###DZIENNIK### hadesziom2 / napyerdalamy masę

Dzisiaj zdycham, zakwasy masakryczne. Odkąd nie skupiam się na ciężarze, a na pracy mięśni zrobiłem spore postępy w definicji, rozwinięciu masy.
Klatka, przód i bok barków, triceps dzisiaj nie istnieją

Dzisiaj dieta ogarnięta, jak zwykle

9;00 - 150g płatków owsianych + 5 jajek
11;30 - 150g ryżu + 200g mięcha
13;30 - j/w
16;00 - j/w + 5ml oliwy
19;00 - j.w + 5ml oliwy
21;00 - 250g seria białego + 5g masła orzechowego


teraz na masie, to wpadają mi jakieś otręby granulowane, trochę owoców. Strasznie zwaliłem, że po zawodach nie trzymałem diety 100%, bo mnie ostro zalało. A teraz spadły mi chęci do trzymania formy. Zrobię ją na wakacje



Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2011-11-29 18:56:49

Dzisiaj trening nóg. Postanowiłem robić pełne przysiady, dzisiaj poszło ok 100kg. Lecz tak jak mówiłem, nie patrzę na ciężar

Też tak macie, że jak obudzicie się wcześnie np o 6:00, to jesteście wyspani a jak pośpicie tą jeszcze godzinę to jesteście cholernie zmęczeni?

Micha dzisiaj bdb

8;00 - 150g płatków owsianych + 5 jajek
11;00 - 150g ryżu + 150g udka z kuraka + 5ml oliwy
13;30 - j/w
16;00 - k/w bez tłuszczy
20;00 - 150g ryżu + 200g piersi z kuraka + brukselka + 10g masła orzechowego + deser
23;00 - 250g sera białego + 10g masła orzechowego

A tutaj potreningowy

A później się dziwi, że go zalewa :D

Po treningu czasem można zaszaleć, to w zasadzie jedyna pora do zjedzenia czegoś niezdrowego, no i z rana oczywiście

Kvrwa wzięła mnie ochota na budyń. Więc zagotowałem 100ml mleka, w innym naczyniu rozrobiłem 100ml mleka + 250g twarogu + 30g budyniu bez cukru. Dałem słodziki. Później wszystko wymieszałem, gotowałem 3 min i ni chvja nie zgęstniało. A smakuje jak g****

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2011-11-30 22:17:05

To smacznego Jak treningi Ci idą ? Micha dobra

Treningi super. Lecz jednak 3x w tygodniu to za mało. Pod koniec jestem wyczerpany i nie wkładam 100procent siły w ostatnie ćwiczenia. Ahh, gdybym miał tylko samochód, to i codziennie bym na siłkę latał

Nie zapomnij o cenach paliw

rower;>


Zmieniony przez - peepeek w dniu 2011-12-01 12:18:47

Oo peepeek ma rację :D poza tym szybciej, bo zanim w godzinach szczytu byś dojechał do domu, to rowerem byś zdążył 2 razy tą samą trasę zrobić :D

Panowie, ale na rowerze nie puścicie muzyczki na full regulator, poza tym po trenningu jestem taki wypłukany że masakra. Poza tym mam zły uraz do jednośladowców - rękę złamałem na rowerze

Wczoraj nie dałem wypiski bo neta odcięli, dieta była ok.

Dzisiaj kiepściutko

8;00 - 5 jasjec + 150g płatków owisanych
11;30 - 100g ryżu, 150g mięcha, 2 kanapki z masłem oprzechowym 10g
14;00 - wafle ryżowe 100g
16;00 - 150g płatków owsianych + 150g mięsa (gołąbki) + brukselka
20;00 - 400g ryby + 150g ryżu
22;00 - 3 jajca + 20g wheya

Znowu odczulam się z mleka dzięki bicomie. Miałem cholerną alergię na kurz, gdzie nie wszedłem zaraz kichanie i katar. 90zł wydałem na ten alergen i już nie mam. Mam także straszną nietolerancję na mleko (kazeinę, laktozę). A bardzo lubię produkty mleczne, dlatego też postanowiłem odcuzlić się z mleka.

5 dni przed zabiegiem nie jem nic z mlekiem związane, następnie 3 dni kuracja i tydzień po - dieta.

Często nie biorę warzyw do szkoły, ale często w domu są różne zupy, także chętnie je potem jem


Nadal czuję zakwasy na klatce, a nogi to masakra. Nie wiem jak dzisiaj zrobię wiosło sztangielką. Muszę wyizolować nogi. Jeszcze kawusia i na trening


pozdro!




Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2011-12-02 16:13:39