WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

hadesZiom2

28 poziom — Znawca
Dziennik treningowy
28
otrzymanych szacunów
5005
przeczytanych postów
19714
napisanych postów
Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Kuchnia SFD

Kurczak ostro - kwaśny. Zayebisty !

witka niezła alternatywa dla suchego kuraka. low carb składniki: - 2 piersi z kuraka / lub inne mięcho (każde pasuje) - 15 dag pieczarek - cebula - przyprawa do zup / kostka bulionowa - 2 łyżki koncentratu pomidorowego - 3 łyżki
57 2010-07-13 14:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

###DZIENNIK### hadesziom2 / napyerdalamy masę

siemanko założyłem dziennik z uwagi na to, że jestem totalnie spłukany po zawodach w zabrzu i potrzebuję trochę supli, by zrobić masę i wystartować w kolejnych zawodach. byłem na 5miesięcznej diecie redukcyjnej. była perfekcyjnie czysta i
101 2011-11-22 20:42
Doping

Doping a alergia

2 2012-03-22 10:04
Aktualności - Kulturystyka i Fitness

Mistrzostwa Polski 2012 szkół ponadgimnazjalnych Kłodzko

ma ktoś informacje, kiedy mają się one odbyć?
40 2011-11-06 14:54
Trening dla początkujących

hadesziom2 / To co dobre, łatwo nie przychodzi - pods. str.13

witam. posłuchałem się rady rion10 i założyłem nowy dziennik. koniec z eksperymentami, bierzemy się do roboty od poniedziałku zacznę hst push / pull by king_odin. trening będzie
350 2010-07-07 11:55
Targowisko

KUPIĘ brązer

bronzer ultra 1 lub dream tan musi być nieścieralny
4 2011-10-03 22:41
Pytania do obsługi sklepu

Brak produktu w zamówieniu.

4 2011-09-29 21:07
Zdrowie i Uroda

Metaliczny smak w ustach

kobieta lat 49, brak innych chorób. posiada metaliczny smak w ustach. co to są za objawy, co się za tym kryje? pozdrawiam
9 2011-03-05 15:10
Po siłowni, o siłowni

Stypendium

witam czy ktoś orientuję się, czy za wygranie mistrzostw polski w kulturystyce juniorów do lat 18 jest stypenium?
3 2011-07-31 12:14
Pytania do obsługi sklepu

zamówienie na kwotę 195,50zł

3 2011-06-13 15:33
Odżywki i suplementy

Aminokwasy proste

witam, czy mógłby ktoś doradzić jakieś aminy proste? sprawdzone i w miarę tanie, bo będę ich trochę łykał. pozdrawiam
18 2011-06-01 16:00
Odżywki i suplementy

Fit Best Line NO.1

witam stosował ktoś ten suplement? jak się sprawdza? chodzi mi o sprawdzony, konkretny pobudzacz. 3tyg temu robiłem cykl na cm3. czy to osłabi działanie suplementów zawierających kreatynę? pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki (
6 2011-05-10 19:16
Trec

Dawkowanie cm3 siłka + mt

witam kumpel robi cykl na cm3. i pojawia się problem. jego rozkład tygodnia wygląda następująco poniedziałek i środa: 17:00 - 19:00 siłownia. 20:00 - 21:30 muay thai piątek: 17:00 - 19:00 siłownia dieta wszystko jest, pomiędzy siłką a
8 2011-05-04 23:49
Odżywianie i Odchudzanie

Grill elektryczny vs patelnia teflonowa

witam, w co lepiej się zaopatrzyć, jeśli chodzi o przygotowywanie mięsa? która opcja wychodzi zdrowiej? pozdrawiam
7 2011-03-25 21:09
Trening dla zaawansowanych

Co na górę klatki?

