90kg

Witam. Przy 170cm wzrostu, w wieku 14 lat ważę 90kg. Potrzebuję porady, co? ile? jak?, jaką dietę wybrać, jednym słowem proszę o solidne wytłumaczenie.

Witam 20 lat 190 cm 90kg 6 miesiecy stażu. Obecnie jestem na diecie na mase, trening 3x w tygodniu na siłowni. Niestety nie moge przez nablizsze 2 miechy chodzić na siłke a do dyspozycji mam w domu ławke, gryf + 70kg, hantelke, drążek. Poradzicie jak to wszystko rozplanować aby nie było zbyt duzych spadkow?

Cześć Dużo czytałem na temat tłuszczu redukcji diety, plany treningowe .. Czy żeby nabite nogi od tłuszczu zaczeły pokazywać mięśnie (zredukować tłuszcz) pozostawiając swoje rozmiary - musze zejść z swojej wagi 90kg*, do 80? Potem droga prosta do nóg? (tłuszcz nie schodzi z jednego miejsca - ta regułka)

Witam, waga 90kg, dietka ułożona jak widać i teraz pytanie czy będzie okej. Mało zdrowych tłuszczy niestety ale nie wiem jak to podmienić żeby nie było ich za dużo, kcal chyba też troszkę mało... Białko 2,4g/kgmc (35%) Węgle 2,6g/kgmc (40%) Tłuszcze 0,72g/kgmc (25%) http://vlep.pl/k5pwie.png

Witam. Waga 90kg, 187 wzrostu, 26 lat. 3x trening FBW i 3 treningi biegowe po 20min. Zaczynam redukcje od 3200kcal. Czy taka dieta będzie ok? Będę ucinał z węgli kalorie wraz z postępem i zwiększał czas aerobów. http://naforum.zapodaj.net/thumbs/4f0a21238b47.png

Panowie mam sprawe mam zamiar wejsc na cykl z deki "libol" na silowni cwicze juz 6 lat mam 173 cm wzrostu waga 90kg od 4 lat nie bralem towaru prosze o cenne wskazowki? jakichrezultatow moge sie spodziewac po tym cyklu, ewentualnie w 2 tyg cylku dodam winko w zastrzykach zandnego testosteronu?

Mam 17 lat, chodze na silownie 7 miesiecy,188 cm wzrostu,90kg (przytylem 6 kg pok 1 cyklu).Wpisalem sb w kaukulator BMI wymiary no i nadwaga. NIe widac tego jakos bardzo.Zastanawiam sie czy jest sens robic redukcje po takim czasie spedzonym na silowni i czy ta masa bedzie miala jakis wplyw na dalszy przyrost miesni.

Witam na cyklu waga 90kg Białko na poziomie 300g węglowodany na poziomie 500 550 g tłuszcze maksymalnie do 1g na kg zastój czy mogę dodać więcej białka masa mięśniowa stoi nie wiem. Co czynić wszedłem na cykl cypio deka dopiero zacząłem trzymać się planu najwyżej dodawać kalorie jeśli stoje z obwodami? Kalorii wychodzi z makro 4200

Chciał bym się dowiedzieć jak ćwiczyć na rzeźbę w warunkach domowych jestem początkujący i chce od czegoś zacząć mam ławeczkę Długi gryf drążek i w najbliższym czasie planuje dokupić trochę sprzętu prosił bym o jakieś wskazówki a najlepiej rozpiskę ćwiczeń na poszczególne partie ciała ważę 90kg i mam 185cm wzrostu pozdrawiam

Mam pytanie. Chce wziasc Sustanol i mete mam 10 strzalow susty i 100 mietka . To bedzie moje pierwsze zetkniecie ze sterydami mam pytanie mam 190 cm wzrostu w pasie 90 obwod klaty 105 waze 90kg itd niebede wiecej pisal czy duzo da ta kuracja jestem nowy wiec badzcie wyrozumiali okej ;]

Witam. Mam takie pytanie. Waze duzo za duzo a mianowicie ok 90kg. Wzrost 178cm. Chciałem zacząć jakąś diete. No ale jest maly problem mam zapalenie watroby typu C. Jaka diete polecacie i jakie cwiczenia. Zaczałem jezdzic na stacjonarnym rowerze 1godzine brzuszki itd. Co prponujecie na zrzucenie troche tł?

