90kg

[...] co chodzi ) robiąc martwy ciąg, pewnie jeszcze doszedł do tego wcześniej przysiad. Szkoda tylko, że mięśnie były rozgrzane, a technika poprawna bo to w końcu tylko a może aż 90kg. Dziwne, bo wcześniej nie miałem problemów z 100 i więcej :/ Po 2 tygodniach mogę zacząć lekkie treningi, odpuszczę sobie na razie metodę 5x5 mimo że jest to zaj**isty [...]

[...] GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 40kg, 52,5kg, 57,5kg, 65kg(+5kg) 2.PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROK 30kg,40kg, 45kg, 50kg (+5kg) 3.MARTWY CIAG 70kg, 90kg, 102,5kg, 115kg (+5kg) 4.LAWA PLASKA WASKO 35kg, 47kg, 52kg, 60kg (NEW!) 5.DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM CC, +2,5kg, +5kg, 8x +7,5kg (+2,5kg) [...]

[...] seria była raczej nie potrzebna 2.Podciąganie na drążku 8,8,8,7 x masa ciała Z bardzo wypiętą klatką piersiową, fajnie poczułem najszersz grzbietu 3.Wiosłowanie sztangą 90kg x 8,8,8,8 naprawdę ciężko, z powolnym opuszczaniem 4.Szurgusy 15x 90,95,100kg dobrze przećwiczone kaptury ----- 5.Uginanie nóg 30x12p 32x12,12,12p bardzo mocno ostatnia [...]

[...] (65kg) nie trenując biegów miałem cos koło 2.58. teraz jeste mciezszy i jest 3.10 takze tragedia jak dla mnie. ale forme robie na przyszly rok takze bede trenowal powoli. tlkyo zastanawia mnie to jak bede biegal z waga 90kg (bo taka che osiagnac). edt: jablczan to suplement a nie odzywka:) Zmieniony przez - tyson911 w dniu 2008-09-13 17:29:01

[...] bo sily starczyloby chyba na wiecej odrazu 2a. Podciaganie podchwytem 4*8 cienias jestem bo z guma 2b. Wykroki chodzone z talerzem nad glowa (15kg) 4*12 3. Hip thrust 4*8*90kg weszlo jak w maslo 4a. Wioslo hantla 22.5kg 4*10 4b. Wyciskanie hantli siedzac 12.5kg 4*10 5a. Uginanie bicka na sznurkach w bramie 3*12 5b. Absy sprinterki 3*20 Jadlo [...]

Ok dzięki wielkie z rady lecą pochwały. Jeszcze jedno pytanko- jak bym dobił jeszcze 10 x teścia enthanate (chce dobić do 90kg jest 84) to odblok tam samo by wyglądał?

Amatorskie push 'punch' press 90kg x3 Co TY inżynier liczyć nie umiesz, było prawie 4 przecież Rozpiętki mocne uderzenie

wagę która jeszcze w czwartek wynosiła 90kg ale święta poświęciłem na regenerację i waga wzrosła 5kg. No to jadymy... Powodzenia!

[...] 1.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia szeroko (podchwyt) 20*/15*/12/10/8/6 30/50/70/80/90/100kg 2min 2.Ściąganie górnego drążka wyciągu szeroko zza kark 12/10/8 70/80/90kg 1,5min 3.Ściąganie górnego wyciągu wąsko do klatki 3x12 70kg 1min 4.Ściąganie prostymi ramionami górnego wyciągu przed sobą 2x15 5.Uginanie przedramion ze sztangielkami [...]

To trening z dzisiaj Nogi,barki 1.Przysiady ze sztanga z przodu 20*/15*/12/10/8/6 20/40/60/70/80/90kg 2min 2.Wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej 12/10/8 150/180/210kg 1,5min 3.Unoszenie podudzi leżąc przodem (maszyna) 3x20 4.Prostowanie nóg siedząc 3x15 5.Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 20*/15*/12/10/8/6 20/30/40/45/50/55kg 2min 6.Arnoldki [...]

