90kg

No to nie mam pojęcia o co chodzi. Myślałem że masz z 90kg i 12lat, wtedy jeszcze mógłbym to zrozumieć. Polecam przejść się do lekarza sportowego. Nie masz żadnej choroby genetycznej powodującej osłabienie kości?

[...] sobie powtarzają, że są za grubi, że pora przejść na dietę i nic z tym nie robią. Raz jechałem autobusem i przede mną stała "dziewczyna" ok 170cm wzrostu ponad 90kg wagi i żarła wielkiego loda. Nie wyrobiłem i wale do niej tak głośno: "Dobre, co? bardzo dobre?" nic nie odpowiedziała tylko cała się czerwona zrobiła i [...]

[...] Pover Kuźnik Chorzów 490,0kg(180,130,180) -290,81pkt. 7.Bednarski Michał-100,0 Pover Kuźnik Chorzów 467,5kg(165,132.5,170)-284,52pkt. Juniorzy Kat.wag.90kg. 1.Kluk Przemysław-89,5kg. Terminatus Dąbrowa Gór. 585,0kg(200,165,220)-374,52pkt. Kat.wag.+90,0kg. 1.Baran Dawid-115,6kg. TKKF Śródmieście Legnica [...]

[...] 65kg jestem najlżejszy tam gdzie trenuje. najblizej mnie jest koles ktory ma 75kg ale ma pas wyrzej i jest mega silny a normalnie trenuje i sparuje z wiarą ktora ma po 80-90kg;/ masarka jak mi taki wejdzie do bocznej to jest koniec:/ tez mam z tym problem. jak jest pasywny to sweep podkladajac noge pod udo a jak wyprostowany to sweep z [...]

[...] apetyt... chce coś jeszcze dokupić ponieważ przy wzroście 190cm 77kg to trochę za mało...i tak przytyłem te 5kg bo rzuciłem palenie papierosów 2miechy temu... ale chciałbym przytyć do 90kg a nie chcę żadnych odżywek brać... jeśli chodzi o dietę to nie mam...bo nie zawsze w pracy mam czas jeść... Zmieniony przez - JIN w dniu 2012-07-04 16:13:41

[...] jeśli nie zawsze, zostaje nam do zgubienia jako ostatni. Ale nie poddawaj się, bo prędzej czy później zobaczysz efekty. Trochę mnie tylko martwi, że facet ważący ponad 90kg, mierzący 177cm, z pracą fizyczną, treningiem dostał od dietetyke dietę na 2200kcal. Nie jestem ekspertem, niech się wypowie ktoś bardziej rozeznany, ale moim zdaniem [...]

Ja rowniez chcial bym zobaczyc Twoj jadlospis, bo na chlopa 90kg 8g wegli to juz naprawde spora micha.

Moim zdaniem, za mało masz wszystkiego. Ważysz 90kg, a ustaliłeś sobie takie zapotrzebowanie: B:134g WW:150g T:88g kcal:1929 przecież nawet nie wychodzi 2g/kgmc

w wieku 16 lat podnosilem 60kg 2 razy w wieku 17 lat podnosilem 75kg w wieku 18 lat podnosilem 90kg teraz nie wiem ile podniose nie mierzylem maxa od dluzszego czasu bo skupilem sie na masie za to moj kuzyn (cukrzyk) w wieku 16 lat podnosi 100kg na klate i sila caly czas mu idzie masakrycznie szybko! na silowni cwiczy od jakiegos roku dopiero [...]

17 lat 2,5roku cwiczen, klata: 130kg barki: 90kg bicepsy: 70kg

a tam pyrdolenie ja przy wadze 82kg brałem 15mg i czułem, że robi tylko przez pierwszy tydzienń potem musiałem zwiekszyc a przy wadze 88-90kg 20mg robiło świetnie przez pierwsze 2 tyg potem musiałem zwiększyć metka była scantela

Naszła mnie pewna myśl czy masowanie ma jeszcze jakiś sens przy 91cm w pasie przy wadze 90kg wzrost 179cm? Mógłbym jechać z masą dalej ale lepsza opcją wydaje mi się byłoby zrobić takie coś: 1-6 enan 250 e7d 1-4 t3 4-6 clen i po tych 6 tygodniach wjechac na enan+deca Przy okazji bedzie czas na nazbieranie srodkow na nastepny cykl ;p Zmieniony [...]

Naszła mnie pewna myśl czy masowanie ma jeszcze jakiś sens przy 91cm w pasie przy wadze 90kg wzrost 179cm? Mógłbym jechać z masą dalej ale lepsza opcją wydaje mi się byłoby zrobić takie coś: 1-6 enan 250 e7d 1-4 t3 4-6 clen i po tych 6 tygodniach wjechac na enan+deca Przy okazji bedzie czas na nazbieranie srodkow na nastepny cykl ;p Zmieniony [...]

A jeszcze 1 pytanie czy np jak robie 4 serie po 12 powtórzeń to jednym ciężarem czy zwiększać co serie?Tzn np martwy 4x12 90kg czy 12x60 12x70 12x80 12x90?

LOL, nie dosc, ze patafian to na dodatek klamca. 90kg na klatke

[...] kofeina 40 mg Kofeina 160 mg Ekstrakt pieprzu czarnego-Piperine (95%) 5 mg Tyrozyna 1000 mg Przy twojej wadze wystarczy 1 kaps tak jak pisalem wczesniej, ja przy wadze 90kg biore tak jak napisalem i ciezko powiedziec czy czuje jakies pobudzenie bo zawsze przed treningami pilem energetyka. Przy wiekszych dawkach ten spalacz sie nie oplaca. [...]

Aha i zapomnialem o najwazniejsze pytanie jaki rozmiar ramy byl by dla mnie najodpowiedniejszy. Mam 185cm wzrostu waga waha sie 83- 90kg

ja przy wadze niecale 90kg lykam ok 20-25g dziennie (przyjmujac ze dzien trwa 15godzin). Brac warto, ale tak czy inaczej posilek jest niezastapiony w twoim przypadku. Bierz 3x 5g, choc sama glutamine zastapilbym BCAA albo zakup bcaa i bierz 3x5g, a do tego glutamina w rownych porcjach np. co godzine 2g. rownie dobrze moglbys zrezygnowac z [...]

90kg i zapotrzebowanie 2200? 90x24 to 2160. To jest Twój BMR, poniżej którego zejść nie możesz. Kaloryczność docelowa zależy od Twojej aktywności, ale raczej na pewno nie jest to mniej niż 2500. /pozdr

Osoby na 1 zdjęciu nie trzeba przedstawiać, dla niezorientowanych - Paweł Brzózka. Na drugej fotce seria konfrontacji, Paweł który zajął 1 miejsce w kategori 90kg+ kontra zawodnik który wylądował na 2 pozycji. Niestety nie maiałem czasu notować kto jak się nazywa Bardzo podobała mi się budowa Pana nr 2 - niestety masą jeszcze odstaje od Pawła.