Robisz dokładnie taki sam trening jaki robiłem ja przez ostatnie 3 miechy. U mnie to wyglądało tak: 1seria - rozgrzewka 20-30kg 2seria - 50%CM 3seria - 75%CM 4, 5, 6 seria - 100%CM czyli naprzykład siad 1seria - 20kg x10p 2seria - 40kg/50 x5-10p 3 seria - 60kg/70 x5p 4, 5, 6 seria - 90kg x5p
[...] tez-pozostac na takich samych, do momentu,w ktorym serie TOPOWA wykonamy poprawnie technicznie w 5 ruchach. przyklad: na ostatniej sesji,udalo nam sie wykonac w mc 5 x 90kg gryf x 5-8 x 2 45 x 5 60 x 5 75 x 5 85 x 5 95 x staramy sie i tym razem wykonac 5p poprawnie technicznie. udalo sie? wiec,oto,jak bedzie wygladala kolejna sesja: [...]
[...] Holds Barred można zobaczyć na allegro. Rozmiar na aukcji to XL, w necie znalazłem, że to 36" więc około 90cm. Nie ma innych rozmiarów, a chciałbym mieć właśnie ten model. Zapewne mają jakiś ściągacz, chociaż nie wiem, tak myślę. Więc, jak myślicie, będą spadać? jestem w trakcie robienia masy z 75kg na +/- 90kg, więc pewnie coś w pasie pójdzie.
[...] do chudniecja Stan zdrowia- dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia - nie PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka była 90kg , martwy ciąg nwm , przysiad ze sztangą też nwm) Aktualnie nie ćwiczę planuje na nowy rok wrócić do treningów... A nie ćwiczę dlatgeo że nie dawno się przeprowadziłem [...]
[...] musiałem siedzieć na siłowni czasem ponad 3h. Teraz z prysznicem po wyrabiam się w 3 i czuję że ćwiczyłem. Wiem że waga to sprawa drugorzędna, ale chciałbym ważyć chociaż te 90kg co by odciążyć trochę stawy, bo lubię biegać, a z racji swojej wagi prawdopodobnie, zaliczyłem już pierwszą kontuzję z której jakoś się wylizałem... Przepraszam za [...]
[...] znajdziesz przeciwnika, ale do 54 mogą być problemy no chyba że dziewczyną jesteś u mnie trener miał problem znalezienia przeciwnika z podlasia tylko byłem ja w kategori do 90kg w boksie juniorów. a co do tematu ja bym poszedł na muay thai to ma więcej technik od k1 np. łokcie,a najlepiej wybierz klub w którym lepiej uczą Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trenować :) Wszystko można osiągnąć, tylko ty sobie musisz to uświadomić, na początku możesz mieć problemy z podciąganiem, pompkami na poręczach itp. no w końcu to prawie 90kg masy, jeżeli nie możesz się podciągać to się opuszczaj, poproś kolege żeby ci pomógł, albo podłuż z tyłu nóg krzesło. Opierasz nogi i już nie podnosisz całej masy ciała [...]
"Czyli starać się nie jeść już tłuszczy" he nie o to chodzi;) tłuszcze są potrzebne w każdej diecie:) możesz spokojnie masować do 90kg przy twoim wzroście i sylwetce jaką posiadasz teraz(czyli nikła ilość fatu)
[...] sobie jakies ok 2cm podwyzszenia pod piety by zejsc bez przesilen.. 3: Rozgrzewka, ktora nie meczy a dodaje sil, nie boj sie liczby "serii"/podejsc bo to standard: 60kg*5 70kg*3 80kg*2 90kg*1 100*1 110*1 120*1 130*1 Dalej jak Ci sie podoba. Ale z przepisowa glebokoscia. Przestan kiedy zaczniesz podswiadomie robic plytkie siady.
[...] 30kg triceps. I nie sa to maxy ktore moge udzwignac poprostu odczuwam trening korszystajac z takich obciazeń. (dodam ze posiadam jak narazie lacznie odwazniki o masie 80-90kg. Tak wiedz zostal mi olecony trening 5x5FBW i cche z niego skorzystac co o tym myslicie? Oto owa dieta: 7:00 Platki owsiane 100g+mleko 4 jaja kurze całe 11:35 Serek [...]
O ile sie nie myle na przysiady 90kg? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111051 -Byles kiedys w Ameryce? -Nie, a widzisz ja znam kogos kto byl i powiedzial mi to i owo
[...] nie wykończyłbym się? " CZYM NIBY MASZ SIE WYKONCZYC? tym? Wyciskanie leżąc - 70kg Martwy ciąg - 100kg (z trudem utrzymuje ciężar w rękach, uchwyt wysiada) Przysiad - 90kg*5 pomijajac juz fakt,ze barki to mala i slabiutka grupa. plan calosciowy dla Ciebie. tradycyjnie - przeczytaj (moj post) i zastosuj: [...]