volvo93/pods.80/Sztangą Wyciskanie Drogi(e) Panie (s.82)

1)
Nick: volvo93

Przedmowa/wstęp:
Moja redukcja trwała niecały miesiąc. Efekty wg. mnie są dobre. Jestem zadowolony z progresu i z tego, że mięcho zostało. Nie ma kraty, ale nigdy nie będzie bo taka już moja natura .
Teraz pirorytetem jest SIŁA! Siła w wyciskaniu leżąc. Nóg już nie potrenuję. Został mi sizon trajning. Kolejny cykl będzie typowo pod WL.
Dziękuję za motywowanie!


Obwody + wymiary:(przed/po)

Waga ciała: 89kg/86kg
Brzuch (na wysokości pępka): 91/86


Klatka: 108/105
Biceps (napięty) lewy: 40/39,5
Biceps (napięty) prawy: 41/40
Przedramię lewe: 32,5/31,5
Przedramię prawe: 33/32
Udo (środek)lewe: 61,5/58
Udo (środek)prawe: 62/58,5
Udo (góra)lewe: 64/63
Udo (góra)prawe: 64,5/63,5
Łydka lewa/prawa: 41/41,5 / 41/41


2)
Opinie + ocena dzialania produktow:

Dymaburn Xtreme - Dymatize - 100 caps.
Lekkie pobudzenie, termogeneza na plus. Nie ma zjazdów, pomaga hamując głód.

Ripped Freak - Pharma Freak - 60 caps.
Mocne pobudzenie, tremogeneza, bardzo hamuje głód i daje motywacje do walki.

Bcaa - RX Gold - 300g
Smak bdb. skład okej, bo czuć leucynę.

Pure Bcaa - Aminostar - 300g
Smak db. skład okej, bo czuć leucynę.

Gold omega3 - Olimp - 60 caps.
Bardzo dobra omega3, stosunek DHA/EPA również. Polecam!

System Protein 80 - Olimp - 750g
Chemiczny posmak. Już nie kupię olimpa.

Ultimate Protein - Trec - 1800g
Świetny smak, bdb. rozpuszczalność! Polecam!


3)
Fotki

-Przód luzem (przed/po)



-Mięśnie dwugłowe ramion przodem (przed/po)



-Bok luzem (przed/po)



-Mięśnie klatki piersiowej bokiem (przed/po)



-Tył luzem (przed/po)



-Mięśnie dwugłowe ramion tyłem (przed/po)



-Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po)



-Mięśnie ud (przed/po)



+
Zdjecie extra!








Można jechać

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-04-15 19:02:23

Wkrótce podsumowanie mojego 2 letniego stażu na siłowni

To już 2 lata, z tej okazji podsumowanko.

Jestem Patryk, a to moja historia. 2009-2011

Zaczynałem z takiego stanu, a nawet gorzej. 110kg - 2009







Po roku. 63kg - 2010










Aktualnie po delikatnej redukcji. 86kg - 2011














Nie mogę trenować nóg od marca (w ogóle przeciążać prawego kolana, jest to długa historia, ale mogę opisać niedowiarkom), mam narazie stabilizator, jestem po 3 operacjach, chodze bez kul, 2x w tyg. rehabilitacja + jazda na roweku (stosuję jako aero i rehab.). Nie mam prawie stawu prawego kolana, ok 70% to wstawki syntetyczne dzieki ktorym chodze.
Dlatego:
Piorytetem jest siła w wyciskaniu leżąc. Aktualny max. na 1 techniczne powtórzenie to 90kg z lekkim zapasem.
MC do czasu kontuzji 5x140kg
SQ do czasu kontuzji 5x125kg


Staż 2 lata.
Rocznik 93.
Aktualne wymiary:
Waga ciała: 86kg
Brzuch (na wysokości pępka): 86
Klatka: 105
Biceps (napięty) lewy: 39,5
Biceps (napięty) prawy: 40
Przedramię lewe: 31,5
Przedramię prawe: 32
Udo (środek)lewe: 58
Udo (środek)prawe: 58,5
Udo (góra)lewe: 63
Udo (góra)prawe: 63,5
Łydka lewa/prawa: 41/41


Chciałbym podziękować (kolejność przypadkowa):
-adzik123
-Hubert81
-Wuchta34
-demolub
oraz: barteklip9, hilde, MARIAN 17, carbon91
Za pomoc i motywację.

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-04-15 19:39:36

Widać poprawę
Choć IMO nie było sensu redukować bo było git


Ta róznica jak byłeś hmmmm... z większym BF 2 lata temu - porażająca

Nooo tych wcześniejszych fotek też nie widziałem, gratki jak nic za postęp.

Teraz jest fajnie, boczków nie ma adzik Układam z Knifem plan pod WL, jak ogarnę sprawę wyjazdu, to będę prowadził dziennik z robienia siły pod WL .

jak ogarnę sprawę wyjazdu, to będę prowadził dziennik z robienia siły pod WL

no to ciekawie, będzie co sledzić


redukcja fajnie wyszła, łapy spoko
a różnica ogromna porównując i do 2009 i do 2010

redukcja fajnie wyszła, łapy spoko

ważne, że bajca nie spadło co nie

będzie fajnie, nie uciekam z dzienników, fajna faza tu jest

Ja tam różnicy nie widzę jakiejś tam wielkiej

tak zapytam. 41 w łapie było i tylko 90kg na płaskiej? Rozumiem, że klatka może być słabsza, ale że taka dysproporcja to nie rozumiem

no widac zmiane mimo ze redukcja trwałą krótka z brzucha poleciało

nogi masz najlepsze i kurde szkoda ze nie bedziesz ich mógł dalej tyrac;/
łapy tez duże

a ogólna zmiana jak adzik napisal porazajaca