Regeneracja i pytania odnośnie "PIERWSZEGO ROKU TRENINGOW"

Hej!
Slyszalem, ze regenracja pelni ogromną role w budowaniu masy miesniowej, lecz mam kolege , ktory od sierpnia (chodziac 5-6 razy w tygodniu na silownie, mimo tego, ze byl poczatkujacym ) wyrobił sie bardzo ladnie. Na poczatku sierpnia podnosil np . na klate 70kg a teraz 95 kg. Powiedzial tez, ze nie wylicza diety, tylko stara sie jesc zdrowo. Jest takie coś w ogołe mozliwe?

Pytanie odnosnie "PIERWSZEGO ROKU TRENINGOW"
" ETAP 3

Nasz początkujący powinien opanować już technikę podstawowych ćwiczeń,poprawić swoje wyniki siłowe i dobudować trochę masy mieśniowej.
Możliwe,iż barkom lub ramionom zaczyna brakować bodźców.Więc dodajemy bezpośrednie ćwiczenia i troszkę mieszamy w zakresach powtórzeń.

Np.

1.Przysiad
2.Wyciskanie
3.Martwy ciąg
4.Military press
5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok)
6.Uginanie ze sztangą prostą

Wszędzie 4s po 8/10p"
PYTANIE: Moge do tego dodać wiosłowanie? Nie widzę bowiem żadnego ćwiczenia na plecy i nie rozumiem powodu, dlaczego został usuniety mimo tego, ze na początku był ("Przysiad
Wyciskanie sztangi leżąc
Martwy ciąg
Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie ")

Czasem zdarzają się osoby, które nie przykładają się szczególnie do diety trzymają się ogólnych zasad zdrowego żywienia i rosną więc to możliwe.

Martwy ciąg jest ćwiczeniem całościowym, w którym grzbiet mocno pracuje ale możesz dodać wiosłowanie sztangą do planu jeśli Ci go brakuje.

Problemy kolegi mogą zacząć się za moment :) Dał czadu na początku i uzyskał super efetkty. Może jednak się okazać, że przeciążył organizm i teraz będzie miał zastój oraz duże problemy z dalszym rozwojem ;)

Nie jestem znawcą, ale żeby za kilka mc-y mu nie wysiadły stawy...
Mięśnie rosną u młodej osoby szybko, ale czy stawy nadążają z regeneracją czy może raczej kumulują się w nich mikrourazy, które mogą doprowadzić do kontuzji?...
imo za bardzo się rozpędził i może to się to w kilka-kilkanaście miesięcy zemścić.
Ocenianie postępów po 2-óch miesiącach to nieporozumienie; dopiero jeśli w dłuższym czasie będzie i dobra sylwetka i zachowane zdrowie - można będzie powiedzieć, że osiągnął sukces.
Również układ hormonalny poddany zbyt dużemu obciążeniu w krótkim czasie może "zastrajkować" i może dojść do jakichś problemów z tarczycą itp. Problemy hormonalne są podstępne, nie zawsze człowiek zdaje sobie z nich sprawę, oceniając swoje samopoczucie...
Np. ludzie nieraz mają b. wysoki kortyzol, a czują się niby dobrze.
Nie jest to mądre, co on robi.

Co tutaj więcej pisac ? Znam wielu, którzy ćwiczyli bez pojęcia i do pewnego momentu rośli. Znam również takich co szybko się uszkodzili i stali w miejscu miesiącami (np. ja).

Głupi ma zawsze szczeście...a może głupi to zbyt ostre słowo...raczej obdarzony dobrą genetyką lub wspomagający się towarem