masa czy ciąg dalszy redukcji

Może Cię troszkę podlać, ale to kwestia 1-2 tyg i powinno się unormować. Natomiast ten samotny banan, to przed/ po treningu ?

tylko po, chciałem do niego jeszcze 10g BCAA dorzucic ale wtedy białko przekrocze

to lepiej dodac od razu 100g wegli czy najpierw 50 ? czy moze 100 w DT a 50 w DNT ?

Dodać od razu, 50g węgli to wiesz banan...wiec na prawde nie ma sie co rozdrabniac Tylko bądz cierpliwy.

ok, po chwilowym zalaniu sie, jak sytuacja sie unormuje, to powinno redukowac sie efektywniej tak ?

jakby były jakies problemy, to obnizac wegle kosztem tłuszczy i odwrotnie ?

Nie myślmy na zapas, trochę ciepliwości, węgle mogą rozhulać metabolizm, ale nie wiadomo czy tak będzie, dieta i ukłądanie jej to czasem jest tak - metodą prób i błędów.
Ja sądzę, że jak miska będzie czysta, to powinno iść ok

ok a dokładac to BCAA jeszcze do banana , tak zeby było 20g dziennie ( 10g czystych amino ), czy zostawic jak jest ?

Minął miesiąc, jechałem na wrzuconej powyżej diecie 2700 kalorii. Efekty na fotkach poniżej. Nie wiem co dalej,może dieta IF na redukcje bo meczy mnie juz ciągle robienie posiłków. Po za tym podobno okresowe posty dobrze pala oporny tłuszcz.

Tylko czy jest w ogóle sens redukcji dalszej ? Wszyscy mi mówią ze wyglądam b.chudo i niedługo zniknę.A na zdjęciach wygląda to chudziej/gorzej niż w rzeczywistości....

Nr 2