90kg

[...] moim przypadku. Nie lubię się za bardzo zastanawiać jaki mam ciężar dobrać. Najlepszym rozwiązaniem dla mnie jest z góry narzucona robota do zrobienia i jazda :-)) Pin Squat 90kg/1, 97,5kg/1, 85kg/4 https://youtu.be/2HjjyIhZXRs https://youtu.be/uV0ijjI2PcY https://youtu.be/qhfaUIxKtZE Close Grip Bench 70kg/4 https://youtu.be/G8aoIOxosws Feet Up [...]

[...] było do końca głęboko, ale... Jestem zadowolony też z tych 115kg, które były płytkie, ale to chyba i tak najcięższy siad w życiu %-) Max jaki wpisałem do treningu to było 90kg (nie był to szczyt formy). Wobec czego w 16 tygodni przyszło +21kg. Jestem tutaj zadowolony. Lubię robić siady, a ten trening polegał głównie na siadaniu :-)) Bench: [...]

[...] fizycznej zero. Kalori wpadało raczej poniżej PPM. Zresztą redukcję skończyłem na 70kg naczczo, a dziś waga 68 kg pokazała, więc... Siły nie wiele zostało: Comp. Squat 90kg/2 https://youtube.com/shorts/KnR7VjNO3x4 Comp. Bench Press 75kg/3 https://youtube.com/shorts/7OftKM9Rxfs Comp. Dead Lift 140kg/2 https://youtube.com/shorts/usIJTr39zAk [...]

[...] trening 160 Comp. Squat: 38,5kg/5, 48kg/5, 57,5kg/3, 67,5kg/3, 77,5kg/3, 87,5kg/6 Dips: BW/7, +10kg/7, +20kg/7x2, +10kg/10 Glute Bridge: 122,5kg/7, 110kg/7, 100kg/7x2, 90kg/12 Swiss Ball Hamstring Curls: 22 reps, 19 reps, 13 reps Przerzucony: 8 849 kg Siady tak sobie. Mogło być lepiej, ale ściągało mnie na lewą stronę... Dipsy- wiedziałem, [...]

08.12.2022- trening 163 Comp. Bench: 31,5kg/5, 40kg/5, 47,5kg/3, 59,5kg/5, 67,5kg/3, 75,5kg/5 Trap Bar Dead Lift + guma (ciężar bez ciężaru gumy): 110kg/4, 100kg/4, 90kg/4, 85kg/4, 80kg/14 Landmine Schoulder Press: 12,5kg/8, 10kg/8x2, 8,75kg/8, 7,5kg/15 DB Curls With Rotation: 17,5kg/8x2, 15kg/10, 12,5kg/13 Przerzucony: 6 105 kg Benczyk trochę [...]

[...] 73,5kg/3, 92,5kg/5, 98,5kg/5, 104,5kg/11, 98,5kg/5, 92,5kg/12 Military Press: 21kg/5, 26kg/5, 31kg/3, 39kg/5, 41,5kg/5, 44,5kg/8, 41,5kg/5, 39kg/7 High Box Squat: 100kg/5, 90kg/5x2 Dips: BW+20kg/8x3 Chest Supported Cable Lat Pullover: 12,5kg/12x3 DB Hammer Curls: 17,5kg/10, 15kg/10x3 Przerzucony: 11 443 kg Trening w sobotę, ponieważ ostatnio [...]

[...] zakładałem 6 powtórzeń, max 7. Mimo to, te 8 powtórzeń oceniam na RPE 9,5 %-) Może jeszcze jedno powtórzenie by weszło. Jakiś czas temu gdyby mi ktoś powiedział, że ponad 90kg będę siadał na tyle powtórzeń, to bym powiedział, że nie wie co mówi %-) Ławka, też całkiem spoko. Wiosło już taki ciężar co nie ma wstydu ;-) Comp. Squat 91kg/8 [...]

[...] j/w rip napisal musialobybyc to chyba powietrze " bede spokojny, chociaz na absurdalne wypowiedzi zwykle nie jestem tak nastawiony. wyobraz sobie pytajło, że gość waży 90kg podczas "cyklu" spadło mu 5kg tluszczu i zyskal 5400g miesni (odrabial spadki i stad taki szybki wzrost, normalnie to kazdy wie ze impossible) gosc przytyl [...]

Dzisiaj ciągi Sumo 212,5kg 3x3 Sumo z podstawek 222,5kg 1x2 i 232,5kg 2x2 Sumo deficyt nachwytem 150kg 2x5 i 160kg 1x6 Ciągi rwaniowe z wysokimi łokciami 70,80,90kg po 5pwt Asysty Poręcze 3x8 25kg Brzuch ławka duży skos, talerz za głową 0kg x12 15kg x8 20kg x6 25kg x4 Triceps wyciąg 3x8 Biceps 4x8 Niech będzie też ta samoj**ka, ale na pozowaniu to [...]