<br><br>witam, jakie ćwiczenia polecicie na rozbudowę tej części klatki? robię skos ze sztangielkami, to weszła mi góra ale rejony zewnętrzne. przenoszenia sztangielki nie czuję w tamtych
19 2011-03-15 20:42
Doping

Efka, kiedy

4 2011-02-02 21:29
Trening dla zaawansowanych

Wrzucenie treningu izometrycznego do normalnego

witam ostatnio chrupnął mi bark. wszystko z nim ok, ale zrobiłem profilaktycznie rtg. specjalista powiedział, że ścięgna są lekko rozciągnięte. zalecił operację, bądź trening izometryczny. jak można by go wpleść do poniżej zamieszczonego
4 2010-11-24 20:53
Po siłowni, o siłowni

Koszulki treningowe

witam teraz jest moda na jakieś paseczki i różowe koszuleczki. poszukuję takich koszulek, jak tu kolega po fachu nosi http://www.youtube.com/watch?v=5l0dxjtn524 jeśli macie takie podobne,
6 2010-10-27 19:55
Informator LUBELSKI

Siłka na sławinku

siema jest jakaś siłownia obok al. warszawskiej?
5 2010-10-17 16:40
Kuchnia SFD

Sałatka chińska - prawdziwy cheat meal!

elo dzisiaj będzie niekoniecznie zdrowo, ale za to kalorycznie, wysoko-białkowo. wersja oficjalna ten posiłek zalicza się do cheat meal'u, nie może stanowić rytuału. wersja nieoficjalna jak robisz masę, to wpyerdalaj <img
6 2010-09-15 21:21
Trening dla zaawansowanych

Wybity bark przeszkadza w maxach

witam jakiś rok temu wybiłem sobie prawy bark. teraz przy robieniu maxów np. na ławeczce płaskiej, odzywa się on. potrzebuję pomocy, może zaopatrzyć się w jakiś ściskacz na bark? normalnie nie odczuwam tego barku, tylko właśnie przy
13 2010-09-12 21:06
Odżywianie i Odchudzanie

Zupka chińska?

witam znam mega przepis na sałatkę z zupką chińską (w składzie tylko ta zupka jest niezdrowa). i teraz pytanie. czy sałatka (prócz sałatki mięcho, ew. warzywa) może służyć jako posiłek potreningowy bądź cheat meal? wiem, że tam jest
18 2010-08-25 22:33
Aktualności - Kulturystyka i Fitness

Zawody kulturystyczne w Zabrzu

witam, ma ktoś kontakt do kogoś, kto jest odpowiedzialny za rekrutację do tych zawodów? chciałbym wystartować w zawodach do lat 16'tu, natomiast jestem z '94 (urodziny miałem w kwietniu). nie wiem czy się kwalifikuję do tej grupy. pozdrawiam
9 2010-07-16 16:16
Administracja i Moderatorzy

Doświadczenie

witam. mam pytanie do elity otóż planuję od niedzieli zacząć nietypową metodę - głodówkę z lewatywami przez 8 dni (3l wody dziennie). wiem, jak to brzmi <img src="../../buziaki/7.gif"
7 2010-06-11 19:14
Trening dla początkujących

hadesziom2 / Ból, to kwestia silnej psychiki.

yyooyoyyo ! postanowiłem jednak skusić się na prowadzenie dziennika. zrobiłem delikatną redukcję z metodą manipulacji węglowodanami. wyniki: bic - 36.1cm -- 37.6 klata wdech -- 105(około) - 106cm pas - 90cm --
5 2010-06-08 13:13
Trec

l-carnityna

witka pytanie jak zwykle do speców zamierzam zaopatrzyć się w jakieś 2kg białka, zastosować dietę manipulacji węglowodanami (w dni tr. jem ich więcej, w nietreningowe mniej. białko jak zwykle 2g/kg mc). pomyślałem też nad
98 2010-03-28 13:28
Informator LUBELSKI

Zawody siłowe w Lublinie

witam, czy na terenie naszego miasta w najbliższym czasie będą odbywały się jakieś zawody? mówię tutaj bardziej o zawodach szkolnych, do 16 - 18 lat. pozdrawiam
6 2010-05-14 21:56
Odżywianie i Odchudzanie

