Szacuny
0
Napisanych postów
84
Wiek
42 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1475
Jakie mogą być skutki zbyt niskiej kaloryczności na redukcjii? Gdy zaczynałem wyszło mi z uwzględnieniem typu budowy endomorfik 3000 kalorii zapotrzebowanie na zero. Podczas gdy z najprostszych kalkulatorów wychodziło 3500. Zacząłem redu od 2700 i schodził em do 2300.waga regularnie spadała ale tłuszczu zostało trochę.pod koniec czułem się głodny i głodny.
Podniosłem teraz kaloryczność do takiej jaka wychodzi z najprostszych kalkulatorów bez uwzględnienia typu budowy.i nie czuje się głodny
Pytanie czy efekty redukcji będą teraz lepsze i jak szybko uda się nadrobić błędy z pierwszego etapu redukcji. I jakie skutki ta pierwsza czesc mogła wywołać co do sylwetki poziomu BF itp
Szacuny
3
Napisanych postów
59
Wiek
31 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
7204
Skutki takie, że paliłeś mięśnie, a co do głodu to można dorzucić warzyw i powinno Cię zatkać. Co do wagi to spadała równo z obwodami?
No i najpierw ankieta - waga, wzrost, itp.
Szacuny
0
Napisanych postów
84
Wiek
42 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1475
tak waga spadała równo z obwodami. spadała wręcz książkowo, po 0,5 / tydzień, nie liczac samego poczatku. w obwodach straciłem ok. 10cm w pasie i talii, po 2 cm w nogach, rękach i klatce.
Szacuny
0
Napisanych postów
84
Wiek
42 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1475
liczyłem ze wzoru na tej stronie na TDEE i wyszło jak nic ok. 2700 kalorii na początku, gdy wazyłem 90kg. Jak szybko sie nadrabia takie "błędy" juz na wyzszej, teoretycznie poprawnej kalorycznosci ?
Szacuny
10
Napisanych postów
141
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1464
darov34
Jakie mogą być skutki zbyt niskiej kaloryczności na redukcjii? Gdy zaczynałem wyszło mi z uwzględnieniem typu budowy endomorfik 3000 kalorii zapotrzebowanie na zero. Podczas gdy z najprostszych kalkulatorów wychodziło 3500. Zacząłem redu od 2700 i schodził em do 2300.waga regularnie spadała ale tłuszczu zostało trochę.pod koniec czułem się głodny i głodny.
Podniosłem teraz kaloryczność do takiej jaka wychodzi z najprostszych kalkulatorów bez uwzględnienia typu budowy.i nie czuje się głodny
Pytanie czy efekty redukcji będą teraz lepsze i jak szybko uda się nadrobić błędy z pierwszego etapu redukcji. I jakie skutki ta pierwsza czesc mogła wywołać co do sylwetki poziomu BF itp
Przyjacielu, zacznij od zwiększenia tłuszczy, kto słyszał o dwóch tysiącach kcal dla kulturysty, śmiech, z czego będziesz brał później siłę na trening, słyszałeś, żeby wyczynowcy tak nisko schodzili? Masz przy redukcji czuć się zdrowo (bo taki jest jej sens) i jeść zdrowo!