yamek

13 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

10942

przeczytanych postów

24714

napisanych postów

Imię Sebaa

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia -

Województwo Podkarpackie

Miasto b.d.

O mnie :D

Zainteresowania sport,muzyka.

Dieta staram sie jesc w miare dobrze

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 29.10.2020 (06:12)

Data rejestracji 20.01.2008 (00:00)

Wzrost: 177 cm

Waga: 78 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: 35 cm

Obwód klatki piersiowej: 106 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: 93 cm

Obwód uda: 56 cm

Obwód w pasie: 93 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	cykl nitro ener550g +kreta witam czy moglby mi ktos rozpisac jak dawkowac te suple?? wiek:17 wzrost:174 waga:65 dieta:jest staz:rok zazywane suple:pierwszy cykl mono drugi cm3 teraz przerwa od 2miechow zamiezam na wakacjach zrobic cykl na tych suplach 3dni treningowe	11	2009-05-08 22:42
Trening dla początkujących	split prosze o sprawdzenie i poprawki a1) klatka, barki, tricepsy 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x nastepny trening sztangielki 2. wyciskanie sztangielek skosnej 3x nastepny trening sztanga 3. rozpietki 3x barki 1.wyciskanie zza glowy 3x 2.wyciskanie z przed	6	2009-05-03 22:46
Odżywki i suplementy	pytanie co do brania witam mam bialko ostrowie wpc80 i mam pytanie czy lepiej brac bialko zkreta czy lepiej teraz bialko a krete pozniej bo mam takie odczucie ze kreta moze jeszcze chwilke zaczekac bo wytciagne bez niej troche jeszcze a bialko nie wiem czy brac teraz	4	2009-03-01 18:42
Trening dla początkujących	Split 2x partia w tyg. witam:) jak w temacie chce trenowac splitem teraz moj plan pierw laczenie partii jak cos nie tak polacze to prosze o poprawke.chce trenowac 4razy w tygodniu wszystko po 8powt staz 1rok wiek 16lat full	6	2009-02-27 22:06
Sztuki Walki	poradzcie! witam wszystkich forumowiczow!! chce sie dowiedziec co by bylo lepszym rozwiazaniem dla mnie boks,krav maga czy kick oto mam problemy z kolanami mialem juz raz kontuzje i nie wiem co wybrac bajbardziej bym chcial kicka bo nogami kopia itd ale	15	2009-02-13 22:44
Odżywki i suplementy	co za ta cene dobrego mozna kupic?? mam do dyspozycjii 100zł i nie wiem co zakupic moze cos poradzicie	23	2008-12-11 15:27
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie czy podczas treningu mozna pic mleko??czy lepiej cos innego jak np gainera nie mam ani carbo zmieniony przez - yamek w dniu 2008-11-15 14:27:17	9	2008-11-15 14:26
Doping	witam pomozcie	3	2008-11-24 19:38
Trening dla początkujących	trice witam wszystkich mam pytanie. dlaczego przy wiciskaniu bola mnie trice kiedys mnie nie bolaly nie wiem czy zla technika ale raczej dobra jest	5	2008-11-10 17:43
Odżywki i suplementy	Chodzi o Ala+B1 witam! jak w temacie chodzi i o ala+b1 moze mi ktos cos napisac na temat tej odzywki??czy dobra jest i czy jestescie zadowoleni z niej:)mozecie podac nawet ile wam sila skoczyla itd dzieki za odpowiedzi. yamek!!!!!<img src="../../buziaki/3.gif"	14	2008-11-05 16:39
Trening dla początkujących	Split 2x partia w tyg. a: klatka, barki, tricepsy. wyciskanie sztangi płasko 4s wyciskanie sztangielek skos w górę 4s rozpiętki 3s wyciskanie zza glowy 3s z przodu z przed szyi 2s pompki tylem 3s. b: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 4s	13	2008-09-25 19:56
