Kolejność posiłków

Witam, szybkie pytanko, mam nadzieje, że odpowiedź będzie jeszcze szybsza :)

O godzinie 17-17,30 mam siłownię, FBW, redukcja, zaraz po treningu, omlet z płatkami owsianymi na słono, a dopiero na sen białko WPC? Skoro redukcja to chyba na sen warto już nie jeśc omleta z płatkami, tylko np WPC+ kilkanaście orzechów laskowych, co Wy na to? Pozdrawiam! :)

Skoro więc coś słabego jakościowo masz zamiar czasami zjeść, to nie traktuj tego w przykładowej rozpisce diety jako podstawy. Wrzuć te posiłki/produkty, na których będziesz bazował a wspomnij ew. o innych.

Witam , odpowiedz nie może być szybka bonie znamy Twojej diety całościowej.
Wstaw dietę do poprawy wg wskazówek :
https://www.sfd.pl/-t922822.html 
Pozdrawiam

flex1976

Witam , odpowiedz nie może być szybka bonie znamy Twojej diety całościowej.
Wstaw dietę do poprawy wg wskazówek :
https://www.sfd.pl/-t922822.html 
Pozdrawiam

Proszę ja Ciebie bardzo

No to jeszcze podaj informacje o sobie .

22 lata 180cm 90kg 25%bf, aktywnosc fizyczna 5 treningow, endomorf :)

90 g białka z prochu, 800 g nabiału... I 200 g mięsa... Nienajlepsze źródła ww..Moim zdaniem większym problemem jest dobór produktów, a nie to czy po omlecie będzie jeszcze białko z odżywki.

deja vu

90 g białka z prochu, 800 g nabiału... I 200 g mięsa... Nienajlepsze źródła ww..Moim zdaniem większym problemem jest dobór produktów, a nie to czy po omlecie będzie jeszcze białko z odżywki.

To z czego byś mi doradził czerpać głównie białko?

Odżywka to suplement diety, czyli jej uzupełnienie, nie baza. Najlepiej czerpać białko z mięsa, ryb, jajek, warzyw straczkowych - tak by źródła tego składnika były zróżnicowane.

deja vu

Odżywka to suplement diety, czyli jej uzupełnienie, nie baza. Najlepiej czerpać białko z mięsa, ryb, jajek, warzyw straczkowych - tak by źródła tego składnika były zróżnicowane.

A co na przykład jak bym nie wprowadzał zróżnicowania, chodzi mi o kwestię techniczną, nie smakową etc.

Dieta będzie po prostu jałowa, nie kazdy produkt jest pełnowartosciowy np pod względem różnych witamin czy minerałów i trzeba je wzajemnie uzupełniać.

anubis84

Dieta będzie po prostu jałowa, nie każdy produkt jest pełnowartościowy np pod względem różnych witamin czy minerałów i trzeba je wzajemnie uzupełniać.

Na jutro planowałbym od rana zjeść parę wafli ryżowych z masłem orzechowym, po śniadaniu łykam tran, magnez, vitaminę C oraz cynk. Na drugie śniadanie przewiduję jajka plus płatki owsiane, obiad natomiast to albo kasza jaglana lub ziemniaki, jajko sadzone+ szpinak, czwarty posiłek to może serek wiejski z chlebkiem żytnim na zakwasie z piekarni lokalnej, a na kolacje twaróg półtłusty kostka, cebulka, trochę mleka, maksymalnie dwie kromki chleba. jak oceniasz?