| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Doping
|
Odpowiedni moment na odblok+ dawki
|
5 |
2023-01-08 08:37
|
|
Doping
|
Bloker prolaktyny oraz estrogenu
|
2 |
2018-03-05 08:27
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Skręcenie kolana?
witam, wczoraj na meczu siatkówki wyskoczyła mi rzepka i przestawiła się o jakieś 10-12 cm w bok, ból okropny, po jakiejś minucie udało mi się lekko siła wstawić rzepkę na swoje miejsce, do domu w stabilizatorze, za kilka godzin ortopeda, trochę
|
1 |
2018-01-18 13:22
|
|
Doping
|
Megavol+Metanabol
|
2 |
2017-09-18 10:40
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Zbicie łokcia a regeneracja
witam, wczoraj uderzyłem łokciem dość mocno w drzwi, aż poczułem ukłucie na tyle mocne, że aż się skrzywiłem, wiadomo zbiłem kość. jednak w wykonywaniu ćwiczeń na pewno będzie mi to przeszkadzać, podczas wszelakiego rodzaju uginania.
nie mogę
|
1 |
2017-03-07 10:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Monotonia diety
siema, mam takie pytanko, gdybym chciał po pierwszym posiłku wprowadzić trzy takie same, to jak uważacie, jest to nieodpowiednie, podejrzewam, że tylko monotoniczne, ale tak by było mi łatwiej z powodu braku czasu, czekam na odpowiedź, piona.
|
6 |
2017-02-16 11:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kolejność posiłków
witam, szybkie pytanko, mam nadzieje, że odpowiedź będzie jeszcze szybsza :)
o godzinie 17-17,30 mam siłownię, fbw, redukcja, zaraz po treningu, omlet z płatkami owsianymi na słono, a dopiero na sen białko wpc? skoro redukcja to chyba na sen
|
13 |
2017-02-01 15:49
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Rezygnacja z siłowni
siema! delikatnym fanem treningów na własnym ciężarze, zaczeło mi się to podobać i tyle, chodzi mi o pompki, drążek, trx, paski do ćwiczeń, nigdy w to poważnie się nie bawiłem, moja dziewczyna chce mi kupić zestaw pasków oparty na systemie
|
19 |
2016-12-05 08:45
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plecy
cześć wszystkim mija osmy tydzień, zmieniam układ ćwiczeń, dzisiaj robimy plecy i biceps, oto mój plan treningowy na środę do waszej oceny:
1. martwy ciąg
2. ściąganie drążka wyciągu górnego
3. wiosłowanie sztanga nachwytem
4. szrugsy na
|
4 |
2016-11-02 11:06
|
|
Trening dla początkujących
|
Plecy plan
cześć wszystkim mija osmy tydzień, zmieniam układ ćwiczeń, dzisiaj robimy plecy i biceps, oto mój plan treningowy na środę do waszej oceny:
1. martwy ciąg
2. ściąganie drążka wyciągu górnego
3. wiosłowanie sztanga nachwytem
4. szrugsy na
|
1 |
2016-11-02 15:15
|
|
Odżywki i suplementy
|
Gainer
witam czy jako czwarty posiłek, mogę przyjąć 140g gainera zamiast porcji 70g, chodzi o megabol 736 czy jakos tak, kcal mi mało wychodzi, a zastanawiam się właśnie czy podwójna porcja to dobre rozwiązanie :)
|
10 |
2016-10-27 08:52
|
|
Trening dla początkujących
|
Basen na zakwasach
cześć wszystkim, jestem po wczorajszym treningu klatki i triceps, czuje ogromne zakwasy na klatce, czy źle robię jeżeli dzisiaj skocze sobie na 45 min na basen?
|
5 |
2016-10-25 14:43
|
|
Trening dla początkujących
|
Bieganie
witam, kolega, który w biegach na dyszke osiąga czasy poniżej 4 min na kilometr nie umiał mi odpowiedzieć ile biegać żeby nie palić mięśni.
stwierdził, że mięśnie nie powinny się palić jak bedę biegał nawet godzinę w tempie umożliwiającym mi
|
4 |
2016-10-15 08:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę do oceny, 85kg
witam, chciałbym się dowiedzieć, czy utrzymując takie odżywianie jestem w stanie przybierać zdrowo na wadzę, warzę 85 kilo, zapotrzebowanie takie jak widać, ogromnie często ćwiczę, bmi w granicy 23%, rozpiska nie obejmuje porcji białka, którą
|
34 |
2016-10-03 20:33
|
|
Trening dla początkujących
|
Zmiana planu treningowego
witam, wiek 22 lata, staż 4 lata, na poważnie od 2.
pytanie: od września miałem bardzo dobry plan treningowy, mamy październik, czy dobrze jest jak się co miesiąc zmienia plan treningowy, żeby nie popaść w monotonie i aktywować partie mięśniowe
|
4 |
2016-10-04 12:42
|
|
Odżywki i suplementy
|
Białko z jogurtem
witam, jestem w aktualnej chwili na etapie budowania masy mięśniowej, wpadłem na pomysł, żeby urozmaicić trochę przyjmowane białko wieczorowe, mianowicie z dużym jogurtem naturalnym biedronkowym+ 2 tabletki stewii+ 1 miarka białka biszkopt, smakuje
|
2 |
2016-09-08 20:30
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Licencja trenera personalnego
witam, czy jest ktoś na forum z papierami trenera personalnego? mógłbym prosić o kontakt :)
[email protected] ew. pw
dziękuje!
