SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dawkowanie cm3 siłka + mt

temat działu:

Trec

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 864

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19714
Witam

Kumpel robi cykl na cm3. I pojawia się problem.

Jego rozkład tygodnia wygląda następująco

poniedziałek i środa: 17:00 - 19:00 siłownia. 20:00 - 21:30 muay thai

piątek: 17:00 - 19:00 siłownia

Dieta wszystko jest, pomiędzy siłką a mt kumpel pije 35g biała + 60g ww. Po mt tak samo.

Jak łykać cm3? Pomiędzy siłką a mt?


Pozdrawiam

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2011-05-04 23:52:33
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2948 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 30940
przy tak długim wysiłku w poniedziałki i środy 17:00-21:30 niech pomyśli przede wszystkim o sporej ilości bcaa
Proponowałbym CM3 brać:
dni, w których jest trening siłowy 4 caps na czczo i 4 caps przed/po treningu
dni wolne od treningu siłowego 4 caps na czczo

Poczekaj na wypowiedź specjalistów.
zdrowia

Deca ryje kubeł, że aż miło
tak tak kochanie, to na otyłość.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
jabolcokk A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny 127 Napisanych postów 23196 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 224084
Ja bym zrobił w dzień treningowy: 4 kaps rano 2 kaps pomiędzy treningami i 4 kaps po treningu.

A dzień nietreningowy 4 kaps z rana i wystarczy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19714
Ok, dzięki

ta, bcaa niedługo dojdzie. Jak narazie to kumpel po siłce szamie 35g biała + 60g ww + kanapeczka ze schaboszczakiem . Dobry pomysł z tą kanapką? W końcu to jest 4h treningi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 80
niech nie zapomni o ochronie nerek, gdyż po treningu zwiększa się toksyfikacja układu moczowego .

Rozkręcam to powoli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19714
Pierwsze słyszę?

No nerki wiadomo, duża ilość białka może zaszkodzić, ale płyny pomagają to uniknąć. A o toksyczności układu moczowego ?

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2011-05-05 12:58:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Nitroman Trec Nutrition
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 3262 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10507
Sporty walki zdecydowanie charakteryzuje duża intensywność pracy, która kwalifikuje się do wysiłków submaksymalnych. Osobę uprawiającą sztuki walki czy to MT czy też Boks powinna cechować szybkość, zręczność, siła oraz wytrzymałość. Z pewnością bardzo ważnym aspektem będą posiłki około treningowe jak również spożywanie odżywki węglowodanowo-białkowej które będą miały na celu zmaksymalizowanie osiągów sportowych. Proponowałbym zmniejszyć nieco ilość białka w koktajlach które Twój kolega spożywa, 20g białka oraz około 50g węglowodanów wystarczy w zupełności. Mass XXL byłby idealny w tym miejscu wystarczyłoby ok. 50-70g bezpośrednio po każdym treningu.

Pozwolę również napisać rozkład procentowy składników odżywczych jaki powinien być zachowany przy uwzględnieniu wysiłku jakim jest Muai Thai:
- Białko 14%
- Węglowodany 56%
- Tłuszcze 30%


Zmieniony przez - Nitroman w dniu 2011-05-05 15:58:57
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19714
Ok, dzięki wielkie za pomoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Nitroman Trec Nutrition
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 3262 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10507
Nie ma problemu w razie jakichkolwiek pytań pisz.
Pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jaka kreatyna?/

Następny temat

Początkujący potrzebuje porady

Fruzelina