Serwus. Chciałbym zrobić pierwsza redukcję w swoim życiu. W tej chwili waga to 90kg/191cm. Waga diagnostyczna pokazuje tkankę tłuszczową na poziomie 22,3% W tej chwili zapotrzebowanie kaloryczne mam w granicach 3100kcal. Ułożyłem już plan jedzeniowy na poziomie 2600kcal ale chiałbym porady jeśli chodzi o trening. Chciałbym robić pon-śr-pt i czasem [...]
Czyli 90kg na klate jedno powtórzenie. Jem tak rzeby przytyć. Nie mam określonej diety. Plan: Pn: Klata biceps wt: barki triceps śr: plecy przedramiona czw: wolny Pt: Biceps Triceps lecz inne cwiczenia niż w Pon i we Wtorek sob: klata kaptury Niedziela: wolna Klata,barki,plecy i kaptury powtórzenia 8,8,6,4 reszta na spompowanie czyli 3x 10 [...]
yamek Ja go zacytowałem bo chciałem się dowiedzieć gdzie ciśnie 90kg. Vooda Żebym jeszcze ją miał... No ok. Więc utrzymasz dietę autorze Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-11-15 21:25:26
znowu małe nie porozumienie....mianowicie zacząłem cwiczyc - bralem 65kg na klate i wazylem ok.55kg...po ok 4 miesiacach wazylem ok.57kg i na klate bralem 90kg. Więc na cyklu zrobilem 25kg na sile, a nie 50kg - źle mnie zrozumieliscie P.S na dece poszla i sila i masa....jak zaczynalem to wazylem 55kg i w lapie mialem 28cm, wiec chyba jakies [...]
Jak się nie możemy podciągnąć, to prosimy na początek kogoś o pomoc, żeby nas wspomagał. Choć na ponad 90kg mięcha trzeba znaleźć kogoś odpowiedniego do pomocy. Ale powtarzam, jeśli nasz czternostalatek (po tym, jak napisał temat, nie mam wątpliwości, że tyle ma) waży, ile podał, tzn. że jest ostro przetłuszczony. Dlatego wpierw niech skupi się na [...]
[...] 6 kilo, ale nic z brzucha a jem wlasnie ryz (brazowy) białko i ciemny chleb z twarogiem (ogolnie rzecz biorąc). Co w takim razie na spalenie brzucha? Jakies spalacze sie oplaca? (ze 100-95 spadłem na 90kg a wzrostu mam lekko ponad 191) co drugi dzien basen i co drugi silownia (chodze tak od 4 miesiecy- z tym ze basen od miesiaca). Co poradzicie?
[...] BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 113cm OBWÓD BARKÓW:- nie mierzyłem ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 90kg x 12 ( wiecej nie mam obciążenia na ten gryf) MARTWY CIĄG: - nie sprawdzalem, WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 100 x 1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 70 x 8 WYCISK SZTANGI NAD [...]
[...] o suplementacje mi chodzi, planuję stracić pare kg, nie ze wzrostem siły tylko z jej utrzymaniem. Myślę, że na CM3 to możliwe ;p. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 90kg Wzrost : 180cm Obwód klatki : 115-120cm Obwód ramienia : 40cm Obwód talii : 90cm Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% [...]
[...] owszem jest zauważalna różnica w ringu tyle, że...nie można tak się sugerować danymi sherdoga! Mirko nie waży już od dłuższego czasu 97kg, tylko 103kg...Silva też nie waży 90kg, tylko jego zwyczajowa teraz waga to 93kg...co do 188cm Crocopa to jest to jedna z nielicznych danych, które zawsze, wg. każdego źródła jest taka sama. Można więc uznać, [...]
Master0- osiagi mam slabe ale narazie na tym mi nie zalezy, wyciskanie ok 120kg, martwy ciag okolo 185kg, wyciskanie na barki jakies 90kg. Jak zaczynalem wazylem jakies 60kg. Crombie- spoko mam zamiar troche sie opalic bo wreszcie pogoda ladna sie zrobila Pozdrawiam
bo "my" nie udzielamy inf. leszczeom bo sobie jeszcze krzywde zrobią Ty tez masz nae***ane nieźle we łbie pisząc ze masz 90kg i 33 w bicu PS. ja tu widze odp. na wszystkie Twoje pytania i tak bana powinienes wyłapać za to ze niekorzystasz z postów podwieszonych i wyszukiwarki pozdro miłej nocki. Zmieniony przez - Immortall w dniu [...]
[...] - ocena dostateczna, Liczba wejść (zależna od wagi ciała) na ocenę dostateczną. 60kg=170 wejść 65kg=160 wejść 70kg=150 wejść 75kg=140 wejść 80kg=130 wejść 85kg=120 wejść 90kg=115 wejść 95kg=110 wejść 100kg=105 wejść Uzyskanie liczby punktów mniejszej niż 40 eliminuje kandydata z dalszej części egzaminu. II. RZUT PIŁKĄ LEKARSKĄ 3kg. 1. Na [...]
[...] tak jak należy,żeby nie czuć się jak idiota na siłowni a do tego chcę toroszkę podrosnąć to nie musi być jakiś mega cykl aby mnie wy***ało w kosmos,teraz na ławeczce wyciskam 135 kg przy wadze 90kg moje mażenie to 2*cięzar swojego ciała i chce mu trochę dopomóc,więc tak jak pisałem chce mieć jeden porządny cykl w życiu,kasa zabardzo nie gra roli
Heh co do polecow to poprostu jestem leniwy co do nich:P od czego zaczynalem?! hmm od zrzucenia przedtem wazylem prawie 90kg no i bylem bardziej obrasniety tluszczykiem :P
[...] i musisz być strasznie systematyczny. Nie powiem, że są to jakieś kosmiczne rezultaty ale siłowo np. gdzie zawsze max taki martwy ciąg brałem 165(170) przy wadze 88-90kg podniosłem 2 tyg temu 180kg. Przez ok 8 tygodni dołożyłem na sztange ok 15kg może to nic ale pomogło przekroczyć okres stagnacji - zaznaczę że martwy robię 1x w tyg. [...]