mirus2010

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

326

napisanych postów

Imię Mirosław

Nazwisko Gryzło

Wiek 4

Zawód/studia Uczeń

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Bobowa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Nie

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.02.2026 (20:51)

Data rejestracji 27.11.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masowka 16 lat ;) witam , mam 16 lat , silownie mam od okolo 2 lat ale z treningiem bylo roznie... bylem zbyt mlody by wziasc sie za powaznie ;) mozna powiedziec ze teraz "doroslem" i od kilku miesiecy trenuje bezprzerw i solidnie dajac z siebie wszystko ale mam	61	2011-12-16 18:43
Inne dyscypliny	Ból w piszczelach witam , od pewnego czasu dokucza mi bol w piszczelach. gram w pilke nie jakos zawodowo , z kolegami na orliku , na podworku no i cwicze na wf i bardzo i to bardzo mi ten bol przeszkadza. gdy tylko zaczne robic szybsze kroki boli mnie tak jak by w	6	2011-06-06 18:21
Trening dla początkujących	Problem z biodrami ;/ <br><br>witam , mam problem z biodrami i nie czuje sie z tym konfortowo wygladam bardzo pod babe ;/ biodra mam 96 cm uda 55 cm barki 112 cm klatka 99 cm co mam jesc jak cwiczyc zeby to	0	2011-04-30 20:04
Odżywki i suplementy	VitalMax kreatyna roznica ;] witam. cwicze okolo 11 miesiecy z czego okolo 5 z planem i zdrowym trybem jedzenia. zaniezam po swietach zainwestowac pare groszy w kreatyne. wyczytalem na forum ze na 1 razy kretyna od vitalmax bedzie dobra. i mam kilka pytan odnosnie tej	2	2011-04-16 21:01
Trening dla początkujących	Marek / MASA MASA / Rosniemy ;] witam , chce zalozyc ten temat dla siebie wiec jak nie chcesz to nie dodawaj jakis bezsensownych komentarzy ;] jest on dla mnie i dla poprawiania mojej psychiki ;] no to narazie tak ;] : wiek 15 lat i 5 miesiecy ;] waga 68 wzrost 177 obwody	14	2011-02-23 21:44
Trening dla początkujących	Wylewamy bole i prosze o pomoc witam na silowni cwicze ponad rok , na poczatku wiadomo zapaleniec machalem jak glupi , po uplywie okolo 2 miechow machania zaczolem cwiczyc jak mi sie podobalo , mniej niz wczesniej.potem przyszly wakacje i praca i 2 razy mialem gryf w rece ;/ po	14	2011-02-23 16:06
Odżywki i suplementy	Kreatyna 1 cykl witam , na silce cwicze od jakiegos roku i bylo dobrze i fajnie nawet uroslem tylko od jakis 3/4 miesiecy mam zastuj , nie moge dzwingnac nic wiecej dlatego pomyslalem o kreatynie. diety nie mam ale staram sie jesc zdrowo tzn.malo tluszczy, duzo	3	2011-02-21 20:35
Odżywki i suplementy	1 cykl witam , wiem ze zakladalem juz jeden temat ale malo kto odpowiedzial a zalezy mi na tym ;] jaka kreatyne polecacie na 1 cykl ? najlepiej w tabletkach bo proszku to nie wiem ile brac ;/ jak stosowac kreatyne ? w dt i w dnt czy efekt kreatynowy	3	2011-02-22 17:49
Trening dla początkujących	Problem z miesniami ;/ witam , cwicze okolo 13 miesiecy , efekty sa mizerne ;/ moje miesnie sa miekkie. na klatce mam tylko taki maly zarys miesnia ;/ bicepsy mam tylko 29 cm a cwicze ponad rok i zaczynalem majac 27 wiec przyrost jest mizerny ;/ diete mam , duzo	5	2011-02-07 13:59
Trening dla początkujących	Plan do poprawy 2 hej juz okolo 3 miechy jade na tym planie : klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko [4 serie]12 wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [4 serie] 12 wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół [2 serie]12 rozpiętki na płasko [4	8	2011-01-29 18:47
Trening dla początkujących	Plan do oceny hej juz okolo 3 miechy jade na tym planie : klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko [4 serie]12 wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [4 serie] 12 wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół [2 serie]12 rozpiętki na płasko [4	1	2011-01-29 15:24
Trening dla początkujących	Kreatyna witam cwicze juz ponad rok na czysto a od okolo miesica na odrzywce bialkowej ostatnio myslalem z kolega nad kreatyna. moglibyscie polecic jakos dobra i ktora nie ma zbyt duzych efektow ubocznych ? zmieniony przez - mirus2010 w dniu	3	2011-01-26 15:53
