WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

volvo93

17 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
17
otrzymanych szacunów
2920
przeczytanych postów
25539
napisanych postów
Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.
Ciastko z wróżbą
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Kuchnia SFD

Łikendowy Schab Pieczony %-) Bo pierś to za mało!

<br><br>potrzebujecie (na parę dobrych posiłków): kawałek schabu wieprzowego (u mnie 800g miał) oliwę z oliwek 30ml (porządne 2 łyżki) majeranek, czosnek, pieprz, sól, i co kto lubi (nie przesadzać
4 2010-07-31 21:06
Trening dla początkujących

volvo93 / Letnia, czysta masa str. 9/ STFU and Squat.

zakładam sobie dziennik treningowy, motywacji mam w bród bo to już ponad 2 lata stażu mi stuknęło na początku kwietnia, a trochę szydery, ironi, humoru i tanich trunków przyda się w tym dziale <img src="../../buziaki/39.gif"
117 2011-04-25 19:26
Galeria Zdjęć

volvo93 - Nasza Szkapa - Historia grubasa!

jestem patryk, a to moja historia. 2009-2011 zaczynałem z takiego stanu, a nawet gorzej. 110kg - 2009 <br><br> <img
109 2011-04-15 19:43
Odżywianie i Odchudzanie

Brak apetytu.

witam, mam problem, otóż złożyłem dietę na masę, narazie tylko 3000 kcal. śniadanie jem bardzo pożywne i zdrowe, i po nim nie mam apetytu przez 6-7h, potem jem przedtreningowy, lecę na siłkę, potreningowy i jest 21. wchodzi mi niecałe 2100 kcal. a
7 2011-05-23 22:00
Targowisko

[K] Białko, o3, stack przedtreningowy. [S] Profi mass 2800g

mam na sprzedaż profi mass z olimpu nowa duża pucha, ale do odbioru po 7 czerwca dopiero. cena okazjonalna, ale bez przesady kupię białko (odpada otwarty worek), może być pucha lekko wzięta. jak
17 2011-05-19 19:00
Odżywki i suplementy

MASAkrycznie dobry cykl %-)

j/w mam już jabłczan, szukam stacku kreatynowego bez 1,3d, w dobrej cenie. cyklon na 10-12 tyg. zależy jak będzie szło. coś dołożyć jeszcze? dzięki pany za pomoc.
12 2011-05-22 17:31
Odżywianie i Odchudzanie

Nowa sytuacja - nowa dieta - czysta masa.

witam ponownie, niektórzy mnie mogą kojarzyć (np. s.m.p.a) . sprawa jest trudna, hm, to mało powiedziane. nie mam opcji na gotowanie. jestem uczniem, za granicą. już raz s.m.p.a pomógł ułożyć mi dietę dla
12 2011-05-16 19:33
Targowisko

[s] PUNKTY OLIMP 238

<br><br>oferty w temacie mozliwe allegro
11 2011-05-03 14:52
Baza klubów Sztuk Walki

MMA/MT a może combat - okolice katowic (w promieniu 25km)

szukam klubu, dla zielonego (2 lata zapasy kilka lat temu) teraz chciałbym wrócić do sw. interesuje mnie mma, mt, albo combat fight. chodzi mi o coś, co może się przydać nie tylko na macie, ale w życiu też <img src="../../buziaki/1.gif"
5 2011-05-01 08:27
Targowisko

[K] Białko, jabłczan kreatyny

katowice, tylko dobre oferty, a nie 15zł mniej niż w sklepie...
1 2011-04-24 10:01
Trening dla początkujących

volvo93/pods.80/Sztangą Wyciskanie Drogi(e) Panie (s.82)

wróciłem! niestety przez ostatnie 3 tyg. miałem ciężko, nawet bardzo, najpierw załapałem kontuzję kolana w wypadku samochodowym, miałem zabieg i dopiero teraz zaczynam znowu trenować nogi za zgodą lekarza. dieta śrenio trzymana więc w tym
832 2010-12-04 10:06
Odżywki i suplementy

Czysta siła!

helou. pytań parę mam 1. coś na pobudzenie przedtreningowo, niekoniecznie pompujący. 2. kreatynę, która nie gromadzi wody, bo puchne na mono jak 3. beta
11 2011-04-21 15:41
Targowisko

