90kg przy 190cm wzrostu,problem leży w diecie.Przestudiuj dział odżywianie,3 tygodnie na diecie low carb, 3 razy w tygodniu areoby i fat będzie leciał że hoho.Spalacz mocniejszy co najwyżej zapodaj pozdro.Bo clen sam z siebie cudów nie zdziała będziesz się czuł źle jak cholera,nie warto w Twoim przypadku. Zmieniony przez - mixerx w dniu 2011-01-27 [...]
jeszcze z 10kg 184cm wzrostu 90-92kg wagi by sie zmiescic w klasyku ale zamiarem nie jest ostra redukcja tylko lagodne zejscie z bf, wiec jak bedzie wieksza waga to tym lepiej, oby nie bylo nizszej niz 90kg bo same kosci zostana
Przy dawce 1,4g(7 caps)- mocne pobudzenie, jeszcze silniejsza diureza leb mnie nie bolał, aczkolwiek odczuwalny był wzrost ciśnienia/tętna. Waga wtedy ~90kg Caffeine Power ma ta zaletę, ze ma celulozowe kapsy- dla tych co z jakiegoś powodu nie toleruja żelatyny Zdr/
[...] to jest jak sie na sucho jedzie. Zabralem sie za igle,bo chcialem zlapac troche miesni. A potem wziac sie za mega wycinke tez z pomoca igly. Owszem bankowo w tych 90kg jest tluszcz.w to nie watpie,ale za powazniejsze cykle bede sie bral dopiero jak zjade na jak najnizszy poziom bf. Moj cel,to 80 pare kilo miesa przy jak najnizszym [...]
[...] (15:50) a ja 15 Jaaa (15:50) hihhi Jaaa (15:50) a ile wezmiesz na klate Kulturysta (15:50) dobra ide sprzedac Kulturysta (15:50) pogadamy jak sprzatne Kulturysta (15:50) 90kg wezme Jaaa (15:50) a ja ide lekcje zrobic i na basen Jaaa (15:51) okej Jaaa (15:51) bede wieczorem to porozmawiamy Jaaa (15:51) ok Kulturysta (15:52) ok Jaaa (15:52) to [...]
[...] przecież 11:05:28JA a bo ja biore na klate 30kg i jestem chyba najsłabszy w klasie 11:05:43 On heheheheh 11:05:44 On 30 kg? 11:05:48 On co to jest 11:05:52 On ja biore 90kg 11:06:16 JA ooo to super chyba ćwiczysz już kilka ładnych lat 11:06:32 On nie 11:06:34 On no co Ty 11:06:40 On dzieki temu przepisowi tak jest 11:06:47 On kumpel mi [...]
uprucz sztuk walki dobrze brac na klate 90kg 70kg na bary i miec 40cm w bicepsie(wieksze parametry moga nie byc zbyt pozadane gdyz jesli sie jest zbyt dobrze rozbudowanym to traci sie szybkosc, gobkosc itp...) sztuka nie jest przestac palic,sztuka jest nigdy nie zaczac
[...] tym badziewiu nic potem jest Ostatnio przerabiany plan: 15-10-5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): podam swoje rekordy: przysiad ok 140, plytko (obecnie balbym sie robic z wiekszym ciezaremi niz gryf) mc: 130 (mysle ze obecnie z 90kg by mi sie udalo) wyc lezac:85 (obecnie moze ze 60
[...] belki o wadze 100kg na maxymalny ciezar. 2.wyciskanie parami na barki.Jeden z partnerow wyciska belke o wadze 80 kg a drugi z partnerow wyciska tzw. axel gryf <90kg> 3.konkurencja wiazana.pierwsza-> opona 310kg,spacer farmera, i zaladunek workow.Warki wazyly po 90 kg. 4.zegar.ciezar ok 230kg 5.trzymanie samochodu w parach. O [...]
[...] podwieszone, stosuj się do 10 zaleceń żywieniowych, na pierwsze 60kg powinno wystarczyć. staraj się "coś robić". szybkie spacery, basen, rower. w żadnym wypadku nie biegaj, bieganie będziesz mógł zacząć od masy ok. 90kg. żadnych fastfoodów, bez tłustego jedzenia, bez batonów, coli i innych śmieci, a tym bardziej majonezu łyżkami :/
ok ja tez tak mysle moim celem jest 90kg ale przy niskim bf.Planuje robic przeplatane serie raz masa potem krotka rzezba bo mam sklonnosci do zalewanai sie .Chcialbym dac taki trenig na 3-4 tyg co o nim myslicie?
[...] nie wiem ile tam jest. - przysiadów coś mi się nie chciało ale dałem radę 10x70 10x70 8x90 6x90 - na suwnicy 8x90 8x120 8x120 6x130 - ugięcia nóg w leżeniu na brzuchu 4 serie po 10 połową obciążeni czyli nie wiem ile :D:P - łydki poszły 4 serie w staniu na max 90kg i to wszystko ogólnie dziś bez chęci ale trudno poszło i tak dobrze pozdro.
[...] jestem kolanowym paralitą . Wąski rozstaw nóg ! Rozgrzewka hang clean kilkanaście razy Przysiady 30kg x10 , 50kg x 10 Serie właściwe 70kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Martwy ciąg 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 5 120kg x 4 Następna seria mc byłaby h..a technicznie , już ostatnie powtórzenie 120kg było lekko lipne . Więc odpóściłem serie 5 . A i jeszcze [...]
[...] zwiększać podnoszony ciężar po pare kilo, od tamtej pory mam za***isty przyrost siły. Wg mnie progres trzeba robić z głową i kombinować "o na dzisiejszym treningu klatki kończyłem serie na 90kg, hmm za tydzień skończę na 93kg" ja tak robie od jakiegoś czasu i jestem zadowolony. Zmieniony przez - itashix w dniu 2010-02-05 16:30:49