90kg

Witam nie dałem rady tego treningu zrobić. Wysiadłem po 5 tygodniu ćwiczeń, pewnie dlatego że wycisk zawyżyłem sobie o 10kg. Ale po tych 5 tygodniach poszło mi z 90kg na 95, czyli coś dało, czy ma sens abym zaczynał odnowa ćwiczyć ten plan podstawiając za wycisk 90kg?

[...] roboczy wynosi 100kg 1seria 10 x 50kg (duży zapas) 2seria 10 x 60kg (duży zapas) 3seria 10 x 70kg (tutaj zaczynamy czuć ciężar) 4seria 10 x 80kg ( ciężko) 5seria 10 x 90kg ( trudności) 6 seria 10 x 100kg ( nasz ciężar roboczy) Rion - mam taki problem bo ja mam ciezar roboczy 95kg to rozgrzewke musial bym zaczac od okolo 45kg czyli bylo by [...]

[...] przy przysiadach te 6 serii 1seria 10 x 50kg (duży zapas) 2seria 10 x 60kg (duży zapas) 3seria 10 x 70kg (tutaj zaczynamy czuć ciężar) 4seria 10 x 80kg ( ciężko) 5seria 10 x 90kg ( trudności) 6 seria 10 x 100kg ( nasz ciężar roboczy) Nie wpłyną one negatywnie na stawy kolanowe oraz nie przemęczą mięśni przed dalszym treningiem ,osobiście [...]

[...] więc warto się nimi posługiwać, jednak nie należy ich traktować jako wyroczni. Zakładając, że chcemy określić zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny w wieku 28 lat, wadze 90kg i wzroście 185cm, który ćwiczy cztery razy w tygodniu. Załóżmy, że jego celem jest utrzymanie masy ciała. W podanym wyżej kalkulatorze łatwo obliczymy, iż BMR – czyli [...]

[...] +4kg na wadze + sila ostro w gore) Jesli chodzi o wyniki silowe po zakonczeniu 5x5 to tak: Przysiad przedni 100kg x 5 MC sumo (tu sie oszczedzalem z uwagi na moj kregoslup) 90kg x 5 Push Press 55kg x 5 Wl - 70kg x 4 Staz: troche ponad rok Co proponujesz ? Z gory dzieki za pomoc. Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2009-09-24 01:36:06 Zmieniony przez [...]

na twoim przykladzie powiem ze swoj max obnizasz przeciez o 10kg czyli twoj maxymalny ciezar (90kg)dla 5 powtorzen dopiero w 3 tygodniu osiagniesz:)

[...] szerokim uchwytem 15, 12, 10, ,78 2. Uginanie przedramion z hantlami stojąc 12, 10, 8 Ćwiczę z reguły z następującym obciążeniem (ostatnią serię): WL ostatnia seria 6x 90kg lub 6x30 kg (1 hantelka) skosy trochę mniej rozpiętki 14 kg (1 hantelka) Trceps Prostowanie hantelki jednorącz - 14 kg x 6-8 powtórzeń Barki unoszenie hantli 12 kg x 10 [...]

[...] serii czyli zgodnie z planem w piatej, chcemy zrobić 100kg (nasz max dla 5 powtorzen), wtedy skoki mogą prezentowac się nastepujaco: I.50kg x5 II.70kgX5 III.80kgx5 IV.90kgx5 V.100kgx5 Srednio zwyzka ciezaru powinna wynosic około 10-15% z kazda kolejna seria. Jeśli jednak nasze maksy 5PM podczas startu tym systemem sa naprawde [...]

