###DZIENNIK### hadesziom2 / napyerdalamy masę

Rutinoscorbinie masz jeszcze inne substancje
sama witamine C w kazdej aptece sa 200 mg wtedy wyjdzie 10-15

lepiej solo kup wit c. najlepiej 1000mg w kapsie jakas

2.5g ? no na bank spróbuję, dzięki wielkie
Dziś już jest o wiele lepiej ,czosnek także sporo pomógł. Wczoraj łyknąłem łącznie 4 tabletki aspiryny, mleko + miód i dzisiaj lecę na siłkę

Nogi + aeroby
Plan teoretycznie taki, zobaczymy jakie obciążenia pójdą

1. Wyprosty nóg 4x10
2. Siady pełne 4x6
3. Wycisk siedząc na maszynie 4x8-10
4. 'Wykroki' na maszynie smitha 4x12

1. mc na prostych 4x12
2. Ten schemat Pulqiuna co na kilku stron wcześniej (3 super serie na zginanie leżąc)

no i brzuch na każdym treningu


A dieta dzisiaj w kit;
8;00 200g chleba żytniego + 50g szynki + 30g sera żółtego + 5 białek z jaj + 3 żółtka
11;00 200g chleba żytniego + 30g miodu + 100g sera białego
13;30 150g płatków owsianych + 200g mięsa
16;30 120g ryżu + 200g mięsa
19;00 j/w + masło orzsechowe
22;00 200g sera białego + 10g masła orzsechowego

Muszę zarobić ok 1500zł do końca stycznia na starty w zawodach, ma ktoś jakąś kminę? mieszkam w Lublinie

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2011-12-14 13:26:46

Ja ostatnio się wkręciłem w kelnerowanie i zmywak mam ok 200-250zł z weekendu, pochodź po restauracjach, salach itp

I jak startujesz w tym Kłodzku?

Nie, za dużo spraw mam na głowie. Praca, dwa kursy, prawo jazdy, szkoła.

Uuu no to szkoda a planujesz gdzieś starty? Bo ja się do Zabrza wybieram bo się mieszczę do 18 lat jeszcze :D

Juniorzy są do.. 23 lat? Jeszcze chwila potrwa zanim będzie sens startów

No chyba do 23

Co tak spokojnie? brak czasu na wpisy?;P

Zmieniony przez - Vanity Teen w dniu 2012-04-09 00:31:43