90kg

[...] skupienie, koncentrację, ewentualnie pompę treningową. Ogólnie moim głównym celem jest siła, nie ukrywam, że chciałbym wziąć moją pierwszą 100kg na klatkę :) (na razie biorę 90kg) PS: Ćwiczę po poludniu, więc nie będę mógł brać przedtreningówki na pusty żołądek lub po śniadaniu, przez co może słabej na mnie działać. Wybrałem 4 suplementy, które [...]

[...] ogromnie swoje wyniki na barki, plecy, łapki również lecz klatka nadal stoi w miejscu a nogi zacząłem robić od niedawna i tu jest problem. Na klatke moim rekordem jest 90kg na dwa ruchy z czego drugi już był dość nie stabilny, na przysiad jestem w stanie aktualnie wykonać 3/4 serie z 70 kg i to przy 5/6 ruchach ( tu zaś przy drugim treningu [...]

[...] chleb (w ogóle nie wiem jaki chleb) czy jakaś szynka. Nie znam się na tym ile ma być kalorii i składników. W tej diecie jest jakoś wystarczająco tego białka (ważę niecałe 90kg) tak więc myślę, że jakąś podstawę ułożyłem. Chodzę spać około godziny trzeciej w nocy i wstaje około 12.00 tak więc snu jest wystarczająco choć w nietypowych porach. [...]

Witam, Mam 35 lat i obecnie około 90kg. Już od dawna coś tam ćwiczyłem w domu ale poważnie coś zaczołem robić jak na wadze pojawiło się ponad 95 kg. Najpierw całkowicie przestałem jeść słodycze i pić słodkie napoje. Zwykle w ciągu dnia jem: śniadanie to: płatki z mlekiem, w pracy: bułka z serem, szynką i owoce banan, jabłko itp obiad to np ryż, [...]

Chłopak, 22 lata, 185cm, 95kg żywej wagi Plan: 6 tygodni kuracji, redukcja ile-się-da, oby poniżej 90kg i poprawa wyglądu Nie mam dostępu do siłowni. W pokoju mam tylko dwie hantle około 8, 9kg. Na razie robię tak: - jogging, co najmniej 35minut truchtu, nie wiem czy moje tętno jest na odpowiednim poziome ale chyba tak. Biegam raczej po [...]

[...] ble, ble, bla więc ćwiczę od 8 miesięcy w komórce, suszarni wraz z kumplem 3/4 razy w tygodniu mam 19 lat ważę 75kg na 183cm wzrostu, w bicepsie mam 36cm, na klate fikam 90kg, ogólnie jestem szczupłym chłopakiem o minimalnych śladach tłuszczu w organiźmie w sprzęcie dysponuje ławką, gryfem prostym z 1,5 metra waga 10kg, gryfem łamanym i 6 [...]

[...] każde ćwiczenie 5 obwodów. O sobie parę słów: W listopadzie 2011 roku postanowiłem coś z soba zrobić ważyłem 145kg przez dobre dwa lata udało się zrzucić kilogramy do około 90kg. Jednak co mnie martwi od dwóch miesięcy zero postępów w sensie spadek wagi czy też ubytek centymetrów. Prosiłbym o poradę tudzież nakierowanie mnie gdzie jest błąd co [...]

[...] wyglada tak FBW AB 3x w tygodniu Trening A: Przysiad 4x10 - 100kg Podciaganie na drazku nachwyt 4x10 Wioslowanie hantla 2x10 42kg 2x8 45kg Wyciskanie sztangi plasko 4x8 90kg Wyciskanie na barki hantli 4x 10 24kg Superseria Biceps i triceps Uginanie sztangi stojac i francuz lezac 3x10 30kg Trening B MC 4x10 - 120kg Hack maszyna- 4x12 100kg [...]

Planuję zrobić cykl z prohormonami i oczywiście chcę z tego jak najwięcej wycisnąć... narazie szkic diety, żebym wiedział czy idę w dobrym kierunku i co powinienem pozmieniać... Zapomniałem dodać że ważę ok. 90kg Z góry dziękuję za wszystkie porady :) Zmieniony przez - N-e-o w dniu 2009-01-10 00:44:31

[...] najpierw wersja łatwiejsza, aktualnie wersja trudniejsza. Razem będzie prawie 6 miesięcy treningów. Dzięki treningowi moje dane wyglądają następująco: Dane Waga:76kg (było 90kg) Klatka:94cm (było 98cm) Pas:87cm (było 98cm) biceps:31cm luźny (było 29.5cm) udo:57cm (było 61cm) łydka:38cm (było 41cm) Po danych jak widać nie jest źle, ale nadal mam [...]