[...] Wszystko zależy od celów treningowych i używanych ciężarów. Jak dobrać obciążenie ? Jeśli jesteś w stanie wycisnąć 120 x 8 to tutaj odpowiednim obciążeniem zdaje się być 80-90kg, przynajmniej na początek. Ciężary można później stopniowo zwiększać. Warto tutaj zaznaczyc iż program na dobrą sprawę wywodzi się od Vince'a Girondy i w jego [...]

ja tak robie klatke i w okresie 3miesięcy z 90kg doszedłem do 130kg

lukas tylko ze jego 90kg to byłyby same mięśnie a twoje 90kg ? pozatym zazwyczaj na ulicy bijesz sie ****a w pol-dystansie gdzie wyzszy wbrew pozorom ma gorzej ;v

Poniedziałek: Góra 1 1.WL 3 x 2 155kg 2.Wyciskanie hantli Rampa 5 Do 67kg x 3 3.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem Rampa 3 Do 70kg x 1 4.OHP Rampa 5 Do 90kg x 4 5.Wyciskanie wąsko Rampa 5 Do 150 x 2 6.Uginanie Rampa Na trica poszło 150 x 2 z zapasem 8-) Myślę więc, że w WL te 160 x 2/3 powinno pójść. Ale 180 raczej nie pęknie w tym sezonie [...]

Poniedziałek (27.11) Trening Plecy: Zarzut z zwisu 5x5 powt 50kg/60kg/70kg/80kg/90kg Wiosłowanie półsztangi jednorącz 5powt: 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg 60kg 65kg( poprzednio 60kg) SS 4x8-12powt Podciąganie się chwytem neutralny cc + 10kg ( lekko za tydzień więcej) Ściąganie uchwytu jednorącz stojąc SSS 3x15-25powt Ściąganie drążka [...]

[...] się z siebie, i to na level Mr O, czyli wyżej się nie da, stara się, ryzykuje, daje coś fanom i rozwija sport a ludzie jeszcze po nim jada. Nie mogę... A niech waży nawet 90kg ( i oczywiście jak eksperci mówią 90kg waga ale przy dobrym świetle...) ale coś robi, ale nie, co tam, zgnoić, zniszczyć, wyśmiać, negować itp... A co jak nie [...]

bouli105 Napisałeś że ważysz 90kg i koszulka INZER 46 jest dla Ciebie odpowiednia. Nic tu nie pasuje jeśli teraz mówisz że już wiesz że TITAN musi być 48. Rozmiar 48 TITAN wkładają goście o wadze 100 do nawet 110 kg. Chyba że masz 165cm wzrostu ,chude nogi a dowaloną górę czyli około 125cm w klacie. Zamiennikiem INZERA 46 jest TITAN 44 i nie może [...]

Sprzedam Inzer Hard Core nr 34 - 150zł Inzer Max DL nr 35 - 200zł EHPHD 50 - 100zł EHPHD 54 - 100zł TYTAN custom DL na Kat. 90kg -150zł TYTAN custom DL na kat 90kg- 200z Zmieniony przez - stokpower w dniu 2005-06-20 12:41:27

glownie chodzi o to ze majac 60-90kg wszystko spokojnie dostaczysz z pozywienia i nie trzeba dodatkow.

[...] wrócę na 100%, ale najpierw chcę z 10kg przytyć. Na początku byłem zajarany, że Lafayem zrobię masę, ale niestety... Według mnie trening jest dobry jak masz tam np z 80-90kg i chcesz schudnąć i się "wyrzeźbić", to z dietą to osiągniesz, ale na konkretną masę nie ma co liczyć :P. Bo po pewnym czasie będziesz się męczył na treningu, [...]

[...] mięśnie skośne. Tak, tak, mój cel to zrobienie flagi :P). Wyniki: Podciągnięcia na max: z 2 do 9! Podciągnięć w tyg.: z 14 do 140! Wzrost: 187cm Waga: 90kg ---> 93,2kg Klatka: 104cm ---> 109cm Ramię: 36cm ---> 38cm Brzuch: 95cm (bez zmian, ponieważ nie wykonywałem żadnych aerobów ani nie odżywiałem się zbyt zdrowo). [...]

[...] zrobię swoje przez 2-4 tyg a następnie pomyślę nad armstrongiem, dzięki za pomoc, doradź mi tylko z suplementacją, kupiłem lcarnityne i spalacz żeby zrzucac tłuszcz (180 cm 90kg) oraz do tego bcaa xplode olimpu i TREC WHEY 100, liczę na zrzucenie kilku kliogramów lub chociaz zastąpienie ich później mięśniami, białko powinno chyba pomóc w [...]