Kolejność posiłków

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 141 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1487

Witam, szybkie pytanko, mam nadzieje, że odpowiedź będzie jeszcze szybsza :)

O godzinie 17-17,30 mam siłownię, FBW, redukcja, zaraz po treningu, omlet z płatkami owsianymi na słono, a dopiero na sen białko WPC? Skoro redukcja to chyba na sen warto już nie jeśc omleta z płatkami, tylko np WPC+ kilkanaście orzechów laskowych, co Wy na to? Pozdrawiam! :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6373 Napisanych postów 79320 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774971

Skoro więc coś słabego jakościowo masz zamiar czasami zjeść, to nie traktuj tego w przykładowej rozpisce diety jako podstawy. Wrzuć te posiłki/produkty, na których będziesz bazował a wspomnij ew. o innych.

Moderator działu Odżywianie

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8973 Napisanych postów 84040 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710462

Witam , odpowiedz nie może być szybka bonie znamy Twojej diety całościowej.
Wstaw dietę do poprawy wg wskazówek :
https://www.sfd.pl/-t922822.html
Pozdrawiam

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

fificichocki

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 141 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1487

flex1976
Witam , odpowiedz nie może być szybka bonie znamy Twojej diety całościowej.
Wstaw dietę do poprawy wg wskazówek :
https://www.sfd.pl/-t922822.html
Pozdrawiam

Proszę ja Ciebie bardzo

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8973 Napisanych postów 84040 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710462

No to jeszcze podaj informacje o sobie .

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

fificichocki

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 141 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1487

22 lata 180cm 90kg 25%bf, aktywnosc fizyczna 5 treningow, endomorf :)

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

90 g białka z prochu, 800 g nabiału... I 200 g mięsa... Nienajlepsze źródła ww..Moim zdaniem większym problemem jest dobór produktów, a nie to czy po omlecie będzie jeszcze białko z odżywki.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

fificichocki

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 141 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1487

deja vu
90 g białka z prochu, 800 g nabiału... I 200 g mięsa... Nienajlepsze źródła ww..Moim zdaniem większym problemem jest dobór produktów, a nie to czy po omlecie będzie jeszcze białko z odżywki.

To z czego byś mi doradził czerpać głównie białko?

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Odżywka to suplement diety, czyli jej uzupełnienie, nie baza. Najlepiej czerpać białko z mięsa, ryb, jajek, warzyw straczkowych - tak by źródła tego składnika były zróżnicowane.

...

fificichocki

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 141 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1487

deja vu
Odżywka to suplement diety, czyli jej uzupełnienie, nie baza. Najlepiej czerpać białko z mięsa, ryb, jajek, warzyw straczkowych - tak by źródła tego składnika były zróżnicowane.

A co na przykład jak bym nie wprowadzał zróżnicowania, chodzi mi o kwestię techniczną, nie smakową etc.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Dieta będzie po prostu jałowa, nie kazdy produkt jest pełnowartosciowy np pod względem różnych witamin czy minerałów i trzeba je wzajemnie uzupełniać.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

fificichocki

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 141 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1487

anubis84
Dieta będzie po prostu jałowa, nie każdy produkt jest pełnowartościowy np pod względem różnych witamin czy minerałów i trzeba je wzajemnie uzupełniać.

Na jutro planowałbym od rana zjeść parę wafli ryżowych z masłem orzechowym, po śniadaniu łykam tran, magnez, vitaminę C oraz cynk. Na drugie śniadanie przewiduję jajka plus płatki owsiane, obiad natomiast to albo kasza jaglana lub ziemniaki, jajko sadzone+ szpinak, czwarty posiłek to może serek wiejski z chlebkiem żytnim na zakwasie z piekarni lokalnej, a na kolacje twaróg półtłusty kostka, cebulka, trochę mleka, maksymalnie dwie kromki chleba. jak oceniasz?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat