90kg

[...] żeby jakoś za bardzo nie przyzwyczajać organizmu na takie ilości białka, żeby potem efekty były przy przy 2-2,5g/kg. czy to nie tak działa? :D Staż trochę ponad pół roku, 90kg wagi :) + Od września mogę zacząć chodzić na treningi z kickboxingu (po 1,5h trwają, dość intensywne) 2x w tyg (wieczorami są), lepiej na IF zostać, czy rozciągnąć to [...]

utuczyć cię może nadmiar kcal, ale jak mówisz, że 101 kg, to 2400 raczej nie będzie nadmiarem sam na 90kg jakieś 2100-2200 kcal mam i nie wiem czy nie za mało dałem, też zależy od typu sylwetki ;) jak się mieścisz w bilansie ze wszystkim to będzie ok, jak oponka będzie szła to nic nie ucinaj już, w ogóle najlepiej tylko aeroby dodawaj..

[...] "wyrównać" ten stan, więc bardzo opłacalne jest suplementowanie się D3 przez dłuższy okres czasu, szczególnie jesienią i zimą. Ja aktualnie przy 4 treningach tygodniowo i +-90kg wagi biorę kapsułki 2000 IU dziennie. Jest też wiele badań, które udowodniły, że poprzez zwalczenie niedoboru witaminy D-3 wzrasta poziom testosteronu o nawet 25%! Warto [...]

I czy to normalne, że jak mam większy ciężar np 90kg dla mnie to jest taka pomoc tyłkiem? :D Nie wiem jak to wytłumaczyć.

Jeżeli schodzisz do 90% angażujesz mocniej mięśnie czworogłowe ud, dlatego lepiej odczuwasz nogi. "I czy to normalne, że jak mam większy ciężar np 90kg dla mnie to jest taka pomoc tyłkiem" - tego nie rozumiem

[...] takiego, to grawitacja shitorou: za późno się za to zabrałeś... podciąganie wbrew pozorom nie jest wcale takie łatwe. Nie ważysz dużo, więc to nei wina wagi, ludzie ważący 90kg dowieszają sobie 30kg dodatkowego obciążenia przy podciąganiu. Musisz po prostu ćwiczyć negatywy, ramiona, plecy i przede wszystkim: podciągać się. A o takich testach to [...]

[...] wyciskanie na poziomej i dwa ćwiczenia wyciskania na barki albo raczej barki z górą klatki bo skos taki pośredni. Pozioma minimalnie lepiej niż poprzednio bo ostatni ciężar 90kg samodzielnie 2x,na poprzednim treningu kolega dotykał gryfu przy drugim razie więc nie byłem pewny. Nie ma zbytnich postępów na ciężarze,ale co tu wymagać skoro waga [...]

Zobaczymy co Panteon odpisze ? Janek przyznam że nie dałbym rady klatki 2x w tygodniu tak jak dotychczas,czyli według Ciebie pozostawić jak jest 1 trening na tydzień i na koniec progresji 90kg na max czyli u mnie 4x ?

[...] rozgrzewka 20 i 30 kg WL - 5x42/ 5x57,5 /5x67,5/ 5x76/ 3x5x85 skos plus - 5x42 /5x52,5/ 3x5x61 Na razie idzie dobrze choć przerwy już trochę dłuższe między seriami na 85kg skośna podobnie Na chwilę obecną myślę że to cofnięcie z ciężarami raczej nic mi nie da i na 90kg i tak będzie ciężko jak wcześniej no chyba że wzrost wagi ciała coś pomoże.

Waga dzisiaj 66,5 kg Trening klatka 1.WL - 5x42 / 5x60 / 5x70 / 5x77,5 / 3x5x87.5 2.skos plus - 5x42 / 5x52,5 / 3x5x62 I to wszystko,było ciężko,ale myślę że za tydzień na 90kg jeszcze dam radę. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-12-19 22:39:13

Masz rację :-) z przejściem na 90kg Chociaż może najpierw lepiej byłoby spróbować z 85kg? Janek co innego wchodzi w gre,zwyczajnie dzisiaj mam ostatni trening na starej silowni a od 1 pazdziernika przechodze na nowa z ktorej byly ostatnie filmy z drazkow,a na razie na tej nowej nie ma jeszcze laweczki bo to nie silownia tylko centrum wspinaczkowe.

Ja sztanga nie wioslowałem poprawnie technicznie nigdy wiecej niz 90kg, tylko ze bylem bardziej pochylony. A np. w martwym konczylem wtedy 165x6 A jak na zamek to inaczej troszke nie pracuja obydwie strony ?

[...] i 1 kaps efi . Potem na treneiro. Dzisiaj wypis: Wycsikanie na barki 12 40 10 50 15 60 12 70 10 75 "Waga płaczu" 4 po 20s - 12kg High Pulls 4x8 55kg NOGI Przysiady 12 50 10 63 15 75 12 88 10 94 Przysiady przód 4x12 60kg Martwy Ciąg na prostych 4x12 90kg Łydy 4x25 - 80kg pozdro... Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-03-19 10:37:12

[...] z boczkiem w sosie (to w worku) i wkońcu kupiłem oliwe :) jogurty,razowiec,ryż i syr Zastrzezenia mogą być do I sniadania(wczoraj zjadłem cały ser)i musiałem zadowolić się waflami ryżowymi z powidłem Mam nadzieje ze II sniadanie i I obiad jest wporządku?? aha wkońcu się zważyłem i ku memu zdziwieniu: waga = 90kg!! myślałem że góra 87kg ważę

ci powiem ze jak wazyłem 90kg wyglądałem gorzej (wd. mnie) niz teraz ważąc 107 :D

Właśnie na łapach mam cały czas tak samo, a pas trochę spadł bo dodałem te aeroby, ale do tego też waga poszła w dół, a na tym cyklu chciałbym prznyjamniej do 90kg dojść

DT dół MC rampa 8 90kg siad rampa 8 80kg wykroki hantla 4x12 15kg uginanie 4x13 25kg lydy siad 2x30 70kg lydy stojac 3x30 40kg trening elegans, energii o dziwo jak po kopytach zostało, próbowałem nawet palloff pressa którego nigdy nie robilem ale trener zakwestionował słuszność tego ćwiczenia @-| suple: BA 2g+2g, arginina 3,6 cytru 2,5 , białko, [...]

[...] stopy lekko na zewnątrz // 25kgx18 + 20kg max + 15kg max E1. Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 6 - 8; półtoraki (dół, góra do połowy ruchu, dół, góra do końca) // ostatnia 90kg x8 E2. Uginania nóg leżąc 5 x 8; 2 min przerwy; 1,2,5,6 powtórzenie - tempo 604; 3,4,7,8 - tempo 20X // 25kg F1. Łydki siedząc 3 x 20 - 30 ; utrzymać rozciągniecie przez [...]

Animal każdy ma inne priorytety Ja nie chce ważyć wiecej niż 90kg. A w pasie to chce mieć 75 Zmieniony przez - Daniel.17 w dniu 2010-03-15 11:29:03

Ja sobie ćwiczę tylko na siłowni, w żadnym klubie ale dodam filmik:P Wiek 15 Waga 86 Wynik 90kg http://www.wrzuta.pl/film/kYOuQhoJGT/90_kg_na_klate_by_zati przepraszam, że filmik jest na wrzuta.pl a nie na youtube. Zmieniony przez - Zati w dniu 2008-10-26 13:35:22