90kg

[...] sobie pozwolić na więcej serii i powtórzeń na nich. 5x5 wygląda wtedy tak że robisz 5 serii po 5 powtórzeń na docelowym ciężarze (ale to będzie trwac tylko do jakich 80-90kg na sztandze) zwiększając co trening obciążenie robocze o 2,5 + kg. (i dodając rozgrzewkowe serie w trakcie treningów). Potem zmniejszasz objętośc do np 3x5 potem do 1x5 [...]

Żeby to się ładnie trzymało kupy to dodam zapiski z wczorajszego treningu. 08.02.2010r. Poniedziałek Klatka - Wyciskanie sztangi w poziomie (75kg 6x, 80kg 6x, 85kg 5x, 90kg 3x, 95kg 1x, 100kg nie dałem rady już podnieść) - Wyciskanie sztangi w skosie (60kg 8x, 65kg 8x, 70kg, 5x, - ) - Rozpiętki w skosie (16,8kg 10x, 16,8kg 10x, 16,8kg 8x) [...]

hehe wazysz prawie 90kg kalorycznosc 3000 przy tej budowie to smiech 3500-4000 i mozemy rozmawiac

I jeszce to 90kg na płaskiej - stary przecież 90 kg to by cie zabiło...

ronnie nie buj sie dołoze specjalnie dla CIebie nawet 3 Masa wiem ze chudo no ale cuz) dobre i to po wakacjach masa masa na dobrych stackach do 90kg do***ie tak mysle...jak mi niedawno co po no shotgunie poszlo 4 kg a cykl trwal 21 dni czy jakos tak) Pzdr

hehe nie wiem po co robić taką mase :( 80 90kg w zupełności wystarczy.Jeżeli ktoś chce mieć 130kg to niech się stara żeby to wyglądało ładnie a nie jak u kolesia co by wypił 10000 x piw :)

[...] caly dzien(do kazdego posilku) i 10g oliwy(do kazdego posilku). Zakupilem kolejna puche gainera, by wypelnic braki w diecie lub zastapic 1 posilek jezeli bedzie to "jedyne wyjscie", z 85kg zauwazylem ze skoczylo do 90kg, moim zadniem na 2-3miechy "prawie" systematycznego trenowania to malo, ale co sie spodziewac przy totalnej olewce diety ;)

ten trening fbw dał efekty 2cm w bicepsie wyciskam teraz 90kg waga 67kg w kaltce 100 ogólnie super

A na jakiej podstawie tak myslicie? sa tacy co 120-130 biora bez treningu i to nie sa jacys wybitnie obdarowani genetyka tylko normalni ludzie pracujacy fzycznie, widzialem kilku takich gosci nawet mojego kumpla ojciec jest stolarzem i 120 cisnie a nigdy silowni nie widzial wazy cos kolo 90kg moze troszke lepiej. Pozdro

PT WL 30kg/10 40kg/8 55kg/8 67kg/6 90kg/6,6,6,6 Wycisk na barki 62kg/8 67kg/6,6,6 Unoszenie na boki 20kg/8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie 23kg/10,10,10 Dwa ostatnie ćwiczenia ciężar na rękę. W poniedziałek robie 4 serie 110kg/6powt następny trening czyli 115kg dalej robić 4x6 czy schodzić na 4x5?

1. WIEK: 19(w tym roku bedzie 20) 2. WAGA: 85 (bylo 90kg rok temu) 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 (bylo jakos kolo moze 41) -klatka: 110 (bylo chyba 115) -udo: 62 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat bez 3 miesiecy 6. DIETA: ostatnio nietsety brak - staram sie odzywiac jaknajbardziej zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

[...] gdybym wiedzial ze daja jakies naprawde dobre rezultaty to bym cos wykombinowal- inny kumpel zaczal brac mietka bo stwierdzil ze odrzywki mu nic nie daja, a zapasnik z ktorym czesto bywam na silce( silka klubowa) ma ekstra sylwetke i wyciska na klate 158kg robi przysiady z 160 kg a bary ze 90kg a nigdyu odzywek nie bral- wiec jak to jest? mentos

i to jakie %-) ciekawe ile na co dzień ten cielak waży pewnie ponad 90kg

DZIEN 14.08.2012 TRENING 1. marwy ciąg 3x6(80kg)1x6(90)kg (nst. razem wszystkie serie zrobie 90kg) półprzysiad 4x6(80kg)(tutaj troche zwieksze jak poprawi mi sie z kolanami) orły 4x6(20kg) suwnica 4x6 (niewiem ile kilo ;o) potem zrobiłem takie łączenie zarzut na klatke piersiowa ,przedni przysiad i push press (40kg) 10powt 1min przerwy i 15 [...]

Po pierwsze tyson ważył w latach świetności 98kg a nie 100 kg i przy wzroście 180 cma wszystko jest możliwe dieta i trening i można dojść do 98kg przy tym wzroście ja mam też 180cm i waże 90kg moim marzeniem jest wyglądać jak tyson a po drugie on jest czarnym ma inną genetyke niż my czarni są bardziej silniejsi od nas

Panowie prosze nie przesadzajmy jak ktoś zrobi na 80-90kg z krzywmi plecami że zmarnuje sobie kręgosłup.

przy 90kg to dość tych kalorii idzie

[...] najpierw dziękuje za pozytywne opinie, dalej barki masz racje odkąd nie chodze na normalną siłownie nie ćwicze barków tak jak trzeba, przed redukcją ważyłem około 98-99kg i miałem z 92cm w pasie, aktualnie niewiem dokładnie ile około 90kg-91kg. Tak dla zrobiłem to nietylko dla siebie ale także dla jednej pięknej kobiety... Pozdrawiam wszystkich.

ogólnie przeżyłem już 2 dość mocne redukcje Pierwsza na zdjęciach: waga starr 90kg waga koniec 70kg Przez miesiąc czasu dieta i trening totalnie bezsensu (jeść jak najmniej,trening spliit 4x w tyg (partia 2razy w tyg),po miesiacu bylem nie do życia (przetrenowanie poprostu i beznajdziejna dieta) zrobiłem 2 tyg przerwy (akurat miałem ferie,to [...]

[...] 10.25s 10x i podciąganie na drązku tego tez nie robiłem nigdy a podnioslem sie 19razy)Zaczynamy klate ja się modle adby te nawet 80kg ruszyc,A tu czlowiek sie zatrzymal na 90kg.Jak mi wytłumaczycie takie cos?mam 186cm waga 78-80kg sztangi od tamtego czasunie miałem w rękach.Trenowałem "Muay Thai"6miechów.Wlasnie od jutra zacznam [...]