90kg

jak to po co kciuki pod palce? mi to bardzo pomaga np. jak robie serie 3x8 90kg to jakby nie kciuki pod palce to bym nie zrobił gdzies to na forum przeczytalem cu

Dopiero zaczynam. Celem diety jest redukcja. Spasłem się jak świnia :( Wiek 28 Wzrost 170cm Waga 90kg BF domowym sposobem wyszło mi 25% Czy coś jeszcze mam o sobie napisać? s.m.p.a - Czego za mało? Wyliczyłem to tak. 67(sucha masa ciała)x24=1608 1608 x1,2=1929

[...] na co mozna liczyc, otoz cwiczac naturalnie bez hormonalnego dopingu, jednak dieta/suplementacja/odpoczynek tip top max ile wyciagniecie z organizmu to przecietnie: waga 90kg na poziomie 10%BF klata 150kg przysiad pelny 200kg martwy 250kg oczywiscie znajda sie osobniki szczegolnie silne i slabe w okreslonym cwiczeniu, ale to jest taka srednia [...]

WL zacznij od 72,5 i dojedź na 4x6 chociaż do 90kg Siady od 105 i po 2,5kg przez 10tyg dojdziesz spokojnie do 4x6 na 130 MC od 140 i po 2,5kg przez 10tyg dojdziesz gdzieś tak do 4x6 na 165 oczywiście to są przybliżone założenia bo wiadomo, że może udać się pociągnąć trochę dłuzej lub trochę krócej ale postaraj się o to co wyżej napisałem. [...]

patrzac na te fotki stwierdzam ze tatarka mega sylwetka) jak i wegier z powyzej 90kg mega (i w dodatku tylko 20lat ma - ciekawi mnie jak wegier wypadnie na swiata)

[...] itp. Nie określiłeś też konkretnego celu do którego będziesz dążył. Czy chcesz ważyć 70kg i wyglądać jak model z paczki po męskich majtkach? Czy może chcesz ważyć 90kg i wyglądać jak mini strongman? A może chcesz przebiedz maraton itp? Określ się. Poza tym sposób w jaki podałeś dietę jest na odp******%-) i nie widzisz efektów właśnie [...]

Część Dzięki za odpowiedź Trochę się pozmieniało ze sprzętem i aktualnie posiadam jeszcze ławeczkę ze stojakiem na siady gryf prosty , łamany i obciążenie około 90kg. Da radę jakiś sensowny plan ułożyć wraz z atlasem czy odpuścić sobie ten atlas i tylko wolne ciężary? Mój cel teraz to 60/80/100 Klata/siad/martwy Może to nie duże obciążenia ale [...]

[...] odczuwasz dziwny, lekki, ciągnący ból - oznacza, że prawdopodobnie musisz zmniejszyć intensywność i/lub poprawić technikę. Robię 4x12 obu ćwiczeń.W siadzie jakieś 80-90kg w martwym podobnie i nie czuje żadnych bólów.Nawet jakbym dołożył trochę to i tak jestem w stanie wykonać te 4x12 więc myślę że obciążenie akurat w tych ćwiczeniach jest [...]

A jeszcze 1 pytanie czy np jak robie 4 serie po 12 powtórzeń to jednym ciężarem czy zwiększać co serie?Tzn np martwy 4x12 90kg czy 12x16 12x70 12x80 12x90?

Zapasy trenuje od niedawna miałem jeszcze przerwę ze względu na chorobę Scheuermanna.A wyniki siłowe wiem że słabe patrząc na innych w wieku 15 lat i przy wadzę np 90kg

Jeszcze nie widziałam ;-) Jeśli komuś nie przeszkadza, jest osobą zdrową to ja nie widzę problemu w jedzeniu trzech posiłków. Sam, jako 40+latek, ktory wazy zaledwie 90kg polykam 230-250g bialka dziennie i nie uwazam tego za jakiś kosmos. A znam takich ok 40latkow, ktorzy waza znacznie wiecej ode mnie (ok 120+kg), którzy spokojnie te 300g bialka [...]

[...] innego jak dieta i aeroby/HIT itp. Trening jest tylko po to aby "utrzymać mięśnie i poprawić ich jakość", że tak to nazwę. Obecnie w modzie (przy rzeźbie oczywiście) jest trening siłowy ponieważ również pozwala palić fat. Wzrost: 185cm Waga: 75 kg Co ty chesz rzeźbić? Moja rada: masa do ok 90kg+ i dopiero potem myśl o redukcji. P.Z.D.R

liczyłem ze wzoru na tej stronie na TDEE i wyszło jak nic ok. 2700 kalorii na początku, gdy wazyłem 90kg. Jak szybko sie nadrabia takie "błędy" juz na wyzszej, teoretycznie poprawnej kalorycznosci ?

Ok, to białko i gainer, z jakim stosunkiem węgli/białek ? Powiedzcie jak to dawkować, ważę około 90kg i ćwiczę 4 razy w tygodniu. Pozdrawiam

[...] ciezko, -wyciskanie stojąc tez nigdy nie bylo max wiec o ile pamietam 40x6 -wiosłowanie sztangą jak wyzej tylko 50x12 -podciąganie na drążku 10 Co do sprzętu teraz posiadam jakieś 90kg obciążenia to co napisałem, drążek się zrobi, poręcze myśle, żę z dużą checia tez sie uda. Chciałbym osiągnąć: Poprawić siłę i wytrzymałość, sprawność ogólną,

Ja mam 168 i ważę 70 i wyglądam 100% gorzej od niego na 100% waży 90kg

[...] wiekowych: 48 kg, 52 kg, 56 kg, 60 kg, 67,5 kg, 75 kg, 82,5 kg, +90 kg. Kategorie wagowe mężczyzn we wszystkich gurpach wiekowych: 56 kg, 60kg, 67,5 kg, 75 kg, 82,5 kg, 90kg, 100kg, 110 kg, 125 kg, 140 kg, +140 kg. V. NAGRODY Wszyscy uczestnicy Międzynarodowych Mistrzostw Polski otrzymują: miejsca 1 – 3; medal + dyplom miejsca 4 – 6; [...]

ja mam lawke plaska sztange z 90kg obciazenie i 4 hankle :D i raz w tygodniu silka w miescie :) masz warunki teraz tylko wystarczy chciec ! :)

Odświeżając temat - dzisiaj ostatni kaps cannibal inferno wszedł - po 28 dniach zleciało 7kg (97kg - 90kg) co dla mnie jest zadowalające - przy zachowaniu siły (redukcje leciałem na przemiennie: trening aerobowy // trening siłowy z krótkimi przerwami między seriami + 15min aerobów). Pociągnę jeszcze 10 dni. redu. żeby zejść do poziomu 88kg ...

ja na klate szarpnalem 90kg przy masie 76kg.Co do browarkow 11 Lechow:) Ale niewiele z tego pamietam:P