SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

90kg

  • Kreatyna-pytanie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) typ budowy ciała: endomorfik 2) wiek: 20 3) waga/wzrost 90kg/180cm 4) staż treningowy: nieprzerwany 6 mies, z przerwami około 1,5 roku 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: BCAA, Bialko firmy Ultimate Nutrition 7) stosowane wcześniej spalacze:brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Matrix 5.0, Kratyna Vital-max'a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2010-09-14 07:56:25 Liczba szacunów: 0
  • 36lat, polowa na silowni, cykle rozne 190cm/90kg ektomorfik 8 miesieczny cykl+odblok. Cel-poprawa wakacyjnej formy z foto. Trening masa-split rozbity na trzy dni plus delikatne cardio. Trening wycinka-split rozbity na cztery dni plus cardio rano i po pace. Dieta-stosunek wegli i tluszczu 1:1, bialko podbite do 3g/kg Suple-izolat, bcaa+g, komplex [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2017-12-10 20:22:29 Liczba szacunów: 0
  • wyciskanie na klate

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    czy miałbym szanse w zawodach w wyciskaniu na klate przy gabarytach: wiek: 16lat waga:90kg wzrost:183 wyciskam:110kg ćwicze już od 2lat

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 8148 Data: 2003-10-30 22:11:52 Liczba szacunów: 0
  • Szerokie plecy - trening w domu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przenieść się w dom. I odrazu mam problem bo moj sprzed jest nedzny, a planuje zrobić prio na najszerszy/barki/kaptur - poprawić szerokość pleców. Dysponuje sztanga - max 80-90kg drązek ławka sztagielki O sobie 88kg 183kg bic 40 klatka 112 barki 124 talia 85 Ktoś może zaproponować jakiś intensywny trening na te partie, gdzie spore obciążenie i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2572 Data: 2009-11-29 09:51:36 Liczba szacunów: 0
  • 13 miesięcy :) do oceny !

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam mam na imię Bartek , staż 13 miesięcy :) Wiek 21 Waga 77kg Wzrost 174cm Staż treningowy 13miesięcy Obwód ramienia 40cm Obwód klatki x Obwód Pasa 86cm Wyciskanie leżąc 90kg x 5 MC 115kg x8 Przysiad 85kg x8 http://www.youtube.com/watch?v=P_WDJiGe0bA

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6927 Data: 2014-01-20 17:19:22 Liczba szacunów: 0
  • Marna klatka piersiowa

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] się w piersiach. Codziennie mam jakąś aktywność fizyczna, oprócz treningów na siłowni. W dni nietreningowe biegam lub gram w piłkę. Jem normalnie, nie objadam się. 3-4 posiłki dziennie. Jak się za to zabrać? 183 cm wzrostu 90kg 24 lata /SFD/2023/5/14/9d6874a7806140d1a5a0c439f54abddf.jpg Zmieniony przez - koksik121 w dniu 2023-05-14 23:25:57

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 78 Data: 2023-05-14 23:24:37 Liczba szacunów: 0
  • Metka

    Temat
    Doping

    [...] po 15mg ed ? piaty tydzien 10mg ed i ostatni szosty 5mg ed ? Tak wyczytalem w necie. Sa stosowane piramindki jeszcze itd.. czy moze stosowac drugi sposob ? (jak na moje 90kg to 15mg ed to malo) 2. Pierwsze pol tygodnia 10mg ed. Drugie poł 15mg ed. Drugi tydzien 15mg ed trzeci i czwarty po 20mg ed. piaty schodze na 15mg połowa, druga połowa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2012-04-25 10:55:59 Liczba szacunów: 0
  • obwód pasa, jak i czym zmiejszyc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witajcie forumowicze mam taki problem który chcę koniecznie rozwiązać, otóż...jestem szczupłej budowy chłopakiem, ważę nie wiele bo 90kg przy wzroście 192cm i mam 85cm w pasie. nie jestem zalany tłuszczem, może minimalnie ale bądź co bądź, mam suchą budowę. Mój problem jest taki,że mam wypchnięty ten brzuch w stylu piłki,tak jakbym sie nawciągał [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2009-12-28 21:49:11 Liczba szacunów: 0
  • Brak sił

