Dżaro

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

212

przeczytanych postów

1051

napisanych postów

Imię Jaroasław

Nazwisko Gdak

Wiek 50

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania sporty walki, dieta, suplemntacja, trening siłowy, futbol amerykański

Dieta b.d.

Uprawiane sporty kulturystyka, futbol amerykański

Ostatnia aktywność 08.11.2016 (08:29)

Data rejestracji 26.09.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	TAJEMNICE KREATYNY - S. AMBROZIAK sławomir ambroziak jak działa kreatyna? kreatyna jest najsilniejszym anabolikiem pośród dozwolonych środków wspomagania wysiłku sportowego. anabolikiem, czyli substancją, która stymuluje syntezę (budowę) białek, a tym samym przyspiesza rozwój	169	1/11/2007 11:27 AM
Po siłowni, o siłowni	Roczny Plan Treningowy co tydzień dostajemy wiele maili dotyczących rpt. w odpowiedzi na waszą prośbę otwieram nowy temat. tu możecie zadawać pytania dotyczące tego cyklu artów.	44	10/17/2006 5:10 PM
Po siłowni, o siłowni	Wielki Konkurs WASZA OLIMPIA 2007 wielki konkurs wasza olimpia 2007 za pierwsze miejsce nagroda w odżywkach za kwotę 5 tys. złotych! wyłącznym sponsorem konkursu jest firma olimp laboratories udział w konkursie mogą wziąć udział osoby, które nie	20	2/5/2007 9:01 AM
Po siłowni, o siłowni	OśWIADCZENIE! szkoła psychopatów zaprasza! mimo zaawansowanego wieku uczestniczę w zajęciach mma. mam wśród zawodników i trenerów tej dyscypliny wielu dobrych znajomych. niedawno w jednej z gazet oraz na jednym z portali ukazał się artykuł pod tytułem „szkoła	3	3/2/2007 4:51 PM
Po siłowni, o siłowni	NUMER MARCOWY - już w sprzedaży już powinien być w sprzedaży nowy numer naszego miesięcznika, a oto co w nim: poradnik konsumenta preparaty odchudzające dieta i suplementy hmb - sylwetka i dużo więcej ekspert cpz zasady żywienia i wspomagania cz. i i ii gotuj z	7	2/27/2007 9:21 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	POJEDYNEK GIGANTóW <br><br> wystartują: 1) mariusz pudzianowski - dominator (polska) 2) sławomir toczek - mały (polska) 3) sebastian wenta - wentyl (polska) 4) raivis vidzis (łotwa) 5) mark felix (grenada) 6)	40	1/11/2007 11:47 AM
Po siłowni, o siłowni	NUMER LUTOWY witam! numer lutowy już powinien pojawić się w waszych kioskach, a wnim: dieta i suplementy poradnik konsumenta - aminokwasy kreatyna 2006! wspomaganie dietetyczne ekspert cpz ekdysteron wielki come back poczta ekspertów rafał	0	1/29/2007 12:11 PM
Odżywki i suplementy	Rodniki i muskuły. rodniki i muskuły. anaboliczne rodniki przeglądając dyskusyjne fora internetowe natknąłem się na opinie negujące przydatność antyoksydantów w sporcie. opinie te były oparte na informacji, że wolne rodniki stymulują syntezę białek i działają	2	1/19/2007 4:37 PM
Odżywki i suplementy	Wspomaganie dietetyczne czy jest sens stosowania odżywek białkowych przez kolarzy? jak wiadomo, zapotrzebowanie na białko w tej dyscyplinie sportowej nie jest tak wysokie jak np. w sportach siłowych. fakt, zapotrzebowanie na białko w dyscyplinach wytrzymałościowych nie	0	1/19/2007 4:35 PM
Po siłowni, o siłowni	NUMER STYCZNIOWY JUż W SPRZEDAżY już od dzisiaj w kioskach powinien być dostępny numer styczniowy. a w nim: poradnik konsumenta regeneratory stawów narciarski niezbędnik dieta i suplementy rodniki i muskuły ekspert cpz wspomaganie dietetyczne rewolucja w hmb poczta	3	12/29/2006 5:44 PM
