90kg

Tak , ale twoim priorytetem jest waga a później dopiero Rzeźba ;) Jak będziesz ważył 90kg to poszukaj sobie treningu na Rzeźbę. Trening na Mase-Masa mięśniowa :)

wynika to pewnie z fakty wieloletnich zlych nawykow zywieniowych. Na 100% na spowonioną przemiane materii. To widac - 90kg przy 184cm u osoby niecwiczacej - juz na oko widac ze jest otluszczony. Musi zacząc od REGULARNYCH, lekkich posilkow, 4-5 razy dziennie. I co ważniejsze - trening aerobowy 3-4 razy w tygodniu - niech zacznie od 25-30minut i [...]

w sumie ja tak robie dawki powyżej 2000mg naraz - nie polecam niezła sraka ale po 1000mg jest loozik (przy moich 90kg wagi)

waga obecne 90kg mysle jak na drugi raz z saa 200week bedzie si!tak mysle?

[...] cykl 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 miesiąc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg -martwy ciąg: 100 -przysiad: 90kg

Cel masa. Diete mam jako tako staż 2 lata. waga 66kg. wycisk na ławce 90kg.

Sztanga 90kg + ja i kuzyn jakieś 150kg = 240kg Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-09-05 19:31:38

Ignatus ma racje przy 190 cm ~90kg to jest tak wzglednie.

[...] -wyciąg do klatki 10x3 -przyciąganie sztangi do brzucha 10x4 -podciąganie na maxa Sobota: (nogi) z nogami ciezko bo nie zawsze mam czas. przysiady ze sztanga rozgrzewka i 90kg na 7seri wykroki z obciążeniem to jakiś 15kg prostowanie nóg w siedzeniu 10x5 wspiecia 6seri na 30kg ostanie. Nie znam wszystkich dokładnych nazw, wiec jeżeli coś źle [...]

Pas zalany 88cm na 90kg masy ciała i 180cm Od poniedziałku leci clen to może yohe wrzocę w sierpniu na miesiąc

przy wadze 90kg, jakbym jadł samego kurczaka w ciągu dnia to wychodzi mi 600g dziennie (białko na poziomie 2,5-3g/kg w tym proch potreningowy), wydaję około 15 zł na dietę, czyli ~450zł/mies +carbo/białko i karnet więc raczej nie narzekam @-)

Zaraz, zaraz, chyba źle zrozumiałeś o co chodzi w progresji. W HST nie dokładasz ciężaru do swojego maksu, tylko do niego dochodzisz. Czyli jak Twój maks wynosi 90kg dla danej ilości powtórzeń, to przy progresji 2,5kg startujesz z 77,5kg i od tej wartości startujesz z progresją, dochodząć w ostatnim treningu do maksu.

A no właśnie dobrze pisze Mephisto. Ja ćwicze na takim robionym ręcznie, 90kg to prawie nic dla niego xd.

[...] 900kcal ze zdrowych tłuszczy to jest mało Trenbolone podkręca metabolizm to fakt, więc 3300kcal w okresie budowy masy mięśniowej dla 75kg jest właśnie tym co potrzeba. Btw to jest zwykłe zapotrzebowanie na energię (na podtrzymanie wagi ciała) dla osobnika 90kg a przecież należy dodać te powiedzmy 700kcal conajniej do bliansu, no nie tak

[...] 10-8-6 barki: 1. z tylu 10-8-6 2. z przodu 10-8-6 3. bok 10-8-6 4. maszynu 10-8-6 generalnie uzywalem maxymalnych cieezarow co oczywiste. klatka przy seriach 10-8-6 to 90kg-100-110 czasami do 115 bez pomocy. wycisk maxymalny w poziomie na lawce z szyna rownowazna 130kg. troche zaniedbalem wlasnie moj brzuszek 84 cm i to jeste glowny cel+ [...]

Bede miec 80, tyle chcialem ;) z tym ze kolega (staz 5lat) podpowiada mi, ze ja nie bede i tak mial za bardzo z czego rzezbic(dla niego ponizej 90kg to chuderlak;d) i ze masa wyglada ladnie bo sa miesnie duze ;d i mam dylemat... :(

[...] cykl KO i Cell Pump ,myśle że to dobre połączenie do tego białko Ostrowi i dextro juice,witaminy oczywiście,dużo żarcia :D...Myśle że będzie gicio...Mam zamiar przytyć z 90kg do 105..Ale czy mi się uda?Myśle że dam rade,w tamtym sezonie było 12kg (na sucho 7kg i 5kg na kreatynie z białkiem),no to w tym zrobie 15kg :D Musze mieć w łąpie 46cm w [...]

90kg 180cm staz 2lata pierwszy cykl

Ile wazysz? Jesli jak chłop, czyli ok 90kg to 30mg epi to marnowanie towaru. Od razu 40 i nawet bym nie podbijał :-)

zatrzymalem sie na 85kg i teraz wziolem 90kg i jak dla mnie to jest chicior xD jak znowu bede mial jakis impans to wezme jeszcze raz mass xxl ;) Nie wiem czy wiesz, ale Mass XXL to nic innego jak żarcie w proszku, więc nie traktuj tego jak jakiejś cudownej odżywki. Duże i pięknie oklejone reklamą wiadra mogą spowodować duże placebo.