masa czy ciąg dalszy redukcji

witam, jak w temacie, mam dalej redukować i czy robic mase ?

redukcja trwa 5,5 miesiąca z krótkimi przerwami na bilansie zero.
obwody pospadały , głółwnie talia, pas, zostało tylko troche na bokach i dole brzucha ale nie wiem, czy ma to sens dalej ciąć, bo będą też spadki gdzie indziej.

załączam foto

Zaczynałem w styczniu z wagi 91 kg. Obecnie jest 79.
Wymiary : Pas : 99 - 88
Talia : 92 - 80
Oponka : 100 - 89
Udo : 62 - 58
Lydka : 42 - 39
Klatka : 104 - 99
Biceps : 34 - 30.

Przez ostatni miesiąc obwodu spadły o ok. 0,5 cm. Zależy mi najbardziej by leciało z pasa i by zmieniły się proporcje ciała góra - dół.

Trening to najpierw były różne wersje FBW, obecnie push pull.

Najgorsze jest to ze po sylwetce w ogóle nie widać ze ćwiczę. I co mi z tych kg i cm co pospadaly?

Nie wiem, może to tak wygląda bo nigdy nie cwiczylem na masę wiec nie ma za bardzo co się odslaniac na redukcji ?
Niby są leciutko zarysy mięśni na gorze brzucha i rękach ale tyle co prawie nic.

Dlatego myślę o rekompozycji, może ona zmienilaby wygląd sylwetki bo na kg mi nie zależy.Do tego dieta IF - coś nowego dla organizmu plus okresowe posty podobno b.dobrze się sprawdzają

Witaj,
Brakuje informacji o Tobie , wypełnij ankietę https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Generalnie na Twoim miejscu wszedłbym na bilans "zerowy" dodał ciężkie treningi na wolnych ciężarach a następnie sprawdzał obwody .
Pozdrawiam

Oczywiście, że dalej redukować jeszcze pełno tłuszczu tam siedzi, tylko z głową nie wiadomo ile kalorii miałeś na początku ile jest teraz, jaka dieta itd. Spadki obwodów to normalne ale po co ci większy obwód jak na go powodować tłuszcz pod skórą?

Zdecydowanie redukcja, smalcu jest bardzo dużo, więc masa z takim bf nie ma dużego sensu.

na początku była dieta 2700 kalorii, teraz jest dieta jak poniżej:

dieta obecna

trening mam push pull na wolnych ciężarach 3x w tygodniu plus 2-3x HIIT

nie robiłem wczesniej masy, więc mieśni za duzo nie ma, boję sie , ze zniknę przy dalszej redukcji

waga spada około 0,5kg / tydzień

tak naprawde to co tam redukowac? Miecha tam prawie niema. Redukuj nawet ostro o potem ze 2 lata powolnej masy.

Wrzuć ankietę, by odnieść się do ww diety ciężko bez informacji o Tobie.
Odwiedziłabym też fizjoterapeutę na Twoim miejscu albo barki są krzywe, albo źle stoisz. Dobrze to widać na klatce piersiowej, nie jest prosta, jedna strona wyżej, druga niżej.