Po siłowni, o siłowni	Pomoc dla muzyków! szanty w stodole pomoc dla muzyków! dwóch znanych i bardzo lubianych muzyków potrzebuje pieniędzy na operacje ratujące życie i zdrowie! roman roczeń - czeka go druga już operacja kręgosłupa po wypadku. szantyman zespołu ekt gdynia -	1	12/4/2006 6:28 PM
Po siłowni, o siłowni	Pomoc dla muzyków! szanty w stodole pomoc dla muzyków! dwóch znanych i bardzo lubianych muzyków potrzebuje pieniędzy na operacje ratujące życie i zdrowie! roman roczeń - czeka go druga już operacja kręgosłupa po wypadku. szantyman zespołu ekt gdynia -	0	12/4/2006 6:28 PM
Po siłowni, o siłowni	Pomoc dla muzyków! szanty w stodole pomoc dla muzyków! dwóch znanych i bardzo lubianych muzyków potrzebuje pieniędzy na operacje ratujące życie i zdrowie! roman roczeń - czeka go druga już operacja kręgosłupa po wypadku. szantyman zespołu ekt gdynia -	0	12/4/2006 6:28 PM
Po siłowni, o siłowni	Dyskujsja po Mistrzostwach Świata i co teraz powiedzą zwolennicy wygranej radka słodkiewicza w pucharze? wydaje mi się, że mistrzostwa świata zweryfikowały poglądy co niektórych. okazało się nagle, że zwycięzca naszego konkursu, wypadł lepiej niż znany i utyułowany słodki. chyba	14	10/30/2006 9:33 AM
Po siłowni, o siłowni	Numer Listopadowy 27 października w kioskach pojawi się nowy numer naszego miesięcznika. na naszej stronie można już obejrzeć zazapowiedź. http://www.sdw.pl/index.php?action=art&id_art=286&id_dzial=13 zmieniony przez - dżaro w dniu 2006-10-21	6	10/20/2006 6:22 PM
Po siłowni, o siłowni	IMPREZY witam! to tu możecie informować mnie o różnych ciekawych wydarzeniach sportowych. czekam na posty.	14	9/30/2006 4:29 PM
Po siłowni, o siłowni	Nowe artykuły dodałem nowe artykuły na naszej stronie i na kulturystyce.pl zapraszam do czytania.	0	10/22/2006 10:06 PM
Po siłowni, o siłowni	Dyskusja wokół Pucharu Polski w Kultrystyce 2006 <br><br>witam! wstawiam zdjęcie z pucharu polski. chciałbym znać wasze zdanie na temat - kto powinien wygrać pp? dla mnie ze zdjęcia jasno wynika, że zwycięzcą powinien zostać piotrkowicz. jest to	14	10/17/2006 3:09 PM
Odżywki i suplementy	Zakaz sprzedaży pirogronianów. w niemczech wprowadzono zakaz sprzedaży pirogronianów. już wcześniej wycofano z rynku tribulusa i hmb. informację posiadam tylko na temat hmb. podobno powoduje skurcze mięśni, a obawa jest o mięsień sercowy. u osób z nadciśnieniem i chrobami serca	7	10/11/2006 8:55 AM
Scena MMA i K-1	6 Międzynarodowe Mistrzostwa Polski Full Contact Ju Jutsu dnia 5 listopada w bytomiu na hali judo gks czarni bytom odbędzie się szósta edycja międzynarodowych mistrzostw polski full contact ju jutsu. jak zawsze walki toczyć się będą na macie a zawodnicy wystąpią w kimonach. kategorie wagowe to -60kg,	1	10/12/2006 9:08 AM
