Bialko - 98
Tluszcze - 67
Wegle - 190
kcal - 1670
doliczając to mięso i ser biały to będzie te 2000-2100kcal. Dorzuć coś jeszcze.
W tym ^^^ nie liczylem miesa mielonego i sera bialego poniewaz jest domowej roboty i nie znalazlem w liscie produktow ;)
Piszcie uwagi ;)
Ważne żebyś posiadł podstawy tak aby móc sobie dostosowywać posiłki do siebie Byś mógł sobie zmieniać posiłek kiedy czegos nie możesz zjeść. Pamiętaj też że jak raz na jakiś czas coś zjesz to nic się nie stanie ale nie jedz codziennie bo krótki będzie żywot tych 83 w pasie a szybko będzie 93
Szacuny
0
Napisanych postów
60
Wiek
1 rok
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
326
Powoli zaczynam rozumiec ta cala diete i mysle ze bede sobie dawal jakos rade. Na dzisiaj kupilem kasze (10 woreczkow) wątrobke , jablka i marchew na surowke. Na swieta dla odmiany kupilem ryby i ryz , mysle ze zmieniajac produkty dieta mi nie obrzydnie a wrecz przeciwnie , smacznie i zdrowo ;D
Nie bede pisal teraz co jadlem na sniadanie, napisze wieczorkiem jak bede juz po wszystkich posilkach, teraz ide sobie cos na 12 przyzadzic ;D
Szacuny
0
Napisanych postów
60
Wiek
1 rok
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
326
Super pomysl ale narazie wystawiam w tym temacie zeby sie dowiedziec co zmienic itp gdy juz bede mial ulozona diete i bede sie orientowal w produktach zaloze dziennik ;)
Co do posilku i 21.00 to zmienil sie , zamiast jajka dorzucilem 100g makreli ,
Szacuny
0
Napisanych postów
60
Wiek
1 rok
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
326
Ok , dzieki
Owoce w okolicach treningu , dzieki ;)
Pisze tam o serwatce bialkowej ale niestety nie mam narazie , gdy uznamy ze bedzie potrzeba to kupie ale narazie dostarczam bialek tyle ile powinienem 2g na kg wagi ;)
Mialem problem z posilkami okolo treningowymi bo nie widzialem co jesc i w jakich ilosciach , dzieki.