Trening dla początkujących	mam pytanie:) otoz cwicze planem fbw na mase powtorzen 8-10 i i zastanawiam sie czy nie lepsze by bylo fbw 5x5 czuje ze sila mi nie skoczy na fbw 8-10 powtorzen teraz jestem wlasnie na cyklu krety crea caps moze ktos doradzi zalezy mi na masie jak i na sile	5	2008-09-10 17:00
Odżywki i suplementy	czuje sie slaby po krecie:( tak jak w temacie dlaczego po krecie czuje sie slaby krete biore rano 5g pozniej 30 min po jem cosik pozniej po treningu tez 5g i dalej jem w nietreningowe 5g rano i 30 min po jem ale muli mnie po krecie i slaby sie czuje wiecie moze	4	2008-09-03 23:20
Odżywki i suplementy	pytanie o krete:P witam mam pytanie odnosnie kapsulek na opakowaniu pisze zeby brac 5 kapsulek rano po przebudzeniu i po treningu a w nietreningowe 5 ale 5 kapsulek ma dokladnie 3750mg to lepiej wziasc tak jak jest napisane czy dolozyc do tych pieciu jeszcze jedna	16	2008-08-30 23:15
Sztuki Walki	ile kosztuje kick boxing 3 razy w tygodniu za miesiac?? jak w temacie i do tego jeszcze ile by mnie wynioslo wszytsko razem ze sprzetem	15	2008-08-27 22:11
Trening dla początkujących	tric!!! na prawej rece tric jest wiekszy niz na lewej czym to moze byc spowodowane?? szanownego pana berego tez prosze o wypowiedz	17	2008-08-13 18:58
Odżywki i suplementy	??? witam panowie krotkie pytanie mam co polecacie na pierwszy cykl wiek 16 staz 6miechow waga 62kg wzrost 175 suple nie bralem dieta jako taka	8	2008-08-09 18:32
Odżywki i suplementy	co lepsze:?? magnum 8000 albo mega mass xxl albo co radzicie oprocz tego kumpel pyta to zapytam tutaj i mu powiem co sadzicie wy o tym:)dziex za odp	4	2008-08-04 18:22
Sztuki Walki	hmmm ciekawy jestem witam! jest takie pytanie co powinienem zrobic w takiej sytuacjii. stoje z kumplami kolo grzybka byla wtedy dyskoteka w sasiedniej wiosce nic nie mielismy tak przeskrobane ale wiadomo jak to jest stoimy i kolesie z tej wioski zbierali sie i	14	2008-08-02 00:47
Administracja i Moderatorzy	prosba:) witam:) mam prosbe kumpel zapomnial hasla i nie moze sie zalogowac czy admin jakis moglby wyslac mu haslo?? login jego to lololole wyslijcie mu na poczte [email protected]	8	2008-07-30 12:05
Odżywianie i Odchudzanie	Ryż z dżemem mam pytanie czy np moge szamac ryz z dzemem ??	17	2008-07-07 13:25
Trening dla początkujących	srodek klatki panowie srodek mojej klatki jest masakryczny a lewy i prawy cyc w miare co jakie cwiczenia wykonywac na srodek bo masakra:( staz: 4 miechy waga: 63kg wzrost: 175cm cel: masa odzywki: na sucho jade	5	2008-06-21 09:54
Po siłowni, o siłowni	Pomoc:) sorki za syf ale moze ktos podac linka ile sie na maksa weznie przelicznik bede bardzo wdzieczny	5	2008-06-13 21:34
Trening dla początkujących	a6w to tak mam pytanie w tym a6w pisze ze 6 powtorzen i nie wiem czy jedna noga 6 powtorzen i druga 6 czy jedna 3 i druga 3 prosze o wypowiedzi	7	2008-04-11 13:36
Trening dla początkujących	Klata cienizna:( witam cwicze juz 4 miechy z przerwami na sucho i najgorzej z tego wszystkiego idzie mi klata to jest parodia mi sie nie podoba plan na klate: - wyciskanie sztangi na plaskiej 3s 12/10/10 -wyciskanie sztangi na skosnej w gore 3s 12/10/8 i	21	2008-05-28 16:55
Piłka Nożna	Skurcze w lydkach mam pytanie czym moga byc spowodowane skurcze miesni w lydkach??we wczorajszym meczu juniorow zlapal mnie skurcz w jedna i druga noge <lydki> i niestety ale musialem zejsc z boiska.	8	2008-04-20 17:53
