hadesZiom2

28 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

5005

przeczytanych postów

19714

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Lublin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Masująco - rzeźbiąco - redukująca :-)

Uprawiane sporty siłownia, basen, systemy walk/ -co się da

Ostatnia aktywność 04.01.2016 (16:50)

Data rejestracji 08.08.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Kurczak ostro - kwaśny. Zayebisty ! witka niezła alternatywa dla suchego kuraka. low carb składniki: - 2 piersi z kuraka / lub inne mięcho (każde pasuje) - 15 dag pieczarek - cebula - przyprawa do zup / kostka bulionowa - 2 łyżki koncentratu pomidorowego - 3 łyżki	57	2010-07-13 14:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	###DZIENNIK### hadesziom2 / napyerdalamy masę siemanko założyłem dziennik z uwagi na to, że jestem totalnie spłukany po zawodach w zabrzu i potrzebuję trochę supli, by zrobić masę i wystartować w kolejnych zawodach. byłem na 5miesięcznej diecie redukcyjnej. była perfekcyjnie czysta i	101	2011-11-22 20:42
Doping	Doping a alergia	2	2012-03-22 10:04
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mistrzostwa Polski 2012 szkół ponadgimnazjalnych Kłodzko ma ktoś informacje, kiedy mają się one odbyć?	40	2011-11-06 14:54
Trening dla początkujących	hadesziom2 / To co dobre, łatwo nie przychodzi - pods. str.13 witam. posłuchałem się rady rion10 i założyłem nowy dziennik. koniec z eksperymentami, bierzemy się do roboty od poniedziałku zacznę hst push / pull by king_odin. trening będzie	350	2010-07-07 11:55
Targowisko	KUPIĘ brązer bronzer ultra 1 lub dream tan musi być nieścieralny	4	2011-10-03 22:41
Pytania do obsługi sklepu	Brak produktu w zamówieniu.	4	2011-09-29 21:07
Zdrowie i Uroda	Metaliczny smak w ustach kobieta lat 49, brak innych chorób. posiada metaliczny smak w ustach. co to są za objawy, co się za tym kryje? pozdrawiam	9	2011-03-05 15:10
Po siłowni, o siłowni	Stypendium witam czy ktoś orientuję się, czy za wygranie mistrzostw polski w kulturystyce juniorów do lat 18 jest stypenium?	3	2011-07-31 12:14
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie na kwotę 195,50zł	3	2011-06-13 15:33
Odżywki i suplementy	Aminokwasy proste witam, czy mógłby ktoś doradzić jakieś aminy proste? sprawdzone i w miarę tanie, bo będę ich trochę łykał. pozdrawiam	18	2011-06-01 16:00
Odżywki i suplementy	Fit Best Line NO.1 witam stosował ktoś ten suplement? jak się sprawdza? chodzi mi o sprawdzony, konkretny pobudzacz. 3tyg temu robiłem cykl na cm3. czy to osłabi działanie suplementów zawierających kreatynę? pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki (	6	2011-05-10 19:16
Trec	Dawkowanie cm3 siłka + mt witam kumpel robi cykl na cm3. i pojawia się problem. jego rozkład tygodnia wygląda następująco poniedziałek i środa: 17:00 - 19:00 siłownia. 20:00 - 21:30 muay thai piątek: 17:00 - 19:00 siłownia dieta wszystko jest, pomiędzy siłką a	8	2011-05-04 23:49
Odżywianie i Odchudzanie	Grill elektryczny vs patelnia teflonowa witam, w co lepiej się zaopatrzyć, jeśli chodzi o przygotowywanie mięsa? która opcja wychodzi zdrowiej? pozdrawiam	7	2011-03-25 21:09
Trening dla zaawansowanych	Co na górę klatki? <br><br>witam, jakie ćwiczenia polecicie na rozbudowę tej części klatki? robię skos ze sztangielkami, to weszła mi góra ale rejony zewnętrzne. przenoszenia sztangielki nie czuję w tamtych	19	2011-03-15 20:42
Doping	Efka, kiedy	4	2011-02-02 21:29
Trening dla zaawansowanych	Wrzucenie treningu izometrycznego do normalnego witam ostatnio chrupnął mi bark. wszystko z nim ok, ale zrobiłem profilaktycznie rtg. specjalista powiedział, że ścięgna są lekko rozciągnięte. zalecił operację, bądź trening izometryczny. jak można by go wpleść do poniżej zamieszczonego	4	2010-11-24 20:53
Po siłowni, o siłowni	Koszulki treningowe witam teraz jest moda na jakieś paseczki i różowe koszuleczki. poszukuję takich koszulek, jak tu kolega po fachu nosi http://www.youtube.com/watch?v=5l0dxjtn524 jeśli macie takie podobne,	6	2010-10-27 19:55
Informator LUBELSKI	Siłka na sławinku siema jest jakaś siłownia obok al. warszawskiej?	5	2010-10-17 16:40
Kuchnia SFD	Sałatka chińska - prawdziwy cheat meal! elo dzisiaj będzie niekoniecznie zdrowo, ale za to kalorycznie, wysoko-białkowo. wersja oficjalna ten posiłek zalicza się do cheat meal'u, nie może stanowić rytuału. wersja nieoficjalna jak robisz masę, to wpyerdalaj <img	6	2010-09-15 21:21
Trening dla zaawansowanych	Wybity bark przeszkadza w maxach witam jakiś rok temu wybiłem sobie prawy bark. teraz przy robieniu maxów np. na ławeczce płaskiej, odzywa się on. potrzebuję pomocy, może zaopatrzyć się w jakiś ściskacz na bark? normalnie nie odczuwam tego barku, tylko właśnie przy	13	2010-09-12 21:06
