SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co to jest dieta?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 961

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19714
Witam,
postanowiłem napisać mini artykuł dotyczącej diety. Wiadomość ta, jest kierunkowana do osób początkujących.

Zaczynamy.

Dieta - kojarzy się nam z jedzeniem szpinaku, liczeniu posiłków co do grama, jedzeniu wręcz obrzydliwych produktów.

Otóż najwyższa pora przełamać ten stereotyp.

Czy dieta jest uciążliwa?
To zależy od Twojej psychiki.
Jeśli zależy Ci na "wyrzeźbieniu kaloryferka", to nawet nie czytaj dalej.
Jeśli natomiast chciałbyś zmienić coś w swoim życiu, patrzyć na porządliwe spojrzenia koleżanek - czytaj dalej.

Spróbuję teraz przedstawić jak najbardziej przejrzyście zależności organizmu.
Trening na siłowni.
Robimy bicepsy, podchodzimy do lustra. Ależ on rośnie!

Nic bardziej mylnego. Podczas wysiłku jest doprowadzana krew do mięśni, co daje efekt "pompy". Więc widzimy przed lustrem ogromny biceps.

Jedzenie uważamy za coś nieważnego, myślimy, że jak zjemy jakiś twarożek to będzie okej.

Otóż nie.
Ćwicząc, uszkadza się włókna mięśniowe. Organizm potrzebuje materiału, by je odbudować - na większe.
Jak się domyślamy, materiał budulcowy to białko.
Nie będę tutaj rozpisywał się o węglowodanach, tłuszczach, witaminach i minerałach, ponieważ ten temat ma być przejrzysty


No więc.
Skoro harujemy jak konie na treningu, to dlaczego nie przykładamy się do diety?
A no właśnie, powód to ten, który wcześniej opisałem - mit.

To teraz popatrzmy na przykładową dietę.
Jest ona wskazana dla osoby początkującej.

Nasz przykład to ektomorfik, chcący zdobyć masę.
Śniadanie - crunchy / płatki owsiane + białko (suplement, bądź np. jajka) + garść orzechów
Szkoła - chleb z piersią kurczaka, warzywa / owoc.
- serek wiejski
Dom - obiad mamusi
TRENING
Po treningu węglowodany (miód / banan / carbo) + białko
Godzinka po treningu mięso, ryż, warzywa.
Spróbujcie ten przepis, on jest pyszny.
http://www.sfd.pl/chicken_nuggets-t456552.html
http://www.sfd.pl/najsmaczniejszy_ryż_żółty_kolor_-t459464.html

Na noc twarożek z warzywami + olej lniany / oliwa z oliwek.

Do szkoły można zabierać (dla lepszych efektów) pojemnik z jedzeniem, a w nim jakieś kotlety i ryż.


Niektórzy chwalą się, że bez DIETY osiągnęli kaloryfer.
Pojęcie "dieta" jest wygórowane. Wszystko na początku rośnie szybko, natomiast postem jest zastój i bez diety ani rusz.
Wystarczy jeść ok. 30g białka w każdym posiłku i już będą postępy.

Coca - cola light.
Zawiera substancje słodzące, które nie są kaloryczne (jeśli ma ktoś oficjalne badania nt. szkodliwości asprtamu, proszę o link). Poza tym jest on dodawany, jako jeden z kilku substancji słodzących.

Można pić na DIECIE.

Kupujesz słodzik w osiedlowym sklepie, słodzisz sobie nim np. herbatę / kakao - cokolwiek.

Jak czasami zjesz gorzką czekoladę - nic się nie stanie.

Początkujący nie muszą obliczać dziennego zapotrzebowania, by były efekty. Musicie po prostu jeść z głową. Przyjdzie jeszcze na to czas.


Nie powiedziałem nic nowego, doskonale o tym wiem. Chciałem po prostu przełamać mit, że dieta to coś okropnego.


Jeśli chcecie osiągnąć coś więcej, to zajrzyjcie do działu "odżywianie" i zacznijcie porządnie trenować.



Pozdrawiam

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-04-24 17:41:44
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 10942 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24711
nie ten dzial hade to trening a nie dzial odzywianie

:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19714
W odżywianiu ten temat jest zbędny, a czytając niektóre tematy to ręce mi opadały.
Dlatego postanowiłem coś rozjaśnić, w końcu trening bez diety na dalszą metę nie ma sensu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1147 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13782
Temat napewno bedzie przydatny

"Upór i Systematyczność, Efekty Przyjdą Same"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 8863 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 27289
Namęczył się facet, SOG się należy

"Jakie to prawo jest kruche, skoro łamie je buchem.."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19714
Dzięki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26980
dla mnie nic nowego nie napisałes, ale dla nowicjuszy sie pewnie przyda, sog
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19714
Napisałem wyżej:

Nie powiedziałem nic nowego, doskonale o tym wiem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 8863 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 27289
Jest git, dałeś do zrozumienia z grubsza..

P.S osobiscie nie prowadzę diety ,bo to ciężkie ale ograniczam cukry, nie jem chipsów, nie pije gazowanych pić itp..

"Jakie to prawo jest kruche, skoro łamie je buchem.."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19714
Co w tym ciężkiego?
Krępujesz się w szkole pojemnik z jedzeniem wyjąć?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

co i jak?

Następny temat

Pierwsze FBW sogi

NutLove