Odżywianie i Odchudzanie	Witaminy musujące czy mozna zjesc sobie na jakis tam czas plaxki ziemniaczane??a takze zakupilem sobie plusza magnez mozna to pijac??nom mozna ale czy na codzien	15	2008-04-23 15:40
Trening dla początkujących	Pytanie:) jak powiekszyc grubosc reki bo mnie wnerwia reka chuda na luzie jak mam spuszczona w dol jakie cwiczenia na to sa tak jakos to dziwnie wyglada	6	2008-04-23 19:42
Trening dla początkujących	Brzuch mam pytanie cwicze brzuch juz widac kaloryfer ale pomiedzy nim jest tluszczyk miedzy przerwami zaraz pod kaloryferkiem jednym jest tluszczyk a i tak co przerwa nie wiem jak sie tego pozbyc moze mi ktos doradzi??<img src="../../buziaki/1.gif"	9	2008-04-19 10:58
Trening dla początkujących	Brzuch:( to tak moj problem jest taki ze trudno jest spalic mi tluszczyk z dolnej czesci brzucha gora idzie spoko ale dol to makabra brzuch jest bardziej w przodzie niz klatadopradzcie cos nie wiem co	6	2008-04-07 20:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Informator PODKARPACKI	SPAM !!! nie chce mis ie wymyslac tytulu :D	2014-10-04 15:08
Piłka Nożna	Polska - Szkocja 5.03.14	2014-03-05 22:54
Informator PODKARPACKI	SPAM !!! nie chce mis ie wymyslac tytulu :D	2014-03-05 20:09
Informator PODKARPACKI	SPAM !!! nie chce mis ie wymyslac tytulu :D	2013-12-28 13:10
Informator PODKARPACKI	SPAM !!! nie chce mis ie wymyslac tytulu :D	2013-12-28 02:46
Informator PODKARPACKI	SPAM !!! nie chce mis ie wymyslac tytulu :D	2013-12-26 12:37
Informator PODKARPACKI	SPAM !!! nie chce mis ie wymyslac tytulu :D	2013-12-25 02:09
Informator PODKARPACKI	SPAM !!! nie chce mis ie wymyslac tytulu :D	2013-12-24 18:22
Informator PODKARPACKI	SPAM !!! nie chce mis ie wymyslac tytulu :D	2013-12-22 20:05
Informator PODKARPACKI	SPAM !!! nie chce mis ie wymyslac tytulu :D	2013-12-22 10:24
Informator PODKARPACKI	SPAM !!! nie chce mis ie wymyslac tytulu :D	2013-12-20 21:03
Informator PODKARPACKI	SPAM !!! nie chce mis ie wymyslac tytulu :D	2013-10-31 00:05
Informator PODKARPACKI	SPAM !!! nie chce mis ie wymyslac tytulu :D	2013-10-14 23:44
Inne dyscypliny	Mistrzostwa Europy Siatkarzy 2013 - Typer!!	2013-09-27 04:54
Inne dyscypliny	Mistrzostwa Europy Siatkarzy 2013 - Typer!!	2013-09-25 02:21
Informator PODKARPACKI	SPAM !!! nie chce mis ie wymyslac tytulu :D	2013-09-24 00:33
Inne dyscypliny	Mistrzostwa Europy Siatkarzy 2013 - Typer!!	2013-09-24 00:33
Inne dyscypliny	Mistrzostwa Europy Siatkarzy 2013 - Typer!!	2013-09-22 05:06
Inne dyscypliny	Mistrzostwa Europy Siatkarzy 2013 - Typer!!	2013-09-21 00:52
Informator PODKARPACKI	SPAM !!! nie chce mis ie wymyslac tytulu :D	2013-09-20 15:17
Informator PODKARPACKI	SPAM !!! nie chce mis ie wymyslac tytulu :D	2013-09-19 00:35
Inne dyscypliny	Mistrzostwa Europy Siatkarzy 2013 - Typer!!	2013-09-19 00:35
Informator PODKARPACKI	SPAM !!! nie chce mis ie wymyslac tytulu :D	2013-09-13 22:39
Informator PODKARPACKI	SPAM !!! nie chce mis ie wymyslac tytulu :D	2013-09-11 17:40
Informator PODKARPACKI	SPAM !!! nie chce mis ie wymyslac tytulu :D	2013-09-11 13:03
Informator PODKARPACKI	SPAM !!! nie chce mis ie wymyslac tytulu :D	2013-09-10 19:51
Informator PODKARPACKI	SPAM !!! nie chce mis ie wymyslac tytulu :D	2013-09-10 14:10
Informator PODKARPACKI	SPAM !!! nie chce mis ie wymyslac tytulu :D	2013-09-02 15:27
Informator PODKARPACKI	SPAM !!! nie chce mis ie wymyslac tytulu :D	2013-08-31 12:38
Informator PODKARPACKI	SPAM !!! nie chce mis ie wymyslac tytulu :D	2013-08-30 17:09