Dzisiejszy trening Podciąganie na drążku szeroko do klatki 10/10/8/5+1 2min Podciąganie pół-sztangi w opadzie tułowia 12/10/8/6 60/70/80/90kg 1min Seria łączona (podwójna): Ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki podchwytem-4 serie po 8 powtórzeń Przyciąganie maszyny w siadzie (chwyt neutralny)-4 serie po 12 powtórzeń Przerwa między seriami [...]

a wogole orson to nimmozliwe po 3miechach wyciskac 90kg chyba ze twoj stary to hancock

[...] przed snem. Waga - start 99kg -> 92kg ( miesiąc low carb i GH ) -> 96kg ( max na saa z dużą ilością zaciągeniętej wody ) -> teraz 91 kg na kreatynie ( min 90kg ) Jestem mocno wypłaszczony po aerobach no i po nolvie schodzi dużo wody, propa już nie ma ponad miesiąc więc też poschodziło. Co mnie mocno dziwi to siła bo ciągle [...]

mumin a ile masz w klatce i nogach, podejrzewam, ze sporo - bo potym ze letko ponad 40 w łapie przy 90kg to mnie zszokowało ja tyle mam przy wadze typu 75kg/183cm (oczywiście skora na recę grubości pergaminu - jednak u mnie bf nieco wyższy i nieszczęśliwie rozłożony wyłącznie na biodrach i brzuchu.. Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2012-08-14 [...]

A wiesz ile mistrz olimpijski chlał? Poza tym Zan Klot nie tylko karate trenował, w ostatnich filmach pokazywał jakiś parter... wszystko jest możliwe Poza tym w sumie fakt, że dostałby łomot, bo ma złe nawyki, ale gdyby przymasował do 90kg to myslę, że miałby szansę z 60 kg gościem wyjść...

[...] możliwości progresu dla tego zakresu, z innymi ćwiczeniami trochę podobnie, zawsze robiłem francuza za głowę na względnie małych ciężarach, w tym cyklu chcę to zakończyć na 90kg 5 razy, no ale mimo wszystko te zakresy pow spadają dość mocno na przestrzeni tygodni i widać, że za chwilę się skończą, więc jak zaczniesz od 2pow to pozostaje Ci już [...]

w wakacje miałem przerwe 4 miesiace (siła trochę spadła :) ), aktualnie wyglada to tak: mc - 90kg 6 powtórzeń wl - 70kg 6 powtórzeń siad - 80kg 6 powtórzeń rekordów nigdy nie próbowałem robić, dlatego piszę jaki maksymalny ciężar udało mi się wziąć przy danej ilości powtórzeń zacząłem ćwiczyć w grudniu 2 lata temu: pierwsze 6 miesięcy w domu, fbw, [...]

[...] słabe postępy, kiepsko wygląda. Za to barki, tric i bic pomału rosną. Cisnę tez nogi co niedziela aż do upadku - czas podgonić dół - lato idzie, w nogach mi brakuje masy. Gen chyba do bani Z pewnością cały czas za dużo fatu - BF 24% waga 90kg Zmieniony przez - piksar w dniu 2011-02-26 13:45:15 Zmieniony przez - piksar w dniu 2011-02-26 13:46:02

Cześć, oto nowa fota. Łapa 39.5 bez pompy. Waga 90kg z rana. Jestem od 2 tygodni na cyklu na Horse Power. Tu macie link do zdjęcia w pełnym formacie http://img543.imageshack.us/i/zdjecie134.jpg/ Jakoś nie mogę go ładnie wstawić, bo jest albo za wielkie albo za małe jak to powyżej Zmieniony przez - bartosf w dniu 2010-12-07 20:42:57

Jedzenie ok, z czym te płatki jesz z wodą? Grahamki możesz zmienić na jakieś lepsze pieczywo. Ja bym podbił lekko tłuszcze, ważysz 90kg, chociaż by było 1-1.5 kg. + Urozmaicaj sobie to ;)