90kg

własnie jak było !!??? też ku** nie mogłem być. Jak ktoś ma to niech zarzuci jakies foty z imprezy tutaj a i pytanie mam do tych co byli i wiedzą kto dostał złoto i srebro w kategori do 90kg thx za odp

[...] 170kg, bez nóg http://www.youtube.com/watch?v=NEBKBBob_aI A oto i Misha, który waży już podobno 156kg i jego 200kg: http://www.youtube.com/watch?v=QMGMPmlzhvo Derek i hantel 90kg - 15razy: http://www.youtube.com/watch?v=NPNKGJh7Fmg Derek i kula 251kg http://www.youtube.com/watch?v=grjLaIS8YPg Derek i Yoke 500kg: [...]

[...] nie o koksach myślisz ja mam 17 wiosen przy wadze 55kg przed cyklem kreatynki brałem 70 dych na klate teraz to nie wiem bo na rekord nie szedłem jak wypchniesz 100kg choć przy masie 90kg to nie jest coś, to sobie zrób cykl kreatyny i moze zaczni biegać na koks szkoda jaj poszukaj jakiegoś hgh tylko uwazaj bo działania uboczne są niedwracalne.

ja waze 90kg i zamierzam sie podciagnac na 1 rece!:) jak juz mi sie to uda to pokaze filmik :) mam nadzieje ze nikt nie skasuje tego posta, bo duzo pracy przede mna:) pozdro

Machuu, jeżeli ćwiczysz na siłowni to wydaje mi się że z tym 90kg sobie poradzisz, tylko że zamiast zwykłego ściskacza ten zgnieciesz przykładowo tylko 3-4 razy zamiast 100

20.01.2010 NOGI przysiady na sztandze 50kg 10p 70kg 10p-niestety brak stojakow pomysle o zmianie silowni suwnica shmita 80kg 10p 90kg 10p 100kg 10p 110kg 8p wypychanie suwnicy 200kg 4s 12p uginanie podudzi lezac 4s 12p wspiecia na palce siedzac 5s 15p to tyle trening był z rana to srednio z siła ale nie jest zle

04.04.2011 Klatka WL 60kg-8p 72.5kg-6p 85kg-6p 90kg-5/5/4/4p Barki wyciskanie w siadzie do karku 30kg-8/8/8/8p wznosy hantli w bok 10kg-8p 12kg-8p 15kg-8/8p wznosy barkow w opadzie 5kg-10p 7kg-10/10/10p Triceps wyciag linki 4s 12-15p

[...] nie sprzyjają w okresie wakacyjnym, upały itd, ale nie zależy mi na sylwetce plażowej, nie jestem sezonowcem, z czasem myślę, że osiągnę postawione cele. Narazie chcę dojść do 85-90kg, wtedy redukcja. Obniżyć białko i ww oraz podbić tłuszcze.. hmm, a przy takiej jaką ułożyłem mogę się spodziewać jakichś efektów? Ciężko układać wszystko od nowa.

[...] robie, mam naprawde poważnie rozj**ane plecy,kilka lat wracałem do sportu i dopiero od roku ćwiczę bez strachu i z bólem do wytrzymania, klata zaledwie 100kg ale raczej macham 90kg a plecy wyciąg 70kg ale myślę że do 100 kg dałbym rade no ale trzeba obciążenia dokupić, wiem że słabo ale dla kogoś kto był kilka lat kaleką to i tak jest bardzo dużo

[...] dzień) i teraz mam zakonczyc cykl kreatyny?? - tak odstaw rozpoczac go za 3 miesiace jak przejde do splita?? - nie, zostaw sobie na czas kiedy już będziesz nabitym 90kg byczkiem i dopadnie Cie stagnacja tzn. mimo idealnej diety i zmian w treningu nie będziesz robił postępów, wtedy kreatyna Ci pomoże i nie jabłczan który posiadasz tylko [...]