[...] na grubego chlopaka ale przeszkadza mi ze jestem troche ulany na brzuchu i klatce o to moje pytanie co wy byscie mi poradzili jakis deficyt i zejscie z wagi do tych 90kg? I co myslicie o tym planie treningowym. PUSH 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce 4x3-5 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x8-10 3. Izolacja (rozpiętki / butterfly / [...]

[...] ,ze ma bo wszystko jakis sens musi miec zebym zaczol chodzic na silke i trenował. mam 177wzrostu ,waze kolo 70kg+ ,ale mam troszke duzo tłuszczu poniewaz wazylem niedawno 90kg+ i schudlem przez 3/4 miesiace poprzez ograncizenie jedzenia nocą. I mozna powiedziec ,ze mam tej skory duza ilosc... :( na brzuchu to juz w gole ,rozstepy na bicepsie [...]

[...] doleciały z czego byłem zadowolony. Przestałem ćwiczyć, a od rozpoczęcia studiów niestety przybrałem na wadze i według mnie jest gorzej niż kiedyś. Przy wzroście 179 ważyłem 90kg. Teraz zszedłem do 83, ale dużych efektów wizualnych nie widzę... niestety nie robiłem zdjęć przed wiec nie mogę dac do oceny. Tu pojawia mi się pytanie. Pierwsze dwa [...]

[...] MOJE HST 1.wyciskania na plaskiej (sztanga) (15-tki 70kg)(10-tki 85kg)(5-tki 100kg) 2.wyciskania w skosie (sztanga) (15-tki 60kg)(10-tki 75kg)(5-tki 90kg) 3.rozpiętki buterfly (atlas) (15-tki 45kg)(10-tki 50kg)(5-tki 60kg) 4.wyciskania hantli ponad glowe (15-tki 15kg)(10-tki 20kg)(5-tki 25kg) 5.unoszenia [...]

Witam Na początek ankieta 1.WIEK: 18 2.WAGA: 90kg 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 39,5-40 róznie KLATA: UDO: niedawno zacząłem robić takze szału niema TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 2lata 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4-5 TLUSZCZ:1-1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 zdupy bez diety.. (młody głupi) 1-12 enan 200mg e5d, meta jakas [...]

Wiek: 18 Wzrost: 187 Waga:84kg cel->90kg Zapotrzebowanie 3500kcal B 255g W 425g T 85g 7.00 Sniadanie -100g platkow owsianych -400ml mleka 2% -50g twarogu poltlustego -10g oliwy z oliwek B 37.5g, W 75.7, T 34.1 755kcal 10.30 Sniadanie 2 -chleb pelnoziarnisty 100g -tunczyk 50g [...]

[...] Dieta : tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : nie Zażywane suplementy : posiadam Olimp Creatine Monohydrate Mega-Caps Ostatnio przerabiany plan : FBW ABA-BAB Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : 120kg/90kg/75kg *jak trenowałem (4 miesiące temu)

Witam, Mam pytanie dotyczące trenowania na basenie. Mianowicie mam 18 lat, 190cm wzrostu i waże przy tym 90kg. Postanowiłem troche zrzucić na wadze i zacząć rzeźbić mięśnie bo na brzuchu wyraźnie widać fałdy tłuszczu. Zacząłem chodzić na basen i kończe właśnie trzeci tydzień regularnych treningów. Pływam od poniedziłku do piątku codziennie bez [...]

Witam wszystkich i prosze o pomoc/jakiś rok temu wazylem 105 kg przy wzRoscie 183cm tragedia,wzielem sie za zrzucenie niezbędnego.po paru miesiącach było ok 90kg zaczelem ćwiczyć na siłowni wszystko było dobrze były postępy siłowe i sylwetka lecz przerwalem to w życiu wszystko zawaliło mi sie na głowę na raz.,kupiłem dom,remont,ślub,żona w ciazy i [...]

Witam Serdecznie Moje wymiary: 185cm/90kg/95pas/34biceps. Jestem osobą która ma dość szybką przemianę materii, bo potrafie przytyć 20kg w 3 miechy i tak samo w drugą stronę. Sporą dla mnie niewiadomą w treningach jest tkanka tłuszczowa którą chciałbym zredukować do minimum o ile to możliwe(poniżej wstawiam 2 zdjęcia). Zacząłem ćwiczyć od jakiś 2 [...]