SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

klata nie do końca

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1072

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 380 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2518
Zauważyłem że wiele osób na siłowni na którą uczeszczą nie opuszcza sztangi na maxa do klatki tylko zatrzymują ją jakies 5-7cm na sutami. Czy dobrze robią?

Jest moc

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2189 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 19606
jeśli chodzi o standardowe WL to napewno źle, widocznie chcą sie popisać ile to oni na serie nie wezmą... Nie trzeba dotknąć sztangą klatki ale tak na wysokość 1-2 cm od klatki powinno się ją opuścic

nie p******- ZARZUCAJ!!!!
Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA MOJE BŁEDY WYNIKAJĄCE Z BRAKU SŁOWNIKA ORTOGRAFICZNEGO W DOMU
SPAM http://www.sfd.pl/-t458742.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 380 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2518
aha, dzieki za szybką odp

Jest moc

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 595 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9141
nie którzy uważają, że nie opuszcanie sztangi do konca czyli do 1-2 cm ponad sutki utrzymuje mięśnie cały czas w napieciu...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 36902
To zależy też od innych czynników - gdybyś zobaczył mnie też pewnie byś krzyknął "ale szpaner, a prawidłową techniką byś połowy tego nie wziął!" póki nie dowiedziałbyś się, że moje stawy barkowe po prostu nie wytrzymają takiej pozycji z obciążeniem

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 70 Napisanych postów 5486 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 48077
..im niżej opuścisz sztangę /lub im obszerniejszy ruch zrobisz sztangielkami/ tym bardziej rozciągniesz włókna mięśniowe i tym bardziej je zniszczysz a to jest celem treningu jak mniemam... a nie wyciśnięcie jak największego ciężaru
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 546 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3691
Jest to jedna z wielu technik ćwiczeń. Jak juz ktoś wcześniej napisał, zatrzymjąc sztange na wysokości kilku cm nad klatką utrzrymuje się stałe napięcie mięśni. Jest to bardzo populatna metoda ( przez wielu MYLNIE uważana za błąd w technice, czy szpanerstwo ) przy treningu mięsni dwugłowych ramion (nie prostowanie ko końca). Ja np stosuje tą technike przy przysiadach ze sztangą, oraz przy wyciskaniu sztangi za głową

Generalnie metoda ta jest bezpieczniejsza dla stawów i zapewnia lepsze dokrwienie mieśni. Choć z drugiej strony kosztem rozciągnięcia- ale od czego jest streching miedzy seriami

pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 22971 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 91855
może robią wyc połowiczne/docisk? możesz przecież po prostu zapytać o to jak ktoś trenuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 755 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19721
.

Kto ku wielkiemu zmierza , na małe się nie oglada.
:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 36902
bic44 - dokładnie Przy treningach typowo trójbojowych stosuje się różne ćwiczenia pomocnicze, które majowo-lipcowi kulturyści wyśmiewają i traktują jako oszustwo (nie mam tutaj na myśli autora postu tylko sezonowców - oczywiście zakładając, że autor do takowych nie należy) i coś śmiesznego np wyciskanie z desek (jak ktoś nie wie, to kładzie się deseczki na klatę i opuszcza tylko do tych deseczek).

stachers - no chyba nie kładzie się sztangi na klatę po każdym powtórzeniu

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan na mase do sprawdzenia

Następny temat

DO OCENY !

Fruzelina