wytrenowania, gdyż sytuacja jest banalnie prosta - ktoś więcej wyciska niż przysiada - na pierwszy rzut oka jest lipa, wiadomo jak jest postrzegany, ale nikt już przy tym nie zauważa, że przysiady są o wiele trudniejszym koordynacyjnie ćwiczeniem niż wyciskanie, stąd też ciało szuka ciągle (co trening) własnego toru ruchu, w efekcie czego nadal będzie dominować wyciskanie, do czasu aż przysiad nie zostanie opanowany, natomiast kiedy już się to stanie to przysiady dosłownie eksplodują wraz z obwodem ud i już wynik jest 50kg wyższy od wyciskania. Tego pod uwagę nikt nie bierze, za to każdy lubi się rozwodzić nad wyższością przysiadów/mc nad wyciskami. Jeśli mamy kompleksowo rozwijać sylwetkę to trzeba cierpliwości.

"acha i skoro traktujesz tak poważnie dyskusję że nawet delikatnie ( zażartować nie można ) bo poziom ci zaniże , to odpowiedz mi na to pytanie ?

czyli uważasz że ci wszyscy trójboiści to celują w wysokie zakresy m w trakcie swoich treningów specjalistycznych , a pompa jest ich wyznacznikiem stąd te gabaryty ?"

Zaniżysz nie żartem, tylko ewidentną szyderą bez pokrycia argumentacją.

Wiesz co to trening specjalistyczny u trójboistów? to nie są wysokie zakresy...
Trójboiści stosują wyższe zakresy, po to by móc rozwinąć muskulaturę, gdyż większy mięsień - dźwiga więcej, nie ma tu nic odkrywczego. Odrywają się na chwilę od dużych obciążeń i bazują na wczuciu się w mięśnie, co w końcowym momencie zapewnia im spełnienie celu - pobijania rekordów, lecz kulturystyka to nie jest trójbój tu cele są inne, więc dobierajmy drogę adekwatną dla naszego celu, a pracowanie na maxach bynajmniej do tego nie służy.

Nie będę dalej dyskutował bo na banie mi się nie chce siedzieć .

Powiem tyle wiele z tego uważam osobiście za kompletną bzdurę , osadzoną w ładnym języku którego wielu nawet nie zrozumie .

"Nie, wcale nie istnieje czemu karmisz się tymi mitami, które Ci wkładają do głowy? wystarczy przejść się na obojętnie jaką sekcję podnoszenia ciężarów by zobaczyć, że nawet osoby początkujące znacząco różnią się ze sobą z adeptami kulturystyki - widać na 1 rzut oka. "

odpowiem tym samym

ciekawe tezy

1. wysokie zakresy budują SIŁĘ
2. osoba z niedowagą powinna trenować jak kulturysta
3. Budowa siły to nie budowa masy
4. 12/8/6 tego rodzaju piramidy świetnie się sprawdzają u młodych sportowców .

można powiedzieć że 70 % osób które znam , i 70 % ludzi tu zasłużonych na forum z konkretnymi osiągnięciami to to początkujący którzy nie wiedzą co mówią .

OK - rozumiem .

Antoś powodzenia życzę ( bez ironii ) z chęcia dalej bedę czytać twoje artykuły

1. Tak wysokie zakresy budują siłę - SETOWĄ! która jest niezbędna kulturystom
2. Osoby z niedowagą powinny zadbać o dostarczanie odpowiedniej ilości makroskładników odżywczych i dbać o poprawność techniczną bez szaleństw i porywów na ciężary dla nich za duże
3. Tak, budowanie siły maxymalnej na niskich zakresach to nie jest budowanie masy mięśniowej - to chyba oczywiste
4. Nie, piszę wyraźnie, że świat poszedł do przodu, natomiast wytłumaczyłem Ci chociaż skąd one się wzięły i koncepcja była słuszna, natomiast później diametralnie popsuta, to już nie jest wina koncepcji a samych użytkowników.

Tego nie napisałem ani nie sugerowałem, nie próbuj na siłę wciskać siły do treningu kulturystycznego - dosłownie.