Odżywianie i Odchudzanie	Zupka chińska? witam znam mega przepis na sałatkę z zupką chińską (w składzie tylko ta zupka jest niezdrowa). i teraz pytanie. czy sałatka (prócz sałatki mięcho, ew. warzywa) może służyć jako posiłek potreningowy bądź cheat meal? wiem, że tam jest	18	2010-08-25 22:33
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zawody kulturystyczne w Zabrzu witam, ma ktoś kontakt do kogoś, kto jest odpowiedzialny za rekrutację do tych zawodów? chciałbym wystartować w zawodach do lat 16'tu, natomiast jestem z '94 (urodziny miałem w kwietniu). nie wiem czy się kwalifikuję do tej grupy. pozdrawiam	9	2010-07-16 16:16
Administracja i Moderatorzy	Doświadczenie witam. mam pytanie do elity otóż planuję od niedzieli zacząć nietypową metodę - głodówkę z lewatywami przez 8 dni (3l wody dziennie). wiem, jak to brzmi <img src="../../buziaki/7.gif"	7	2010-06-11 19:14
Trening dla początkujących	hadesziom2 / Ból, to kwestia silnej psychiki. yyooyoyyo ! postanowiłem jednak skusić się na prowadzenie dziennika. zrobiłem delikatną redukcję z metodą manipulacji węglowodanami. wyniki: bic - 36.1cm -- 37.6 klata wdech -- 105(około) - 106cm pas - 90cm --	5	2010-06-08 13:13
Trec	l-carnityna witka pytanie jak zwykle do speców zamierzam zaopatrzyć się w jakieś 2kg białka, zastosować dietę manipulacji węglowodanami (w dni tr. jem ich więcej, w nietreningowe mniej. białko jak zwykle 2g/kg mc). pomyślałem też nad	98	2010-03-28 13:28
Informator LUBELSKI	Zawody siłowe w Lublinie witam, czy na terenie naszego miasta w najbliższym czasie będą odbywały się jakieś zawody? mówię tutaj bardziej o zawodach szkolnych, do 16 - 18 lat. pozdrawiam	6	2010-05-14 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	Olej lniany witam, mam mały problem. mianowicie od jakiegoś czasu nabywam olej lniany, 07l za 20zł. ciemna butelka, niby wszystko ok. natomiast podczas spożywania, mam odruchy wymiotne. ostatnimi czasy nie chce mi się wg przyjąć. zawsze piję go	23	2010-05-10 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	indeks glikemiczny witam. tak, czytałem dużo nt. ig lecz nie zrozumiałem o co dokładnie chodzi. sprawa wygląda tak, po treningu mam do uzupełnienia ok 150g ww. jako jeden posiłek, może być ryż z kurakiem, to da ok. 100g ww. do tego chciałbym dorzucić ok. 50g	19	2010-05-03 19:41
Trening dla początkujących	Co to jest dieta? witam, postanowiłem napisać mini artykuł dotyczącej diety. wiadomość ta, jest kierunkowana do osób początkujących. zaczynamy. dieta - kojarzy się nam z jedzeniem szpinaku, liczeniu posiłków co do grama, jedzeniu wręcz obrzydliwych	9	2010-04-24 17:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	###DZIENNIK### hadesziom2 / napyerdalamy masę	2012-03-23 15:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	###DZIENNIK### hadesziom2 / napyerdalamy masę	2012-03-20 18:28
Ladies SFD	dobrobytka/redukcja/podsumowanie str. 25	2012-02-02 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie - posiłek potreningowy	2012-01-10 22:25
Trec	tolszowka DZIENNIK - trening, odżywianie, suplementacja	2012-01-09 23:29
Trec	tolszowka DZIENNIK - trening, odżywianie, suplementacja	2012-01-09 22:20
Trec	tolszowka DZIENNIK - trening, odżywianie, suplementacja	2012-01-09 22:12
Trec	tolszowka DZIENNIK - trening, odżywianie, suplementacja	2012-01-09 21:56
Trec	[BLOG]Glok-cel masa	2012-01-09 16:51
ActivLab	Przygotowania do sezonu z Activlab - Mateusz Polaszek	2012-01-08 18:55
ActivLab	Przygotowania do sezonu z Activlab - Mateusz Polaszek	2012-01-07 22:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na zawołanie	2012-01-02 21:27
Trec	MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..	2011-12-29 21:50
Trec	MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..	2011-12-29 21:31
Trec	MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..	2011-12-29 20:04
Trec	MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..	2011-12-27 18:57
Trec	MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..	2011-12-27 18:36
Ladies SFD	TREC sponsoruje: futrzaczka, podsumowanie str. 34	2011-12-26 14:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masowka 16 lat ;)	2011-12-26 12:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masowka 16 lat ;)	2011-12-26 12:54
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja endomorfik	2011-12-25 13:19
Trec	MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..	2011-12-25 12:43
FITMAX	WESOŁYCH ŚWIĄT	2011-12-25 12:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masowka 16 lat ;)	2011-12-23 09:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masowka 16 lat ;)	2011-12-23 02:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masowka 16 lat ;)	2011-12-22 14:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masowka 16 lat ;)	2011-12-22 09:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masowka 16 lat ;)	2011-12-21 23:15
FITMAX	KONKURS	2011-12-20 19:06
FITMAX	KONKURS	2011-12-19 20:42