SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Barki,nogi,plecy - budowanie podstaw , zaproponujcie plan

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 684

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez czorcia7 z działu Strongman.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5
WItam!
Wracam na siłownie po parumiesięcznej przerwie. Chciałbym rozpocząc trening siłowy , zalezy mi tez na wytrzymalosci silowej. Przez peirwsze tygodnie nie chce schodzic ponizej 5 powtorzen, w mc tylko mam zamiar schodzic do 3. Nogi chcialbym cwiczyc 2 razy na tydzien, nie chce cwyczyc wogule klatki, ewentualnie porecze. Do dyspozycji mam drazek, porecze, wyciag, lawka , sztanga, 2 pary hantli i obciazenie. Jako takie pojecie o poanach mam ale mam nadzieje ze zaporoponujecie cos ciekawego. Dieta bedzie , plan potrzebuje do poniedizalku.
Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 876 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 37714
Ósmego dnia Pan Bóg stworzył google i powiedział szukajcie a znajdziecie...

LUdzie którzy bija koksy są dla mnie niczym... nIczym bracia

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena treningu ewentualna pomoc i dobre rady

Następny temat

FBW do korekty - albo nie? :)

Fitmeal