[...] od debiutow :) Teraz juz jestem na ketozie samopoczucie juz nie te na dodatek klienci przychodza do sklepu i zrzedza jak stare baby ,! Ale nic damy rade teraz start juz za kilka dni w klasyki do 180cm A juz za 3tyg zaczne przygotowania na jesien - zakwalifikowalem sie do finalu Wielkiej Brytani do 90kg wiec trzeba pare kg na siebie wrzucic :)

To jest najlepsze Dawidzie ze bede wychodzil w Mens Fitness !!! I 7 dni puzniej finaly wielkiej brytani do 90kg Niewiem jak to ogarne w niedziele lece do WODZA PO PORADE :)

[...] bardzo nie modzilem I tu jedno zdjecie na porownanie sami ocencie czy jest jakis progres bo ja mam wrazenie ze stoje w miejscu http://images62.fotosik.pl/208/22a3f8565e0cd39bmed.jpg Po Lewej to zdjecie noc przed zawodami 81kg na wadze po prawej z dzis (3tyg do startu) 90kg Pozdrawiam Karol Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2013-09-24 15:18:07

[...] nigdy przedtem bym nie zjadł, bo pizza była lepsza. Co prawda nadal jest, ale nie wiedziałem, że zdrowa dieta może być równie smaczna. Na chwilę obecną udało mi się zejść do 90kg z początkowych 106, także chyba nie ma źle. Ponoć na początku schodzi sama woda, więc jakby odjąć to od wagi początkowej, to tracę około 4kg na miesiąc, czyli chyba tak [...]

Mogę zacząć od 90kg i dokładać do 120kg następnym razem? Progres o 5kg na serie ma sens? Czy może zrobić 2x 120kg, albo zaczynać niżej?

Nowe suple, wszsystko pełne, na redukcję (od kwietnia zaczynam, ale suple warto mieć wcześniej). Dawki rozpisane, teraz tylko dobić w miarę dobre 90kg i jazda . 12 tyg. redukcji potem czysta masa przez wakacje. Teraz już tylko wstępnie mam zamiar od października do kwietnia agresywnie masować do 100-105kg .

8.02.11r. Plecy, nogi, bicepsy. Tylko serie główne. MC SUMO 8/8/6/6 90kg 100kg 110kg 120kg Wiosłowanie podchwytem Rampa 8 62,5kg 67,5kg 72,5kg 77,5kg Wykroki ze sztangą 12 55kg 55kg 55kg 55kg SS: Prostowanie + uginanie 12/12/12 45kg + 60kg 52,5kg + 60kg 60kg + 60kg Wspięcia stojąc 10/10/10 150kg 150kg 150kg 150kg 150kg Wspięcia siedząc 25 70kg [...]

Ja tam różnicy nie widzę jakiejś tam wielkiej tak zapytam. 41 w łapie było i tylko 90kg na płaskiej? Rozumiem, że klatka może być słabsza, ale że taka dysproporcja to nie rozumiem

[...] wiec na szybkiego na hale, malowanie, kilka czipsów w mordę i na scenę xD. Udało się ogólnie sezon zakończyć myśle w ładnym stylu bo dzisiaj: 1mc debiuty kat 90 1mc MP 90kg 1mc Overall MO 1mc GPA World Cup ale byłem dam w kategorii wiec równie dobrze mogę napisać, ze ostatnie miejsce i tez to będzie prawda xD 1mc Overall MEN GPA Wiec w [...]

[...] miał skoro mleko ma od 4 do 6, ale przy 50g to chyba jeden pies :-> picie: woda, kawa, anatol Trening dzisiejszy: 1a. RDL 7x4/2/max 4x55kg/4x60kg/4x70kg/2x80kg/2x85kg/2x90kg/5x72,5kg 4x55kg/4x60kg/4x65kg/2x70kg/2x80kg/2x85kg/5x67,5kg 4x60kg/4x70kg/4x80kg/2x85kg/2x90kg/2x90kg/5x72,5kg 4x60kg/4x65kg/4x75kg/2x80kg/2x85kg/2x90kg/7x72,5kg 1b. [...]

[...] chyba focha strugnę. Wiktor dopiero masę zaczałem hehe, unormuje się pewnie Co do tego całego wyciskania, teraz jest taki plan do 100 dać 180kg+ w przyszłym roku do 90kg taki wynik albo wyższy będę chciał. Do kulturystyki nie wyrobie finansowo i to juz dobrze wiem , ale tak jak pisałem , puki co ćwiczę, jem jak jem , progress jest cały [...]