darov34

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1475

napisanych postów

Imię dariusz

Nazwisko nowak

Wiek 45

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.05.2018 (19:01)

Data rejestracji 15.02.2016 (14:44)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie, jaki przyjąć NEAT ? witam, rozpoczynam redukcję. 37 lat, 180cm, 98 kg . nie wiem jaki przyjąć neat , przy obliczaniu zapotrzebowania. wydaje mi się że jestem endomorfikiem. gdy przyjmuje wartość 400 to zapotrzebowanie wychodzi 2750. natomiast jeśli przyjalbym	8	2018-04-16 07:30
Odżywianie i Odchudzanie	problem z kaloriami witam. jestem od lutego na redukcji. waga spadła z 91 do 79kg, obwody też poleciały. jednak od czerwca/lipca czuje, że stoję w miejscu a nawet gorzej. zaczynałem redukcje od 2800 kalorii i schodziłem w dół przez kilka miesięcy. w pewnym	14	2016-09-01 14:38
Odżywianie i Odchudzanie	końcowka redukcji a bilans kalorii jak w temacie, kończę redukcji, jestem w miarę zadowolony z tego co osiągnałem. mogło byc pewnie lepiej ale to początek mojej przygody z siłką. jako ze nigdy wczesniej nie cwiczyłem i nie miałem znaczącej masy miesniowej, wyglądam chudo, choc troche	1	2016-08-17 14:54
Trening dla początkujących	split na redukcji, 7 miesięcy stażu witam, jak w temacie. jestem od kilku miesięcy na redukcji, w tym kilka razy wskakiwałem na bilans zerowy. trening to głownie fbw a ostatnio push pull. redukcje zamierzam ciągnąć jeszcze max 2 miesiące i pomyślałem, ze może warto by wrzucić	1	2016-08-17 14:41
Odżywianie i Odchudzanie	masa czy ciąg dalszy redukcji witam, jak w temacie, mam dalej redukować i czy robic mase ? redukcja trwa 5,5 miesiąca z krótkimi przerwami na bilansie zero. obwody pospadały , głółwnie talia, pas, zostało tylko troche na bokach i dole brzucha ale nie wiem, czy ma to sens	38	2016-06-16 09:56
Trening dla początkujących	trening na redukcji witam, od 5,5 miesiąca jestem na redukcji, z przerwami na bilans zero. foto poniżej, podobnie jak zrzut diety, którą obecnie stosuje. mam pytania co do treningu, który zamierzam teraz stosowac,. czy bedzie dobry, czy cos i jesli tsk, to co,	5	2016-06-21 08:38
Trening dla początkujących	redukować dalej ? jak w temacie. redukuje juz szósty miesiac , z przerwami na bilans zero. wkurza mnie dół i boki brzucha. jesli redukowac to jaki trening ? ostatni to był fbw - 2 cwiczenia na duze partie , 1 na mniejsze załączam foto [img width=607	4	2016-06-22 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	skutki zbyt niskiej kaloryczności na redukcji jakie mogą być skutki zbyt niskiej kaloryczności na redukcjii? gdy zaczynałem wyszło mi z uwzględnieniem typu budowy endomorfik 3000 kalorii zapotrzebowanie na zero. podczas gdy z najprostszych kalkulatorów wychodziło 3500. zacząłem redu od 2700 i	6	2016-06-22 09:50
Odżywianie i Odchudzanie	ciąg dalszy redukcji, nowa dieta witam. redukcja trwa 5 miesiąc, waga spada o ok. 0,3 - 0,5 kg / tydzień. dół i boki brzucha to miejsca, gdzie jeszcze muszę pozbyć sie fatu. gdzie indziej ładnie zeszło. obecnie ważę 81kg, endomorfik. trening między 8.00 - 9.00, 3x tydzień siłowy	9	2016-05-19 09:24
Odżywianie i Odchudzanie	obwody stoją w waga spada 0,5 kg na tydzień witam. jestem na redukcji od ponad 1,5 miesiaca. waga spadła ok. 3kg podobnie jak obwody ale teraz obwody stoją w miejscu a waga leci w dół po ok. 0,5, kg /tydzień. coś z tym zrobić, przeczekać ? modyfikowac diete ? oto ona. probowałem	1	2016-03-01 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny witam, oto moja dieta redukcyjna do oceny. 34 lata, zapotrzebowanie podstawowe ok. 2600 kcal, waga 87 kg, endomorfik, trening siłowy 3x tydzień, na razie bez aerobów. zaczynałem w styczniu z bilansem na +/- zero i przez 1,5 miesiąca waga spadła	24	2016-02-17 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	zmieniać coś witam. od ponad miesiąca jestem na diecie redukcyjnej. 34 lata, 87kg. zapotrzebowanie 2900 kcal na start jadłem około 2600 , obecnie 2300-2400. 30% białko, 30% tłuszcze, reszta węgle. do tego rowerek stacjonarny i "domowy trening" tj.	27	2016-02-15 14:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie, jaki przyjąć NEAT ?	2018-04-21 11:43
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie, jaki przyjąć NEAT ?	2018-04-17 08:31
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie, jaki przyjąć NEAT ?	2018-04-17 07:28
Trening dla początkujących	redukcja-waga nie spada	2016-10-02 20:19
Odżywianie i Odchudzanie	problem z kaloriami	2016-09-01 22:50
Odżywianie i Odchudzanie	problem z kaloriami	2016-09-01 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	problem z kaloriami	2016-09-01 18:19
Odżywianie i Odchudzanie	problem z kaloriami	2016-09-01 16:17
Odżywianie i Odchudzanie	problem z kaloriami	2016-09-01 15:13
Odżywianie i Odchudzanie	masa czy ciąg dalszy redukcji	2016-07-24 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	masa czy ciąg dalszy redukcji	2016-07-24 10:20
Odżywianie i Odchudzanie	masa czy ciąg dalszy redukcji	2016-07-24 00:20
Odżywianie i Odchudzanie	masa czy ciąg dalszy redukcji	2016-07-23 14:38
Odżywianie i Odchudzanie	masa czy ciąg dalszy redukcji	2016-07-23 14:37
Odżywianie i Odchudzanie	masa czy ciąg dalszy redukcji	2016-07-23 14:37
Odżywianie i Odchudzanie	masa czy ciąg dalszy redukcji	2016-07-23 14:35
Trening dla początkujących	trening na redukcji	2016-06-22 21:02
Trening dla początkujących	redukować dalej ?	2016-06-22 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	skutki zbyt niskiej kaloryczności na redukcji	2016-06-22 10:50
Odżywianie i Odchudzanie	skutki zbyt niskiej kaloryczności na redukcji	2016-06-22 10:49
Trening dla początkujących	trening na redukcji	2016-06-22 09:32
Odżywianie i Odchudzanie	masa czy ciąg dalszy redukcji	2016-06-20 15:44
Odżywianie i Odchudzanie	masa czy ciąg dalszy redukcji	2016-06-20 15:37
Odżywianie i Odchudzanie	masa czy ciąg dalszy redukcji	2016-06-20 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	masa czy ciąg dalszy redukcji	2016-06-20 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	masa czy ciąg dalszy redukcji	2016-06-20 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	masa czy ciąg dalszy redukcji	2016-06-20 15:21
Odżywianie i Odchudzanie	masa czy ciąg dalszy redukcji	2016-06-17 21:34
Odżywianie i Odchudzanie	masa czy ciąg dalszy redukcji	2016-06-17 16:13
Odżywianie i Odchudzanie	masa czy ciąg dalszy redukcji	2016-06-17 09:06