Odżywki i suplementy	Kretyna odpowiednia witam cwicze juz ponad rok na czysto a od okolo miesica na odrzywce bialkowej ostatnio myslalem z kolega nad kreatyna. moglibyscie polecic jakos dobra i ktora nie ma zbyt duzych efektow ubocznych ?	3	2011-01-26 18:17
Trening dla początkujących	Czy na tym urosne witam cwicze od okolo roku i nie uroslem zbyt duzo ] czy jak moze bede jadl to http://www.sfd.pl/trening_dla_początkujących-f114.html to urosne ?	6	2011-01-09 22:03
Trening dla początkujących	Pomuszcie wygladam strasznie ;/ <br><br>hej , ostatnio mam male kompleksy. cwicze sobie troche w domu mam laweczke, sztangielki i 52 kg obciazenia. gdy rok temu zaczolem cwiczyc podniolem na klate 30 kg ;/ a bicepsy po 8kg. gdy po	15	2010-12-20 18:10
Trening dla początkujących	Problem z przybraniem masy Miesniowej witam jakis czas zastanawiam sie nad jakims suplementem. mam 177 cm wzrostu i 67 kg wagi czyli jak na 15 lat jest idealnie. jednak nie ma na mnie wogole miesnia , klata jedynie cos tam a biceps tylko i wylacznie jak napne go. na diete nie zabardzo	1	2010-12-22 21:12
Trening dla początkujących	Brak Efektow z treningu witam , mam 15 lat , cwicze okolo 9 miesiecy i mam male problemy odnoscie moich cwiczen. mianowcie mam duzo tluszczu na brzuchu. cwicze klatke piersionwa, grzbiet, triceps oraz biceps. na plecach sa jakies efekty ale na klatce nie ma wogole mam	11	2010-11-27 11:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masowka 16 lat ;)	2012-01-02 19:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masowka 16 lat ;)	2011-12-25 20:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masowka 16 lat ;)	2011-12-23 21:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masowka 16 lat ;)	2011-12-23 21:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masowka 16 lat ;)	2011-12-23 20:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masowka 16 lat ;)	2011-12-23 11:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masowka 16 lat ;)	2011-12-23 09:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masowka 16 lat ;)	2011-12-23 08:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masowka 16 lat ;)	2011-12-21 21:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masowka 16 lat ;)	2011-12-21 19:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masowka 16 lat ;)	2011-12-20 20:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masowka 16 lat ;)	2011-12-20 20:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masowka 16 lat ;)	2011-12-20 20:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masowka 16 lat ;)	2011-12-20 17:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masowka 16 lat ;)	2011-12-20 17:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masowka 16 lat ;)	2011-12-20 17:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masowka 16 lat ;)	2011-12-19 19:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masowka 16 lat ;)	2011-12-19 18:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masowka 16 lat ;)	2011-12-18 17:01
Trening dla początkujących	Wylewamy bole i prosze o pomoc	2011-02-26 17:08
Trening dla początkujących	Wylewamy bole i prosze o pomoc	2011-02-25 22:00
Trening dla początkujących	Marek / MASA MASA / Rosniemy ;]	2011-02-25 19:51
Informator MAŁOPOLSKI	gdzie odżywki i suplementy w nowym sączu?	2011-02-25 18:55
Trening dla początkujących	Marek / MASA MASA / Rosniemy ;]	2011-02-25 14:44
Trening dla początkujących	Marek / MASA MASA / Rosniemy ;]	2011-02-25 14:43
Trening dla początkujących	Marek / MASA MASA / Rosniemy ;]	2011-02-24 20:19
Trening dla początkujących	Marek / MASA MASA / Rosniemy ;]	2011-02-24 20:09
Trening dla początkujących	Marek / MASA MASA / Rosniemy ;]	2011-02-24 20:07
Trening dla początkujących	Wylewamy bole i prosze o pomoc	2011-02-23 20:15
Trening dla początkujących	Wylewamy bole i prosze o pomoc	2011-02-23 19:53