90kg

Witam SONBATY dzieki za wyczerpujaca wypowiedz a jak bym sie zdecydowal na ultimate to ile dziennie musze wziasc tych tabletek i kiedy najlepiej waze 90kg Pozdrawiam

dane: 184cm waga 74kg na silownie chodze kolo 5 miesiecy 5 razy dziennie caly czas na mase jade. sila skoczyla kolo 30kg ale napoczatku zawsze skacze teraz juz stop:/ a chcialbym jzu powoli podchopdzic pod 90/ nie mowie odrazu ale przez kilka miesiecy. tak zeby na zime wziol to 90kg.

[...] masy mięśniowej żeby wyglądała podobnie jak osoba niższa z mniejszą masę mięśniową mam nadzieję że dobrze To wytłumaczyłem. Chodzi mi o to że jak postawisz gościa 170cm i 90kg oraz gościa 185cm i również 90 kg To wiadomo że ten niższy będzie wyglądał na potężniejszego. Mówię tutaj oczywiście o formie scenicznej a nie o jakiś ulanych kluczach [...]

przyszlo troche dobrej masy waga wzrosla z 90kg na 93kg a wydaje sie ze tluszcz spadl. bilans byl na plus 800kal i 3 razy w tyg aerby po 30 min po treningu silowym. tylko że bylo wcześniej troche offu jakies 5miesiecy. nie wiem jak jest u ciebie... chcesz typowa wycinke to wez to wino z clenem ale pierwsze wypelnij ta wasza ankiete. zeby bylo [...]

Tu wprowadź tekst linku... Chwyt puszcza przy chociażby wykonaniu 90kg na 3serie, robić w paskach czy tak niskim ciężarze? Mam też problem - przy opuszczaniu sztanga nie stoi na ziemi tylko się toczy po ziemi. To wina maty czy może jest zbyt nisko?

Co dokładnie trzeba wiedzieć ? Cel przybranie masy beztłuszczowej 74kg 181cm Przysiad 105kg seria Wyciskanie 90kg seria Żołnierskie 45kg seria Martwy 110kg seria 3000/3500kcal codziennie Śniadanie Omlet z owocami, lub jajecznica kanapki lub owsianka białko około Drugie śniadanie Makaron z łososiem pomidorki szpinak lub kurczak makaron sos [...]

cm (ciezar maksymalny) - maksymalny ciężar, jakim jesteś w stanie wykonać prawidłowo jedno powtórzenie 10% mniej =90% cm czyli gdy np: twoj maks w przysiadzie wynosi 100kg to 90% tego to 90 kg , dla np maksa 90kg - 90% tego to 81 kg... itp Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-05-12 12:16:32

A pomyśl ile to będzie z tłuszczem. Jak 15kg mięśni, to pewnie jeszcze 10 tłuszczu, więc do wakacji przekroczę 90kg Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką

wiek 23, waga 90kg, 6lat trenuje, bicho 43cm, na lawie gniote 140kg w 5serii raz moze dwa jak sie uda!!

Czyli tak:) 1-6 prop (100mg c2d) 1-6 cetka (30mg) Co do diety to nie znam jego diety:) waga 90kg wzrost 170cm ale z tego co wiem to on biorac ome robi dobra mase (tzn twarda) wsumie to on ma rzezbe juz ale chce ja poprawic:) z gory dzieka za odpowiedzi chlopaki.

Witam, mam 20 lat, wage 90kg i 185cm wzrostu. Posiadam diete taką jak : I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120g 3 jajka gotowane II Śniadanie 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210g Pierś z kurczaka 150g Masło orzechowe 10g Dynia, pestki 10g Obiad 12.30 Makaron pełnoziarnisty lub orkiszowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Brokuły 50g [...]

[...] 5X5 |45kg (-\\- 2.5kg) Francuz 3x12,10,8 (-\\- 1kg) Brzuszki z ciezarem 40,30,20 Lydki wspiecia na palce B. Przysiad 5X5 |80kg (co tydzien +5kg) Wyciskanie w staniu 5X5 |37kg (-\\0 2.5kg) MC 5X5 |90kg (-\\- 5kg) Brzuch -\\- Lydki -\\- Zmieniony przez - Siwy_TSN94 w dniu 2012-04-23 15:21:47

Cm3 niby dobry wybór sam za 2 tygodnie zaczynam cykl No-shotgun+ Trec Cm3 teraz podnosze 90kg na klate napisze ile poszlo w gore po cyklu

dobrze sobie kalkulując to lepiej kupic sztange niz na silownie chodzic, odczekac wakacje i sobie kupic sztange i hantelki a ile musialbym kupic obciazenia skoro zrobie sobie na lawce 7powtorzen sztanga o ciezarze 90kg?

[...] nie rubmy chlewu na forum ok na 2 raz na spokojniaka podchodz do tematu co do wyniko startowalem w powiatowym 3boj 4 krotnie zajmowalem 1 miejsce z waga 86kg w kat do 90kg wtydy z plecami bylo git i sila byla potezna potem odpuscilem troche teraz powrucic chce ostatni bylem 2 ale i tak bywa NIE ZAWSZW JEST TAK JAK BYSMY CHCIELI OOK [...]

1.85m. 90kg

AdrianAdek 1.85m. 90kg Oceniając po zamieszczonym zdjęciu, aż niewiarygodn wydaje się podana przez Ciebie waga - wygląda to na 70kg. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-04-13 15:13:26

185cm 90kg wiek 23lata. Staz rok czasu. Ale mialem dluga przewe.

a jeszcez jedno pytanie. Jak obliczyć ilość carbo po treningu ? czy 50g na moje 90kg bedzie odpowiednia ilością ? do tego 30g WPI.

[...] 92cm … - barki – 131cm Myślę ze to najważniejsze wymiary 4.Staż treningowy - ponad 8 lat Waga – przed 84,5-85 kg przy wzroście 168cm po 90kg - biceps – przed 43cm po 45cm na pompie 46-46,5 - udziec – przed 63cm po 65cm - brzuchol – 92cm po 93 cm - barki – przed [...]