Olej lniany

witam, mam mały problem. mianowicie od jakiegoś czasu nabywam olej lniany, 07l za 20zł. ciemna butelka, niby wszystko ok. natomiast podczas spożywania, mam odruchy wymiotne. ostatnimi czasy nie chce mi się wg przyjąć. zawsze piję go
23 2010-05-10 20:54
Odżywianie i Odchudzanie

indeks glikemiczny

witam. tak, czytałem dużo nt. ig lecz nie zrozumiałem o co dokładnie chodzi. sprawa wygląda tak, po treningu mam do uzupełnienia ok 150g ww. jako jeden posiłek, może być ryż z kurakiem, to da ok. 100g ww. do tego chciałbym dorzucić ok. 50g
19 2010-05-03 19:41
Trening dla początkujących

Co to jest dieta?

witam, postanowiłem napisać mini artykuł dotyczącej diety. wiadomość ta, jest kierunkowana do osób początkujących. zaczynamy. dieta - kojarzy się nam z jedzeniem szpinaku, liczeniu posiłków co do grama, jedzeniu wręcz obrzydliwych
9 2010-04-24 17:41
Nazwa tematu Dział Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie ###DZIENNIK### hadesziom2 / napyerdalamy masę 2012-03-23 15:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie ###DZIENNIK### hadesziom2 / napyerdalamy masę 2012-03-20 18:28
Ladies SFD dobrobytka/redukcja/podsumowanie str. 25 2012-02-02 21:36
Odżywianie i Odchudzanie Odchudzanie - posiłek potreningowy 2012-01-10 22:25
Trec tolszowka DZIENNIK - trening, odżywianie, suplementacja 2012-01-09 23:29
Trec tolszowka DZIENNIK - trening, odżywianie, suplementacja 2012-01-09 22:20
Trec tolszowka DZIENNIK - trening, odżywianie, suplementacja 2012-01-09 22:12
Trec tolszowka DZIENNIK - trening, odżywianie, suplementacja 2012-01-09 21:56
Trec [BLOG]Glok-cel masa 2012-01-09 16:51
ActivLab Przygotowania do sezonu z Activlab - Mateusz Polaszek 2012-01-08 18:55
ActivLab Przygotowania do sezonu z Activlab - Mateusz Polaszek 2012-01-07 22:56
Odżywianie i Odchudzanie Dieta na zawołanie 2012-01-02 21:27
Trec MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja.. 2011-12-29 21:50
Trec MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja.. 2011-12-29 21:31
Trec MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja.. 2011-12-29 20:04
Trec MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja.. 2011-12-27 18:57
Trec MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja.. 2011-12-27 18:36
Ladies SFD TREC sponsoruje: futrzaczka, podsumowanie str. 34 2011-12-26 14:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Masowka 16 lat ;) 2011-12-26 12:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Masowka 16 lat ;) 2011-12-26 12:54
Odżywianie i Odchudzanie Redukcja endomorfik 2011-12-25 13:19
Trec MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja.. 2011-12-25 12:43
FITMAX WESOŁYCH ŚWIĄT 2011-12-25 12:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Masowka 16 lat ;) 2011-12-23 09:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Masowka 16 lat ;) 2011-12-23 02:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Masowka 16 lat ;) 2011-12-22 14:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Masowka 16 lat ;) 2011-12-22 09:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Masowka 16 lat ;) 2011-12-21 23:15
FITMAX KONKURS 2011-12-20 19:06
FITMAX KONKURS 2011-12-19 20:42

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Po co w ogóle liczyć makro? Ile białka, tłuszczu i węglowodanów?

Fitplota

Jak przeprowadzić rekompozycję sylwetki? Metoda Arnolda Schwarzeneggera

Zdrowie

Dlaczego statyny powodują ból mięśni?

Lifestyle

SFD PICKLEBALL CUP PPT 200 - tu zaczyna się prawdziwa gra!

hadesZiom2 28 Znawca