|
1 |
2016-06-21 08:46
|
|
Odżywki i suplementy
|
OSTROVIT WPC.eu
siemka, jak w temacie, jaki smak najbardziej polecacie, taki najbardziej zaufany i godny polecenia. :)
|
16 |
2016-06-12 14:22
|
|
Trening dla początkujących
|
Bieganie
siemka, temat ten zawsze mnie męczył. ćwiczę na siłowni regularnie, można powiedzieć, 4 lata, bardzo od jakiegoś czasu polubiłem bieganie, podobno długie dystanse nie są zdrowe dla osób preferujący wysiłek na siłowni, moje średnie dystanse to 7-10
|
3 |
2016-03-14 12:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zapotrzebowanie kaloryczne
siemka, za pomocą kalkulatora z internetu, na podstawie swojego wieku, wzrostu, płci, aktywności fizycznej i zamiaru zgubienia wagi, otrzymałem taki wynik, zgadzacie się z tym?
wiek- 22
wzrost- 180
waga- 92
cel- schudnięcie
aktywność
|
2 |
2016-03-14 12:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zrzut przykładowego dnia diety redukcyjnej
jak w temacie, co do poprawy/plusy/minusy. tylko nie piszcie, że wszystko, bo wtedy to mi się wydaje, że nie umiecie nic mądrzejszego napisać, pozdro! :)
/sfd/images/2016/3/5/17256f92fffb4fbfaa8e93ba40926601.jpg
|
6 |
2016-03-05 09:17
|
|
Odżywki i suplementy
|
Porównanie 2 BCAA
witam!
chciałbym prosić o opinie porównawczą tych oto dwóch produktów produktów:
1. allnutrition - bcaa max support /sfd/images/2016/2/25/3f2ef241b7a04aeaa8522aa42683141a.jpg
2. activlab - bcaa xtra - 500g
|
7 |
2016-02-25 13:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny
witam, mam nadzieję, że teraz dobrze zrobiłem, dietę, okazało się to banalnie proste, mam zamiar zrzucić 10 kg, warzę ~95kg 180cm wzrostu, około 30% tłuszczu, zdecydowanie endomorf. :)
[img width=725
|
9 |
2016-02-18 19:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dzień treningowy do oceny
witam, mam prośbę o ocenę mojego dnia treningowego, zabieram się za redukcje, chodzi mi o rady wskazówki przede wszystkim ale i krytykę, pozdrawiam!
[img width=720
|
5 |
2016-02-15 21:48
|
|
Odżywki i suplementy
|
Suplementacja po treningu przed kolejnym
siema! mam pytanie, dość ciekawe dla mnie, mianowicie:
w poniedziałki robię sobie standardowo plecy/łapy, biorę 5g przed/po treningu mono kreatyny, planuje przy tym zjeść małego banana, następnie pruje od razu na trening siatkówki, i po tym
|
9 |
2016-02-14 22:16
|
|
Odżywki i suplementy
|
ACTIVLAB RECOMED PROTEIN opinia?
siemka, mam pytanie odnośnie tego produktu, jak to oceniacie? przyda mi się przy redukcji wagi, czy za dużo węglowodanów w tym, opłacalna promocja, proszę o opinie, pozdro!
zmieniony przez - tomq-mag w dniu 2016-02-13 14:51:02
|
2 |
2016-02-13 14:45
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Skakanka
siemka, przepraszam wszystkich, nie mogłem odnaleźć odpowiedniego działu, siedzę na telefonie, mianowicie mam problem, mam zamiar kupić skakankę, miałem swoją pierwszą mianowicie: dokładnie ta skakanka, była beznadziejna...
teraz poluje na dwa
|
1 |
2016-01-31 16:37
|
|
Odżywki i suplementy
|
TREC L-KARNITYNA + GREEN TEA 12OOMG vs THERMO SPEED EXTREME OLIMP
witam wszystkich, tak jak w temacie, przymierzam się do rozpoczęcia redukcji, planuje ostro zjechać z wagi ~8 kg, który spalacz bardziej polecacie?
może coś innego+dlaczego?
_________
pozdro
|
2 |
2015-11-19 11:50
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Oddawanie krwi, a trening
cześć wszystkim, chciałem dzisiaj skoczyć do gniezna oddać krew, aczkolwiek dzisiaj poniedziałek, siłownia, trening planuje na 16, oddawanie krwi na 13, maks 13,30, jak myślicie; przy wadzę 92 kg, oddanie 450 ml, może być niebezpieczny podczas
|
4 |
2015-10-12 12:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny
cześć wszystkim, chciałbym przedstawić wam moją obecna dietę do oceny, proszę nie krytykować mnie, a raczej dawać konkretne wskazówki, a więc 21 lat, 180 cm, 92kg wagi, na siłowni 4 rok, trenuje dodatkowo siatkówkę, problem z nadwagą mam od
|
5 |
2015-09-29 09:45
|