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] otóż od pewnego czasu brakuje mi sił Przez pierwsze 4 miesiące ćwiczeń doszedłem do 80kg na klatę, ostatnia serie 70kg podnosiłem 3~4 razy. Teraz po 9miesiacach podnoszę 90kg jednak mam problemy z wyciśnięciem 10 razy 60kg (podczas 1 serii). Problem ten rozpoczął się w wakacje, zrobiłem przerwę, zmieniłem trening i nadal to samo:/ czym to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2010-10-19 21:37:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] najwiecej podnioslem 68kg , mialem pogryziona prawa reke przez psa, z reka juz wszystko dobrze i chcialbym rozpoczac trening. A wiec cwicze w domu na silowni mam : Laweczke, 90kg nakladu, gryf 18x cm (10kg) , worek do boksowania , mini gryf 3x cm , Jesli znajdzie sie taka osoba ktora napisze trening na caly tydzien bede jej bardzo wdzieczny. To [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2006-04-08 18:36:58 Liczba szacunów: 3
  • Witam. Skończyłem szósty tydzień cyklu: 500mg enan, 400mg deca. Od dwóch tygodni waga pozostaje ta sama 90kg (na czczo), zaczynałem od 85kg (również na czczo). Czy wzrost wagi powinien być stały przez cały okres cyklu? - u mnie do tej pory było średnio 1kg / tydzień. Siła uległa znacznemu zwiększeniu, z obwodów również jestem zadowolony. Niepokoi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2011-04-17 11:48:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] chodziłem tylko na siłownie 5lat + jakiś basen i piłka z kolegami. mam 184, ważę 100kg mało fatu generalnie jak to się mówi "ZBITY" Jednak chiałem zacząc redukcje do 90kg zeby poprawic szybkośc i kondycje i sie dobrze wyrzeźbić. diete mam ułozoną tylko pare pytań. PON - rano bieg 30min po południu siłownia WT - bieg 30min o 18-30 TRENING [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2010-07-22 21:03:32 Liczba szacunów: 0
  • Sustanon - Cykl.

    Temat
    Doping

    Witam. Prosze o weryfikacje rozpiski dla kuzyna z silowni. Cel : Masa. Jest to jego 2gi cykl - pierwszy meta + test. Ma 20 lat, 90kg wagi. 1-8 susta 250 lub 500mg. Wiekrze stezenie lepsze czy mniejsze? Z gory dziekowa za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6730 Data: 2005-08-23 00:16:12 Liczba szacunów: 0
  • Płaska

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie moge;/ Czy dobrym sposobem bedzie robić więcej serii i te nastepne juz z wiekszym ciezarem i mniejsza liczba powtórzeń? np jeszcze 5 6 i 7 serie z cieżarem 80, 85 i 90kg? Wiadomo ze ostatnia to bedzie juz 1 max 2 powtorzenia ... prosze o odp. PS Dieta i suple są. Dieta 2,3g bialka 4,5g ww i 1g t na kilogram masy ciała Suple: Mono rano i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2007-10-06 19:40:42 Liczba szacunów: 0
  • Czy to nadal tłuszcz?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie moi drodzy, mam pewien wstydliwy problem.. rok temu zacząłem sie odchudzac, bo było ze mną źle. Ważyłem ponad 90kg przy wzroście 177cm, więc postanowiłem się wziąć za siebie i zacząłem najpierw ćwiczyć (biegac, rowerek etc..) lecz nie skutkowalo to wiec postanowiłem również ułozyc sobie diete, no i po roku czasu udało mi sie schudnąć do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2018-09-04 20:38:55 Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBA PORADA!!!!!Cykl!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:3 miesiące temu 11. POZIOM BF%:bd 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szczupły 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90kg -martwy ciąg:nie wiem -przysiad:75kg-mało cwicze nogi

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2010-07-27 12:47:04 Liczba szacunów: 0
  • Do znawców - dieta dla endomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moja dieta - waga 90kg, chodzę do pracy dlatego takie godziny posiłków, czy ta dieta jest dobra Po przebudzeniu 7:00 - 30g odżywki białkowej - 205g mleka I śniadanie 11:00 - 100g ryżu białego - 200g piersi z kurczaka - surówka II śniadanie 14:00 - 100g makaronu - 250g sera białego - trochę śmietany 24% Obiad 16:00 - 100g ryżu białego - 200g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2854 Data: 2008-02-24 21:06:46 Liczba szacunów: 0
  • początki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zrezygnowałem. Po usamodzielnieniu się jeszcze bardziej się zapuściłem, głównie przez gotowe śmiecio-żarcie, ale chcę to zmienić. Moim głównym celem jest osiągniecie masy 90kg przy 8-10% fatu. Zamierzam go rozbić na parę mniejszych i ułożyć plan, stąd ten temat. Zastanawiam się od czego ruszyć; czy zacząć od redukcji(jakieś aeroby a potem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2012-05-07 13:14:41 Liczba szacunów: 0
  • moja dietka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Diete wziełem z podwieszonych dla 90kg , pozmieniałem jedynie godziny . I tutaj moje pytanie co gdzie dodac ponieważ potrzebuje diety masowej dla osoby ważącej 95kg ? Pytam bo jestem zielony w tym temacie . 7:15 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 10.35 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2009-08-20 10:49:07 Liczba szacunów: 0
  • Witam! MAm 31 lat staż na siłowni 6 lat, sporty walki waga 90kg wzrost 180cm Waliłem kolejny (4)cykl tak że strzały wydawało mi sie ummiem robić zrobiłem kolejny strzał w udo troche niżej niż zwykle tak 15 cm nad kolanem (bold +teśc) lekko ukuło ale ok na drugi dzień zrobiłem ciężki trening bieganie po górach itd na drugi dzień noga lekko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2012-08-28 12:16:51 Liczba szacunów: 4