[...] ale on pewnie jest trójboistą i tam liczy się tylko siła tak samo jak moich 2 koleszkó którzy trenóją trójboj.. 1 waga do 60kg i spokojnie brał 150kg przy mnie bez koszulki. no a 2 już zrezygnował bo już mu stawy siadaja itp.. Busek: lepiej 70 czystego mięcha niż te 90 zalanego. np. przy Siodemy bf-ie 90kg to będzie kozak wyglądało
[...] Zastanawiam się właśnie nad interwałami, ale póki co chcę trochę zejść z wagi, tak jak ikarpl mi podpowiada do 90kg i porządnie zacząć interwały. Jednak teraz nie widzę problemu, żeby nie próbować bieg + marsz, ale swobodnie, bez extremalności, żeby nie nadwyrężyć kolan, chociaż [...]
[...] sobie takie coś robiłem na ostatni posiłek. Kiedyś zrobiłem takie cudeńko rodzinie, to zachwalali. Trening: 1:Wyciskanie sztangi - płasko 70kgx5p/75kgx5p/80kgx5p/85kgx5p/90kg/5p 2:Wyciskanie sztangielek skos góra 25kgx12p/31kgx10p/37kgx8p/39kgx6p 3:Wyciskanie sztangi - skos w dół 60kgx12p/70kgx10p/80kgx8p/100kgx4p 4:Rozpiętki na bramie 4x [...]
KUBAX MALUTKI SOGI POSZŁY Kubax ja testowałes juz anadraulic pump,jak oceniasz? Hmm jest niezły. Mi wystarczy 1 miarka i jest pompa spoko na treningu, nie za mocna nie za słaba. Taka w sam raz. :) Ważę 90kg
Profil uaktualnię jak skończę cykl treningowy Tajm Wojtek masz 185cm/90kg a ja mam 182cm/86kg i chcę porównać kilka elementów. Ile masz cm w nadgarstku?
[...] monohydrat + dekstaroza firmy Olimp i do tego jeszcze białko CFM 90%. haha i kolejny jego post Wcale nie jest taki bezsensowny bo bardzo dobrze wchodzi, teraz biorę ponad 90kg na klate, a mam tylko 16 lat. Tak w ogóle to jest tylko taki skrót mojego planu bo całego nie chciało mi sie pisać. Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-06-20 23:52:18 [...]
Nie chce się jakoś fest pociąć, tylko bebech mi wyyebało i trza go trochu pomniejszyć narazie jestem 2tyg na redukcji a planuje do końca wakacji ile pójdzie tyle pójdzie myśle gdzieś do 88-90kg uda się zejść. Ok spadam, bo rano po kuzyna jede on ma mi właśnie te suple przywieść narson
[...] - 120kg x 10; 130kg x 10; 140kg x7 MARTWY CIĄG: 100kg x12; 120kg x8; 150kg x2 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 120kg x8; 125kg x5; 135 x1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 70kg x15; 90kg x nie pamiętam; 100kg x nie pamiętam WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : na siedząco z oparciem, maszyna schmidt; 60kg x12; 100kg x 8; 130kg x 3,5 (4 z pomocą) [...]
Ile dalibyście kcal przy wadze 90kg ? Bo ja nie wiem co robię źle. Leci 400 test 300 deca 40 mietek po przejściu z masy na redu dałem 3000kcal potem 3400 teraz 3600 a waga skoczyła tylko ~1kg przez 2 tyg a na sztandze nic nie dołożyłem. Choy mnie zaraz trafi. Co lepsze pas poszedł 2cm do przodu \-) Zmieniony przez - PureGame w dniu 2014-03-07 [...]
[...] Francuskie wyciskanie ( tutaj malu postemp ) 4x28 kg teraz 8x28kg Barki 6x50kg teraz 6x60kg podciaganie na drazku 4 seria po 5 ruchow teraz 4 serie po 7 ruchow martwy ciag 90kg bylo mi strasznie ciezko a teraz zrobilem 3x110kg i 1x 120kg wiec jak dla mnie suplementacja po wakacjach nie jest potrzebna bo sila sama wraca w szybkim tempie. [...]
tey - jak ci się lepiej redukcja szła, na sucho czy jak zrobiłeś podkład z testa? Sam jestem na redukcji i się waham czy cisnąć naturalnie czy wbijać już. Zaczynałem od 108kg teraz mam 90kg