Proszę ułożcie mi plan treningowy na żeźbę mam 17 lat waga to 85 kg. Rozpoczynam dietę redukcyjną. Moj starz treningowy to pół roku. na klate wyciskam 90kg. Na siłownie chodzę 5 razy w tygodniu. Co z aerobami codziennie?? Czy też robić jakieś przerwy???

Witam!!! Mam 20 lat, trenuje w kratkę od około 2 lat,ważę 90kg, 185cm wzrostu i potrzebuje porady w sprawie odpowiednich odzywek... Aktualnie od 4dni zaczełem brać kreatyne MegaCaps i do tego dextroze i chciałbym coś do tego dorzucić ale nie wiem do końca co??? Moim celem jest przybrać jakieś 5kg masy mięśniowej. Co poradzicie??

witam. Jestem piłkarzem i mam teraz przerwę zimową w rozgrywkach. Zapisałem się na siłownię i chciałbym wspomóc się odżywkami. Mam 194cm/90kg chciałbym spalić tłuszcz poprzez to poprawić sylwetkę i wzmocnić siłę mięśni.. nie mam pojęcia jaki spalacz tłuszczu dobrać no i do tego odżywki wspomagające.. proszę o pomoc

Od jutra, czyli od poniedziałku zaczynam cykl składający się z: Biogenix, Cell Pump 665g Biogenix, Ultra Whey 3500 g Trec, Cm3 360 caps Tribulon 120 caps VITA-MIN Multiple Sport 60 caps Celem cyklu jest masa. Aktualnie: Wzrost: 183cm Waga: 90kg Biceps: 43cm Klata: 120cm Będę opisywał jak idzie ;]

Witam! Trenuje wioślarstwo i chciałbym poprawić swoją wytrzymałość na treningach. Mam 186 cm wzrostu i 90kg wagi. Dwa razy w tyg mam siłownię raz bieg i reszta to treningi na ergometrze. Prosiłbym o rady co bedzie najlepszym suplementem do polepszenia swojej wytrzymałośći i przy okazji siły;)

Sprzedam lub zamienie cała siłownie TZN: 90kg+ławka na 4 sksosy+wyciag+na nogi sprzet na atlasie+rowerek+hantle+gryf dlugi i krotki+pas i rekawice kulturystycena około 1200zł do negocjaci... mozliwa wymiana na coś, mam także duzo innych bajerów, możliwy dowóz, gg 4869703 meil [email protected]

Witam mam trening do oceny Info o mnie: wiek: 16lat wzrost: 187cm waga: 90kg 1 zestaw 3 razy w tygodniu zakres powt 12/10/8 z zapasem 1-2 powtórzeń rozgrzewka pompki klasyczne x3 wiosłowanie hantlem x3 francuskie wyciskanie hantlem x3 uginanie ramion z hantlami x3 wspięcia na palcach spicia brzucha rozciąganie

Siemka! potrzebuje pomocy;] mam ok184cm i waze okolo 90kg chce zrzucic 10kg do wakacji nie wiem czy da rade;] tak: silka odpada, mam w domu sztange 25kg i jakies hantelki sie zalatwi;p co mi radzicie??? PS. biegac moge a basen odpada:D HELP!!!

Witam. Mam 184wzrostu i waze 90kg codziennie cwicze (hantelka 6kg i po 20powtorzen 3serie biceps,triceps,triceps) i przed spaniem 4 serie po 20 brzuszkow lecz nie moge schudnac co mam zrobic? :( jem wszystko co mama ugotuje:P ach no i przed treningiem lykam 1szt. TermoSpeeda. Pozdrawiam i prosze o pomoc!.