[...] nie uwierze ze przy wadze 66kg rozpocyha sie jak malo kto... no sorry, ale albo grasz z amatorami, albo z ludzmi swojej wagi, bo gdyby ci przyszlo przepchac kogos kto wazy 90kg i gra na odpowiednio wysokim poziomie to nie daje ci zadnych szans... i bynajmniej malo mnie obchodzi jakie sa twoje cele, jesli ci z nimi dobrze to w porzadku. Jednak [...]

[...] 30 min i jem obiad,o 19:30 jem tunczyka z ryzem i kukurydza,przed snem biore bcaa 2 tabletki i 30 min pozniej pije bialko i ide spac.Cwicze 3 razy w tygodniu w dni nie treningowe jem tak samo tylko odzywki biore z rana i wieczorem.Zalezy mi nad przytyciem do 90kg no i oczywiscie robieniu miesni jednoczesnie:) prosze o pomoc i z gory dziekuj

nie zrozumieliśmy sie bede robił masę do 110kg a potem zejde na samej rzeźbie do 90k. 90kg suchego mięsnia

Robiac glupote licz sie z negatywnymi opiniami. Jezeli twierdzisz ze z 90kg i z takimi wynikami wyczerpales naturalny progres to swiadczy to o braku wiedzy. To ze czegos nie umiesz nie znaczy ze nie da sie tego zrobic. Sadzac po wiedzy towar zbedny ale coz, Twoje zycie Twoja sprawa. Gotowych planow jest mnostwo (ktore dzialaja) po co wchodzisz w [...]

Wiec sprawdzam swoje 100% dla 5 powtórzeń.. przyjmijmy jest to 100kg ... więc przy ćwiczeniu mam 5serii po 5 powtórzeń ... 1 seria - 50kg 2 seria - 70kg 3 seria - 80kg 4 seria - 90kg 5 seria - 100kg Dobrze to zrozumiałem ??

[...] chcesz korzystać z płatnych konsultacji to musisz niestety poeksperymentować sam. Na pewno nie ma sensu kontynuować tego co jest aktualnie bo nawet jeśli waga ruszy to przy 90kg będziesz miał 1000kcal. widze 2 wyjścia. Pierwsze to wskocz od razu na 3000kcal - może się okazać, że nawet przybierzesz 1-2kg ale później metabolizm powinine ruszyć. [...]

[...] 30kg 10powt. / 2s. 32kg 10 powt. / 3s. 34kg 9 powt. Przysiady: (zrobiłem jednak wczoraj ze sztangą na plecach) 1s. 75kg 9 powt. / 2s. 80kg 8 powt. / 3s. 85kg 8 powt. / 4s. 90kg 6 powt. Wyciskanie sztangielek skos górny: 1s. 23kg 10 powt. / 2s. 25kg 9 powt. / 3s. 30kg 8 powt. / 4s. 30kg 6 powt (powyższe kilogramy to waga jednej sztangielki [...]

Wyciskanie leżąc- 90kg Mc- 140kg Przysiad- 100kg To tak na oko bo dawno nie robiłem żadnych maksów, gdyż nie było mi to potrzebne. Staż wpisałem 5 miesięcy, bo przez te 5 miesięcy bardziej przemyślanie zacząłem trenować z dietą, wcześniej wiadomo- rekreacyjnie. Co do stawu skokowego, to nie ma przeszkód, tylko wdrażać go stopniowo i nie katować od [...]

[...] chyba zabardzo meczy.Wczoraj jak wrocilem z silki i sie polozylem spac,to wstalem dopiero teraz caly obolaly. Plecy: Podciaganie na drazku 4x max wioslowanie sztanga 4x10 90kg Sciaganie drazka do klatki na wyciagu 4x10 70kg martwy ciag 4x10 120kg Triceps: wyciskanie sztangi zza glowy lezac 4x10 40kg wyciskanie hantli stojac 4x10 20kg [...]

w sumie na klatkę tylko się przymierzałem to 90kg max podniosłem, reszty nie sprawdzałem.