SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja

  • Diety dla kulturysty: masa, redukcja, gęstość i siła

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Z kulturystycznymi dietami związane jest wiele kłamstw, przeinaczeń, fałszywych tez oraz kompletnych nonsensów. Bardzo słabym źródeł informacji bywa Internet. Jeśli chcesz się czegoś dowiedzieć, zacząłbym od książek uznanych autorów np. H. Gertig, J. Przysławski „Bromatologia – zarys nauki o żywności i żywieniu”, H. Ciborowska, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13567 Data: 5/29/2019 9:15:06 AM Ocena: 5
  • Testosteron jest jednym z najchętniej nadużywanych środków hormonalnych na świecie, obrót na czarnym rynku jest liczony w setkach tysięcy flakonów i ampułek rocznie. Prawdopodobnie większy jest tylko obrót antykoncepcyjnymi środkami hormonalnymi (syntetycznymi estrogenami i progesteronem). Naukowcy sprawdzali jak u mężczyzn z hipogonadyzmem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3250 Data: 6/21/2020 9:03:29 AM Ocena: 0
  • [...] w rejonie bioder („boczki”) czy w określonych punktach na ramionach (np. w rejonie tricepsa), to korzystny jest trening siłowy, ale celem nie powinna być „masa”, tylko „redukcja”. Najpierw powinieneś się pozbyć „balastu” nagromadzonego przez lata zaniedbań. Wymaga to trochę innego ułożenia diety oraz dołożenia do klasycznej „siłówki” [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4093 Data: 12/31/2020 10:33:07 AM Ocena: 0
  • Dla bezpiecznej redukcji ważne jest osiągnięcie nie tyle spadku masy ciała, ale pozbycie się tkanki tłuszczowej! „Ostre” programy odchudzające (np. 1 200 kcal dla osoby potrzebującej 2 800 – 3 000 kcal dziennie) - a i owszem, powodują często znaczący spadek wagi, ale z tego sporo może stanowić masa mięśniowa (a nie tłuszcz). Dlatego po 2 - 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 12/26/2020 10:59:58 AM Ocena: 0
  • [...] stężenie prolaktyny oraz inne, rozmaite zaburzenia hormonalne, których nie mogę tu opisać, ze względu na brak miejsca. Podsumowanie: nic nie wskazuje, by u kobiet redukcja była w jakiś sposób utrudniona czy niemożliwa. Redukcja tkanki tłuszczowej zależy od przyjętego bilansu energetycznego. Opisane wyżej zespoły i zaburzenia wcale nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8911 Data: 1/17/2020 5:49:01 PM Ocena: 4.67
  • [...] (na każdy kilogram redukcji od pewnego pułapu przypada później 40%-50% mięśni). Groźniejsza jest droga do niskiego poziomu tłuszczu, czyli proces redukcji. Jak groźna jest redukcja tłuszczu? Problem polega na tym, iż kulturyści sięgają po arsenał środków farmakologicznych, które mają ułatwiać pozbywanie się tłuszczu. DNP - w największym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 791 Data: 10/15/2021 8:45:50 AM Ocena: 0
  • Trening cardio – co znaczy to pojęcie? Cóż, jest to rodzaj pracy, w której angażujemy system sercowo-naczyniowy (ang. cardiovascular system). W jego skład wchodzi serce, naczynia krwionośne oraz krew. Niestety jest to tak szeroka, nieprecyzyjna definicja, iż można by uznać każdego rodzaju trening fizyczny za „cardio”. Tak, nawet [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13545 Data: 9/2/2018 5:28:37 PM Ocena: 5
  • [...] sprzyja odchudzaniu. W nadmiarze większość produktów uznawanych za zdrowe i polecane staje się bronią obosieczną, mogą one przyczyniać się do otyłości. „Czym się różni redukcja kulturysty czy zawodniczki fitness, a przeciętnego człowieka?” Przede wszystkim raczej skończyły się czasy katastrofalnie zatłuszczonych zawodników. Kulturyści [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 24883 Data: 10/18/2018 10:53:46 AM Ocena: 4.75
  • [...] muszę zrezygnować z pieczywa i ziemniaków? Co powinienem jeść? Czego unikać? Obietnice redukcję 10 kg masy w ciągu miesiąca! Czy to możliwe? Ależ oczywiście. Możliwa jest redukcja nawet 40-50% masy ciała w ciągu godziny, wystarczy pacjenta pozbawić nóg. A wracając do pytania. Bardzo często autorzy „wspaniałych, rewolucyjnych diet” [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14438 Data: 9/1/2018 2:13:12 PM Ocena: 5
  • Redukcja bez cardio

