2.5g ?
no na bank spróbuję, dzięki wielkie
Dziś już jest o wiele lepiej ,czosnek także sporo pomógł. Wczoraj łyknąłem łącznie 4 tabletki aspiryny, mleko + miód i dzisiaj lecę na siłkę
Nogi + aeroby
Plan teoretycznie taki, zobaczymy jakie obciążenia pójdą
1. Wyprosty nóg 4x10
2. Siady pełne 4x6
3. Wycisk siedząc na maszynie 4x8-10
4. 'Wykroki' na
maszynie smitha 4x12
1. mc na prostych 4x12
2. Ten schemat Pulqiuna co na kilku stron wcześniej (3 super serie na zginanie leżąc)
no i brzuch na każdym treningu
A dieta dzisiaj w kit;
8;00 200g chleba żytniego + 50g szynki + 30g sera żółtego + 5 białek z jaj + 3 żółtka
11;00 200g chleba żytniego + 30g miodu + 100g sera białego
13;30 150g płatków owsianych + 200g mięsa
16;30 120g ryżu + 200g mięsa
19;00 j/w + masło orzsechowe
22;00 200g sera białego + 10g masła orzsechowego
Muszę zarobić ok 1500zł do końca stycznia na starty w zawodach, ma ktoś jakąś kminę?
mieszkam w Lublinie
Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2011-12-14 13:26:46