###DZIENNIK### hadesziom2 / napyerdalamy masę

W ostatnim posiłku te 3 jajca to na twardo tak ?

Czasem robię omleta, a czasem jak zayebany jestem to old school - do kubeczka i pijemy

Dzisiaj przychodzę - a tam nie ma mięsa, tylko ryba. Nie wiedziałem ile jej brać, bo dawno nie jadłem. Więc profilaktycznie zjadłem 500g. Ale jakoś tak nie lubię tych ryb, że to masakra. No, czasem dobrze zrobionego łososia mogę zjeść ale takie 'zwykłe' rybki to nie bardzo.

Aktualna waga - 100kg

Dzisiaj obudziłem się o 12;30 i zacząłem jeść o 13;00

13;00 150g płatków owsianych + 40g wheya + 10g masła orzechowego
15;00 200g ziemniaków + 200g mięsa + buraki
17;00 j.w
19;00 j.w
21;00 coś na mieście, może jakiś kebab
23;00 5 białek z jaj + 1 całe

Dzisiaj najpewniej idę schlać się, ciężki dzień, tydzień. Od groma nauki, przyda się przerwa. Muszę znaleźć jakąś pracę, a w Lublinie ciężko z tym

Wszędzie ciężko z tym ale ziemniaków no micha widzę dzisiaj ciekawa ..:D

Cholernie dużo problemów teraz u mnie..

Dzisiaj deita kiepska, z 200g ryżu, kilka kromek chleba, z 100g protein.

Doceniajcie to co macie, bo łatwo to stracić ...

Wydaje mi się, że nieprędko wrócę do treningów.. Dzisiaj dieta kiepska znowu

8;00 150g płatków owsianych + 40g wheya
12;30 booster z treca
14;00 zupa, jakieś ciasto
17;00 booster
19;00 trening
21;00 200g mięsa 200g ryżu
23;00 250g sera białego i oliwa


Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2011-12-05 13:35:12

Poszedłem jednak na trening, zrobiłem 16 serii na klatkę, 12 na triceps i 12 serii na przód i bok barków. Trening 3x w tygodniu to stanowczo za mało. Chciałbym powrócić do ostrych treningów, ale mam pewne kłopoty które mi to uniemożliwiają..

Polecam batony boostery, fajnie zapychają, dodają energii. Jeśli nie ma czegoś pod ręką - warto spożyć taki batonik, zamiast zapychać się chipsami z colą

Co się stało ? Że Ci się tak posypało?

Batony dokładnie, ja tak z batonem przed zawodami zrobiłem i przed ważeniem, aczkolwiek drogie są

Trochę problemów rodzinnych..


Dzisiaj dieta w miarę ok, choć całkiem motywacji do ćwiczeń nie mam.. Pamiętajcie, że w swoich celach do których dążymy, nie możemy pomijać otaczającej nas rzeczywistości.. Bo często w dążeniach do naszych pragnień, nie zauważamy drugiego człowieka, z którym być może dzieje się coś złego...

8;00 - 150g płatków owsianych + 5 jajek
11;00 - 100g ryżu + 200g mięsa
14;00 - j/w
17;00 - j/w (gołąbki)
21;00 - j/w + 5g masła orzechowego
23;00 - 200g seria białego + 10g masła orzechowego

Zazwyczaj jak robię coś z rana, to mam to na cały dzień. Dlatego piszę "j/w" bo nic się nie zmienia..