SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Skutki zbyt małej zawartości % tłuszczu w organizmie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 20186

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 195 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2287
Witam. Chciałbym się dowiedzieć jakie mogą być skutki posiadania zbyt małej ilości tłuszczu w organizmie? Mam 9% tłuszczu w organizmie a zazwyczaj powinno się mieć 15%. Ja odnotowałem wysoką podatność na zimno, parę stopni mniej niż przeciętnie a już mam dreszcze. Czy możliwe jest iż zawartość tłuszczu wpływa na naszą kondycje bo przy wadzę 73kg i wzroście 188 mam tragiczna kondycje pomimo że biegam po 3km dziennie. Czy to możliwe?

Zmieniony przez - Fazer08 w dniu 2009-11-15 14:30:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3954 Napisanych postów 63970 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 683678
Tkanka tłuszczowa to nie tylko tłuszcz, który widać, to także tłuszcz, który otacza nasze narządy wewnętrzne, takie jak nerki, wątroba, czy serce. Tłuszcz ten chroni narządy te przed uszkodzeniami mechanicznymi. Dlatego też stałe utrzymywanie niskiego poziomu tkanki tłuszczowej w niskim pułapie jest nieco niebezpieczne. Prawidłowy poziom tłuszczu trzewnego u mężczyzny wynosi około 3% masy ciała, natomiast w przypadku kobiet wskaźnik ten jest trochę większy, ze względu na tłuszcz zgromadzony w piersiach, a także wokół bioder. Zejście do niskiego poziom tkanki tłuszczowej zarówno w przypadku kobiet, jak i mężczyzn może zaburzyć pracę gospodarki hormonalnej, mogą wystąpić takie objawy, jak:

- zanik miesiączki w przypadku kobiet,
- obniżenie libido,
- problemy ze snem,
- podatność na infekcje,
- zmniejszenie płodności,
- podatność na obniżenie się temperatur,
- alergie, itd.

Dlatego dobrze byłoby trzymać odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej. Mężczyźni nie powinni schodzić poniżej 8%, a kobiety poniżej 12% tkanki tłuszczowej, aby utrzymać swój organizm w odpowiedniej kondycji. Aby utrzymać odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej należy pamiętać o odpowiednio zbilansowanych posiłkach, na które składać się będą węglowodany, białko oraz tłuszcze. Warto zaznaczy, że posiłki powinny być gęste odżywczo, aby nie brakowało naszemu organizmowi potrzebnych witamin oraz minerałów.



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 1249 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11422
co ty za głupoty *******isz ze powinno sie miec 15% ? nie wiem gdzie to wyczytałes ale nie powinienes powielac takich głupich wiadomości co 2 czy 3 koles w Polsce ma poniżej 15 i nic mu nie jest. Wkręcasz sobie ze masz za mało fatu bo z tymi dreszczami to *******isz od rzeczy zapewne to kwestia dobrania stosownego ubrania do pogody
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2631 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15370
co do kondycji to jest wręcz odwrotnie: im mniej otłuszczone sa mięśnietym większą sprawnością się wykazują w dyscyplinach wytrzymałościowych zawodnicy często oscylują w granicach 5% bf,

słyszałem u kobiet schodzenie poniżej 15 procent może powodować zatrzymanie miesiączkowania, u mężczyzn nie wiem jakie sa skutki długotrwałego utrzymwania bardzo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 664 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 36118
Dobrze Fazer napisał ja też miałem takie problemy kiedy miałem niski bf ciągle było mi zimno.Tłuszcz to energia niewolno o nim zapominać.Wiem po swoim przykladzie kiedy ograniczałem tłuszcze byłem osłabiony ospały ,kiedy dodałem odpowiednie ilosci tłuszczu do diety juz po 1 posiłku mogłem iść do lasu i drzewa z korzeniami wyrywac .
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 1249 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11422
ale tu chodzi o zapasy tłuszczu w organizmie a nie o dostarczenie ich w diecie to ogromna różnica mój kolega ma 3% bf i nic mu zupełnie nie dolega
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 664 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 36118
No pewnie odrazu 2 hahah . Takie bajki to wiesz na siłowni.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 1249 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11422
kumpel jest vice mistrzem na 400 m i taki bf wlasnie ma

Zmieniony przez - ToKoks w dniu 2009-11-15 17:25:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 195 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2287
Tokoks sam pier...... Mam te 9% i jak wyjdę na dwór w kurtce zimowej to czuje się jak na syberii. A z tą kondycją to mnie zastanawia, no cóż biegam dalej i obserwuje rezultaty, na razie przebiegnę z kilometr i padnę a muszę przebiec na raz 5
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 1249 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11422
do kondycji wiele to nie ma do rzeczy choć nie twierdze ze nic 9% to nie jest az tak mało jak mam cos koło 10% dawno nie mierzyłem ale raczej nic nie skoczyło i nic takiego nie odczuwam więc moze sobie wkręcasz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 195 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2287
Taaa na pewno wkręcam Te zimno może być spowodowane tym że niedawno ważyłem ponad 105kg więc sporo więcej niż 73kg które waże teraz. Sądzę że to organimz jeszcze nie odbudował sił i dlatego tak się trzęsę. Z tego co liczyłem teraz to mam 7% tłuszczu a zejdę pewnie do poniżej 5% więc wtedy będzie dopiero zimno
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 1249 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11422
a to teraz rozumiem myslałem ze masz cały czas taki niski poziom tłuszczu a to ze tak schudłeś zmienia postać rzeczy poprostu sie jeszcze nie przyzwyczaiłes
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bardzo proszę o ocenę diety na masę

Następny temat

Ziemniaki

Fruzelina