Po siłowni, o siłowni	Mistrzostwa Świata Kobiet w Kulturystyce i Fitness `niepowodzeniem naszej ekipy zakończyły się mistrzostwa świata w hiszpanii. z naszej ośmioosobowej ekipy z medalem powraca jedynie tomasz pietras.` przyzwyczajenie do dużych sukcesów naszych sportowców możemy się czuć zawiedzeni. w kulturystyce	3	10/4/2006 3:48 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Mistrzostwa Świata Kobiet w Kulturystyce i Fitness niepowodzeniem naszej ekipy zakończyły się mistrzostwa świata w hiszpanii. z naszej ośmioosobowej ekipy z medalem powraca jedynie tomasz pietras.przyzwyczajenie do dużych sukcesów naszych sportowców możemy się czuć zawiedzeni. w kulturystyce	0	10/4/2006 3:50 PM
Administracja i Moderatorzy	Sprawa dla moderatorów witam szanowne grono moderatorów! mam do was gorącą prośbę. nie jestem wszechwiedzący i nie o wszystkich nowinkach wiem. nie o wszystkich imprezach czy wydarzeniach. zatem prosiłbym o przesyłanie różnych informacji o zawodach i mprezach	1	9/30/2006 4:28 PM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Aeroby na masie?	11/8/2016 8:29 AM
Odżywki i suplementy	Pamięć i Koncentracja - Piracetam. Ściema czy nie?	11/8/2016 8:23 AM
Trening dla początkujących	Machanie sztangą łamaną na bica do oceny.	11/1/2016 6:06 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Określenie celu treningowego	11/1/2016 6:02 PM
Odżywki i suplementy	Problem ze snem- melatonina?	11/1/2016 5:55 PM
Trening dla początkujących	Regeneracja i pytania odnośnie "PIERWSZEGO ROKU TRENINGOW"	10/11/2016 9:48 AM
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny, 78kg	10/11/2016 9:45 AM
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna bez mleka - czy to możliwe?	10/11/2016 9:43 AM
Odżywki i suplementy	Suplementy przy ketozie	10/11/2016 9:40 AM
Trening dla początkujących	Wyciskanie na klatkę, szybciej męczy tricpes.	6/22/2016 10:59 AM
Odżywianie i Odchudzanie	skutki zbyt niskiej kaloryczności na redukcji	6/22/2016 10:55 AM
Odżywianie i Odchudzanie	Ile gram białka powinienem jeść	5/17/2016 12:29 PM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Krzywa klatka piersiowa	5/17/2016 12:24 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Niski Testosteron	5/17/2016 12:22 PM
Trening dla początkujących	Nie czuje klatki piersiowej.	4/13/2016 12:21 PM
Trening dla początkujących	Siła "użytkowa" a siła na siłowni	4/13/2016 12:13 PM
Trening dla początkujących	Senność po treningu. Przetrenowanie?	2/24/2016 9:07 AM
Zdrowie i Uroda	Hiperlordoza lędźwiowa - leczenie metodą Cyriax	2/23/2016 2:19 PM
Trening dla początkujących	Senność po treningu. Przetrenowanie?	2/23/2016 2:09 PM
Odżywki i suplementy	wpi i wpc	2/23/2016 2:02 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Mięso czerwone na masę?	2/23/2016 1:59 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Jak dawkować białko WPC 80 ?	8/25/2015 7:23 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Czy warto redukować, czy dalej iść w masę	6/6/2015 9:03 PM
Odżywianie i Odchudzanie	siłownia a dieta lekkostrawna	6/6/2015 8:58 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Nadmiar błonnika	4/25/2015 8:22 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Zbędne płyny	4/25/2015 8:12 PM
Trening dla początkujących	szybkość siłownia futbol amerykański	4/2/2015 3:18 PM
Trening dla początkujących	szybkość siłownia futbol amerykański	4/1/2015 6:29 PM
Trening dla początkujących	szybkość siłownia futbol amerykański	4/1/2015 6:13 PM
Trening dla początkujących	szybkość siłownia futbol amerykański	4/1/2015 5:53 PM