90kg

Legeg co to jest za worek co wazy 90kg ? Mozesz zrobic fotke ?

[...] zazwyczaj na mase ale sam nie wiem czy to było dobra ale chyba tak bo przytyłem choćby te 12kg choć to mało ale zawsze trzeba sie cieszyć teraz wycisne na klate gdzieś koło 90kg może mniej ale muj rekord to 95kg prawie poszło 100kg. Teraz przedstawie wam muj trening: poniedziałek: 1.klatka: wyciskanie na skosie 5 serii progresja wyciskanie na [...]

[...] (przerwy dalej 2min.). Dla przykładu: wyciskamy płasko 100kg więc 1 seria 10 kg x 18 powt, 2 seria 20 kg x 16 powt. 3 seria 30 kg x 14 powt i tak dalej aż dojedziemy 9 seria 90kg x 2 powt i 100kg x 1 powt. I tak wszystkie 3 ćwiczenia jednego dnia. Co wy na to? Czy przypadkiem nie jest to palenie mięśni? Ten koleś mimo iż był na emeryturze (coś [...]

Co proponujecje na 1 cykl waze 90kg 190wz Chciał bym przytyc oczywiscie jak najmniej wody ...a Wiec? ?

[...] trzeba zaczac sie uczyc, moim celem nadal jest zodbycie sily i nabranie ladnej klatki Co Wy na takie treing: Wyciskanie lawka pozioma 12x 60kg 10x 70kg 8x 80kg z pomoca 5x 90kg z pomoca 10x 70kg Wyciskanie na lawce glowa w gore 12x 50kg 10x 60kg 8x 65kg 6x 70kg Wyciskanie hantel 12x 30kg na 1 lape 10x 32kg na 1 lape 8x 34kg na 1 lape I jako [...]

Tak jak obiecałem, wrzucam kilka fotek obecnej formy. Waga pewnie coś koło 90kg (dokładnie nie wiem bo zepsułem wagę). Jak wcześniej pisałem standardowo sporo wody teraz na mnie siedzi ale tragedii chyba nie ma. Jest na pewno lepiej niż rok temu. Będę musiał sie pilnować żeby sie nie zalać tłuszczem. [...]

do 90kg.

[...] sie niepodciagalem :-/ i niewiem jak bedzie z 10*10 w 12 minut robie 2,8km teraz aby zaliczyc semestr musze w 12 minut zrobic 2,9km a w minute 100 metrow to mozna zrobic spacerem 65 brzuszkow lezac hehe pikus tylko ze u mnie z wahadlem slabiutko bo ja zanim rozpedze te 90kg to troche mija a zanim wychamuje to jeszcze dluzej hehe pozdrawiam

hhah buty hahha biegalem w nich pol roku temu i bylo ok ale wtedy warzylem 90kg a teraz omka i poszlo :P

[...] jest ok, ale nie rób całych pleców na nim. Wiosłowanie do klatki (na zmianę z tym unoszeniem sztangielek) 3s, drążek (czasem wąsko, czasem szeroko) 3s i np MC (tak, te 90kg Ci wystarczy) 3s i w/w szrugsy. Środa - Uginaniem ramion ze sztangielkami siedząc zmień na uginanie łapek z supinacją lub młotki stojąc. W piątek nie ma potrzeby robić [...]

ogólnie masa klatki może być, a co do tego treningu to za każdym razem atakuje te 90kg choć do końca nie jestem pewny czy dobrze robię, bo czasami brakuje mi sił już na wycisk maksymalnego ciężaru i myślę że na 80kg mógłbym skończyć

Doczytałem jeszcze własnie że najlepiej brać dawki 3g tribulona, więc może dodam jeszcze coś przed treningiem? 2g zadziała? Dodam że mam 90kg

wazysz 90kg? po co ci 3g bialka?

wzrost 185 waga około 90kg

nie wiem jak Ci dalo i co Ci dalo, ale ja skoki z 80kg na 90kg na klate to mialem na monohydracie. pozdrawiam.

[...] 500kcal. wszystko mam wyliczone , aczkolwiek jest spory niedobór białka . około 150g niedoboru , . Nie zależy mi na tym by zbudować sylwetke , narazie chce tylko zrzucić do 90kg i póxniej zająć sie budowaniem masy. Jest jakis błąd na stronie i nie mogę dokończyć aktualizacji profilu wrzucając zdjęcia sylwetki Nie masz diety ,a masz wyliczone [...]

[...] z siłką w listopadzie 2007 roku, wtedy byłem mniej więcej w Twoim wieku, miałem 191cm wzrostu i ważyłem 69kg, więc bardzo podobnie jak Ty. Też myślałem, że jem dużo, ale tak nie było. Regularne treningi, odpowiednie jedzenie i... takie różne sprawiły, że ważę teraz +-90kg. Ćwicz, nie poddawaj się, tyle. Sport na pewno poprawi Ci samopoczucie.

[...] z cell pumpem poczekac? albo najpierw jego a potem spalacz? dieta okej, fat mam poza jednym miejsce niski i bardzo niski tylko muzyk da rade pic 10l wody na dobe ;] przy 90kg to nie za malo tego tcm? p.s. ten 'patent' magnez z kreta to skuteczne czy cos w stylu krealkalyn, dziala na wybranych ? bo moze zamiast tcm jego mozna zarzucic? [...]

[...] 3. Hantel około 50 kg jedną ręką do góry z barku (możliwość zmiany reki podczas boju) na ilość powtórzeń. ( 60sek.) 16 00 -18 00 4. Belka na max Ciężar, wyjściowy ciężar 90kg ( co 10kg do 120 i dalej co 5kg) 5. Martwy Ciąg sztangą na największy ciężar (ciężar wyjściowy sztangi 180kg, zwiększenie ciężaru co 10 kg ) Dla Kategorii „ Otwartej” 11 [...]

W związku z małą liczbą zgłoszeń na Turniej „ Zmagania Siłaczy” jesteśmy zmuszeni połączyć obie kategorie i obniżyć ciężary. wyciskanie belki leżąc 150kg walizki 120kg hantel 60kg belka stojąc od 90kg ciągi od 180kg (POWRÓT DO PRZESZŁOŚCI !!! ) Są jeszcze miejsca na liście.