90kg

[...] 105 cm OBWÓD BARKÓW: 128cm OBWÓD NADGARSTKA: 18cm OBWÓD KOSTKI U NOGI:27cm ****POMIARY SIŁOWE**************************************** WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90kg x 3 85 kg x 5 100kg x 1 CEL - siła i rzezba ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: ---- PRZEBYTE KONTUZJE: ---- ALERGIE: ---- [...]

[...] CYKLU: ---- 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do chudniecia spora 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry, 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: porostu owlosienia 15.WYNIKI SILOWE klatka 110 kg, barki 90kg 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110kg martwy ciag : nie cwicze przysiad : 100kg slabe nogi mam

Dokładnie, Ja mam podobny wzrost i miałem podobną nadwagę, zacznij biegać jak zejdziesz ok 90kg. Póki co rower lub pływanie na plecach, żabką bo kraulem wątpie, że sobie poradzisz. Bardzo dobrze, że spytałeś się dietetyka bo podejdzie konkretnie do sprawy,

Moze zle sie wyrazilem sprinterzy sa umiesnieni ale nie napompowani w zaleznosci od wzrostu waza od 70 w gore,Asafa Powell wazy ok 90kg.,albo David Olivier(płotkarz) ponad 90 kg i jak on wyglada.Kolega Wojekv napisal prawde na silowni mozna wykonywac rozny trening,nie tylko masa czy sila.Ja jestem zwolennikiem silowani ktos inny moze nie,wydaje mi [...]

co ty gosciu gadasz to byla normalne zawody Arnold Classic Europe 2012- Strongman walczyl tu z najlepszymi !! konkurencje belka martwy opona hantel 90kg spacer farmera uchwyt przodem Zmieniony przez - Pawliczek4 w dniu 2012-11-05 13:23:12

no wlasnie dlatego ze ma 90kg. p.s to moje zdanie.

[...] Dla tego waga chociaż nie powinna główny wyznacznik, później pasy, a lustro na końcu, gdy foto z porównania po miesiącu mam. Z głową redukuję obecnie 6 tydzień zacząłem z 90kg (5 kilo w 5 tyg poszło) z dopiętą dietą i treningiem, od lutego to cuda wyprawiałem diet cud 1000kcal później powoli wchodziłem na te kcal żeby nie spierniczyć [...]

[...] mam mocną strone w barkach kiedyś wyciskałem zza karku tyle samo co na klatke moze ktoś wiezyc lub nie ale tak było!I zeby ktoś nie napisał ze jak podnosiłem 30kg bo jak na barki targnołem 90kg na raz to na płaskiej tez tyle wyciskałem tyle ze w seri ale mało spotykałem zeby inni tak mieli hehe:P Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-11-05 20:00:23

Maniek87 ja mam 90kg, oznacza to ze nie potrafie biegac? Zobacz sprinterow na 100 jaka maja budowe!!! Podczas biegu nie tylko nogi pracuja.......

Jeśli nie ćwicząc i nie mając diety jesteś zadowolony z bf przy 80 kg. To myślę że w dłuższej perspektywie 90kg tez jest do ogarnięcia. Na początek ważna jest dieta tj. Usisz jeść więcej niż spalasz. Dieta powinna też miec sensowny rozkład makro składników. Co do treningu bez sprzętu to na forum jest trening domatora który można robić bez [...]

to troche wagi jest ja ostatnio na treningu 38razy przy wadze ok 90kg ale te 3 ostatnie powt to juz z oderwanymi stop a podnies du..

nie pamietam ale na poczatku kariery 40 kg a niedawno 90kg. jak sie am silne nadgarstki to łatwo przetoczyć bez bólu zeber

przedwczoraj 90kg heheale bardzo łatwo posłodo jajek i wstałem

[...] zetknięcie z clenem około pół roku temu brałem 100chińczyka (ale nie ćwiczyłem na siłce nie miałem diety ani nie robiłem aerobów dureń) Obecnie wracam do starej formy cel 90kg(obecnie 103kg) łapa46(obecnie 46 ale wiadomo żyłki nie ma a ma być) pas poniżej 89(obecnie 94) Zależy mi na zbijaniu tłuszczu i robieniu siły co mi się udaje jak na [...]

ważysz 90kg wiec jedz 1,5-2g bialka na kg masy ciała. zacznij 400g ww dziennie i ok 80g tluszczu dziennie. zważ się i zobacz czy przy takiej diecie bedzie Ci schodzic spokojnie waga, jesli nie to odejmuj stopniowo wegle i troszke tluszczu. Trening rób normalny siłowy zakres w zasadzie jaki lubisz 8-15powtorzen mozesz robić obwody ( FBW ) popieraj [...]

mam taki cel dojsc do 90kg do konca cyklu a pozniej do lata zrzucic 5kg fatu Tak cwicze regularnie i intensywnie od 9m-cy

Poniedziałek 9 lutego 2015, DT Trening nóg na super speedzie, okoliczności zmusiły: Wyprosty nóg 3 serie Przysiady 10x60kg, 80kg, 85kg, 90kg / 1x100kg / 10x80kg Uginanie na dwójki 3 serie Wspięcia na łydki 5 serii Już mam "zakwasy" i to za**biste :-) DIETA: Zgodnie z zapowiedzią VLCD [...]

[...] posilkach tzn ; owsianka z woda, brazowy ryz itp moglbys napisac cos do 2 czesci mojego pytania na temat przychodow po cyklu? dodam ze jest to moj 1 cykl i jeszcze cos z dawkowaniem czy stosowac sie jak bylo to pisane piramidkowo co czytalem posty z 2004 roku czy raczej juz od wagi ciala 30mg jezeli ktos jest powyzej 90kg wagi?

[...] ćwiczeń) - w poniedziałek 15, w środę 10, w piątek 5. To są Twoje wypadkowe ciężary. O teraz załóżmy, że w przysiadzie Twój max dla 15 powtórzeń wynosi 100kg. Wtedy robisz tak: 1 trening 15 - 75kg 2 trening 15 - 80kg 3 trening 15 - 85kg 4 trening 15 - 90kg 5 trening 15 - 95kg 6 trening 15 - 100kg W 3i4ctygodniu dwie po 10 itd. ? Tak, dokładnie.

no bo ja akurat mam zamiar startowac prawdopodobnie do 90kg(wzrost 175cm) i wiem ze na 5 czy 10 cyklach sie nie skonczy. Wiec staram sie robic to stopniowo powoli i korzystac z najslabszych cykli powoli wchodzac na mocniejsze, a bomby zostawiajac sobie na sam koniec