Mam 25 lat, 182 cm wzrostu, 77,5 kg wagi. Bawiłem się kilka lat sporty walki, coś tam sporadycznie dźwigałem, a teraz chciałbym trochę masy mięśniowej. Moje pytanie brzmi: jaki przyrost masy mięśniowej można uznać za prawidłowy w okresie miesiąca lub dowolnym innym, przy założeniu poprawnej pracy na siłce i przy właściwej diecie z suplementacją, ale bez omek i innych takich? Przyjmijmy, że jestem początkujący, bo dotychczas nie podchodziłem do tego tematu kompleksowo (dieta itd.)
Chodzi mi jakiś przedział, bo wiem, że znaczenie ma budowa ciała i predyspozycje genetyczne.
Jeśli ten temat już był, to sorki, bo nie śledzę na bieżąco.
Powiedzial co wiedzial
Chodzi mi jakiś przedział, bo wiem, że znaczenie ma budowa ciała i predyspozycje genetyczne.
Jeśli ten temat już był, to sorki, bo nie śledzę na bieżąco.
Powiedzial co wiedzial
1