Masowka 16 lat ;)

Ta, pij wodę, jedz kaszę, ryż

za parę dni po takiej diecie wysiądzie i zwątpi.

Jak Cię zalewa, to pij do oporu colę light. Oszukujesz tak siebie, niby słodkie a nie zalewa

Dogadzaj sobie, nawet na redukcji można. Wystarczy pokombinować. Ale ogólnie to dopyerdol białka i węgli

no między colą light a zwykłą dużej zaś różnicy nie ma. Ale j/w chodzi też o zrównoważony pogląd. Ale picie codziennie soczków/coli/etc nie jest dobrą opcją

Dużej różnicy nie ma?

Chyba jest bardzo znacząca.

light nie ma tych cukrów;) pamiętajmy, że amatorstwo to amatorstwo;) bez przesady

Dokładnie j/w

poza tym często zawodowcy w okresie przygotowań do zawodów piją colę

I często robią sobie wolne odcinki;)

Polemizowałbym

Czesc wiec wczoraj pochlonołem :

1- posilek - 8.40 - Omlet z 3 jajek + 120g poledwicy sopockiej + herbata bez cukru
2- posilek - 12.00 - 2 kromki Chleb + mieso mielone wieprzowe + jabłko
3 - posilek 13.00 - Mieso wieprzowe mielone + 100g ziemniakow
4 - posilek - 19.00 - 3 jajka + 3 kromki chleba + maslo + 2 jabłka
5 - posilek - 22.00 - ser biały + 3 kromki chleba + maslo

Bialko - 98
Tluszcze - 67
Wegle - 190
kcal - 1670

W tym ^^^ nie liczylem miesa mielonego i sera bialego poniewaz jest domowej roboty i nie znalazlem w liscie produktow ;)

Piszcie uwagi ;)

Wiem ze nie jest to za duzo ale narazie przyzywczajam sie do takiego jedzenia , nigdy tak duzo nie jadlem , brzuch nie wytrzymuje ;D

Kręć aeroby po treningu, zacznij od 15 min, co tydzień dokładaj 5 min, gdzieś do 40 min