    Artykuł
    Odchudzanie

    Tak, redukcja tkanki tłuszczowej bez wykonywania aerobów jest możliwa. Dlaczego? Gdyż zmiany w sylwetce zależą w największej mierze od przyjętego deficytu kalorycznego, czyli stosowanej diety. Interwały nie są wcale „tajną bronią” w walce z tłuszczem, gdyż bez zmiany stylu życia oraz wdrożenia diety będą nieskuteczne. Od czego zależy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15043 Data: 8/18/2018 4:38:55 PM Ocena: 5
  • [...] dziwnego, iż analog GLP-1 (liraglutyd) znalazł swoje zastosowanie w leczeniu cukrzycy typu II. Jest też bardzo obiecującym środkiem odchudzającym. Naukowcy sprawdzali, jak redukcja wagi ciała wpłynie na stężenie GLP-1 (glukagonopodobnego peptydu-1). Stężenia GLP-1 wydają się być zmniejszone u osób otyłych. Celem badania de Luis DA i wsp. było [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3171 Data: 5/2/2019 1:33:15 PM Ocena: 0
  • [...] u cięższych osób są niejednokrotnie związane ze zmianą nawodnienia (korzystaniem z sauny), ilością glikogenu, stosowaniem środków o działaniu diuretycznym itd. Niekoniecznie redukcja musi polegać na szybkim spadku wagi ciała, bardziej chodzi o zmniejszenie obwodów kluczowych partii. Zbyt szybkie zmniejszanie się wagi ciała też nie jest dobre, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4896 Data: 1/6/2020 7:59:06 AM Ocena: 4.8
  • [...] w szpitalu. Jeśli ktoś jest na tyle zdesperowany, iż musi sięgać po substancje tego kalibru, to ostrzegam, iż często efekty są krótkotrwałe. Zacznij od małych zmian Trwała redukcja masy ciała wymaga wdrożenia zmian na całe dalsze życie. Byłeś nieaktywny fizycznie - zacznij spacerować, dostarczałeś za dużo energii względem wydatku - ogranicz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2548 Data: 11/17/2020 7:56:27 PM Ocena: 0
  • Niewystarczająca aktywność fizyczna od dawna jest uznawana za czynnik ryzyka poważnych chorób przewlekłych i śmiertelności. Może zaowocować otyłością, a ta jest powiązana z wieloma rodzajami raka, cukrzycą, zawałem serca, zespołem metabolicznym, przewlekłym stanem zapalnym, udarem mózgu, niewydolnością serca itd. Nadwaga rażąco wpływa na estetykę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 3/11/2021 9:58:07 AM Ocena: 0
  • Niewłaściwy trening i zła dieta są główną przyczyną braku efektów odnoszonych na siłowni. Nieważne, czy chcesz się odchudzać, zwiększać obwody mięśni („trening na masę”), poprawiać moc czy szybkość. Do najważniejszych błędów związanych z dietą zaliczamy: zbyt dużą podaż kalorii, szczególnie w dni wolne od treningu, zbyt dużą ilość przetworzonej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10077 Data: 1/23/2020 1:24:34 PM Ocena: 4.5
  • Nadmierne spożycie pokarmów wysokoenergetycznych, przyrost masy ciała (rosnące otłuszczenie, także jeśli chodzi o zasoby tłuszczu w tułowiu, np. tłuszcz wisceralny) są związane z rozwojem wielu chorób (cukrzycą, nowotworami, chorobami sercowo-naczyniowymi), zmniejszoną sprawnością i wzrostem śmiertelności. Zasoby tkanki tłuszczowej są ulokowane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4546 Data: 6/11/2019 7:03:06 AM Ocena: 5
  • Redukcja tkanki tłuszczowej z miejsc opornych nie jest łatwa. Jednak czasem okazuje się, że dieta osoby trenującej lub sam trening nie do końca spełnia wymogi klasycznego odchudzania, nie mówiąc o wsparciu redukcji tłuszczu z miejsc, w których lubi się on trzymać. Za mało pijesz wody Organizm człowieka zbudowany jest głównie z wody. Oznacza to, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10690 Data: 1/18/2018 11:31:57 AM Ocena: 5
  • W związku z tym, że niezwykle cenię sobie pytania zadawane przez moich Czytelników, staram się szczególnie podchodzić do tych, które wymagają szerszego spojrzenia. I zamiast odpowiadać im indywidualnie, wolę napisać artykuł, z którego skorzystają nie tylko sami pytający, ale również wszyscy inni, którzy mają podobne wątpliwości.  Zawarte niżej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 6/8/2021 6:18:53 PM Ocena: 0
  • [...] tłuszczową. Kolejną kwestią są osoby tzw. skinny fat - szczupłe osoby, posiadające małą masę mięśniową, zaś duży stopień zatłuszczenia organizmu. W przypadku takich osób redukcja nie jest dobrym pomysłem, ponieważ może doprowadzić do jeszcze większych zaburzeń metabolizmu. Za to świetnym rozwiązaniem jest zbudowanie odpowiedniej ilości tkanki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13941 Data: 8/15/2017 10:19:11 AM Ocena: 5
  • Proces odchudzania jest dość złożonym zagadnieniem i dotyczy kilku aspektów życia codziennego, które muszą być skomponowane tak, aby utrata tkanki tłuszczowej była możliwa i postępowała w sposób optymalny bez zahamowania progresu. Przed przystąpieniem do zagadnienia powinniśmy więc zdobyć nieco wiedzy na temat tego, jak postępować. Jakie obszary [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8389 Data: 7/26/2017 9:37:24 AM Ocena: 5