Plecy plan

Cześć wszystkim mija osmy tydzień, zmieniam układ ćwiczeń, dzisiaj robimy plecy i biceps, oto mój plan treningowy na środę do Waszej oceny:

1. Martwy ciąg
2. Ściąganie drążka wyciągu górnego
3. Wiosłowanie sztanga nachwytem
4. Szrugsy na hantlach


1. Drążek uchwytem młotkowym
2. Uginanie ramion że sztanga łamaną
3. Uginanie ramion w oparciu o kolano
4. Uginanie ramion na maszynie (na dobicie)


Jak oceniacie taki plan? Serie 3/4 powtórzenia między dwanaście osiem lub dziesięć sześć, w zależności od partii i ćwiczenia

Ja bym nie kombinował i zamiast tego ściągania drążka dał właśnie podciąganie chwytem młotkowym. I reszta jak masz i będzie w porządku.
To taki wycinek całości planu więc.