Kupię białko/kreatynę (jabłczan/kre/mix)/przedtreningówkę.

kupię białko. kreatynę (jabłczan/kre/mix) nie mono!. mocną przedtreningówkę. najlepiej odbiór osobisty. katowice.
4 2011-04-15 20:41
Aktualności - Sporty Siłowe

Specjalny przypadek - Wyciskanie leżąc.

witam, temat jest taki a nie inny, bo problem też specyficzny. mam za sobą 2 lata treningów, w tym rok czystej redukcji, żeby z fat kid'a (110kg->65kg) być fit i ok. 9 miechów masówki i 1,5-2 rzeźby i jestem w stanie obecnym <img
3 2011-04-14 20:42
Targowisko

Kupię białko - Katowice i okolice tylko!

jak w temacie, tylko ceny okazyjne, z dobrą datą i tylko odbiór osobisty.
3 2011-04-10 12:26
Targowisko

NOKIA 6720C stan bdb!

mam do sprzedania nokię 6720c z gwarancją, pudełko, full zestaw bez simlocka w bdb stanie bez pęknięć. telefon ma gps, 5mpx aparat z autofocusem! najlepiej odbiór osobisty w okolicy katowic. tył ma lekkie ryski w okolicy napisu nokia i
2 2011-04-06 20:40
Targowisko

bcaa xtra oraz scorch

nowe, katowice, cena okazyjna! najlepiej odbiór osobisty.
4 2011-04-06 18:58
Targowisko

Nokia e52 i 6720c

nowa nokia e52 po wymianie gwarancyjnej. wer. navi <br><br> <br><br> <img
0 2011-04-06 08:31
Odżywianie i Odchudzanie

Życie w delegacji i sportowa sylwetka.

witam, umieszczam temat w odżywianiu, bo taki jest problem. otóż teraz jestem na etapie rzeźby i trzymam w 100% dietę co do grama, ale po redukcji w ok. połowie czerwca zmieniam stanowisko w pracy i nie będę w stanie sobie gotować z wyprzedzeniem.
34 2011-03-23 08:09
Targowisko

Sprzedam Nokia e52 oraz 6720

witam mam na sprzedaż nokię e52 silver nówka oraz 6720 używaną. e52 <br><br> 6720 <img
31 2011-02-22 20:42
Odżywianie i Odchudzanie

Rzeźba na lato do oceny.

proszę o sugestie czy poprawki do rzeźby. dieta: <br><br> <br><br> lub:! <img
5 2011-03-10 19:47
Trening dla początkujących

trening na redukcji do oceny

krótko i na temat: staż 1,5 roku waga ponad 90kg pas ok. 90cm klatka luzem ok. 108cm ramię ok. 40cm udo ok. 67cm pełna redukcyjna suplementacja: - tremogenik - bcaa, glutamina - o3, witaminy, minerały dieta: 3g białka
1 2011-03-10 12:21
Odżywianie i Odchudzanie

Plusy i minusy diety niskowęglowodanowej

artykuł charles'a poliquin'a w pełni przełożony na język polski. jakie są plusy i minusy diety niskowęglowodanowej? jest kilka plusów takiej diety, dlatego polecam ją około 75% moich klientów. jednak nie jest ona dla każego,
25 2011-03-03 19:58
Targowisko

[sprzedam/zamienię] Suple - katowice

poszło zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-02-13 19:44:12
10 2011-02-13 19:37
Odżywianie i Odchudzanie

Redukcja czy rekomp?

a jednak poproszę o pomoc . dylemat jest taki - czy robić normalną redukcję czy rekomp (dt kcal +200/dnt kcal -100 low carb). cel to poprawa estetyki (forma plażowa). foto
3 2011-02-13 13:41
Targowisko

sprzedam/zamienię Fitness Authority Xtreme pump

<br><br>sprzedam lub zamienię fitness authority xtreme pump (85zł) nówka, długa data. okolice katowic. możliwe allegro.
10 2011-01-23 11:12
Zdrowie i Uroda

Staw kulisty wolny (bark) ból/dyskomfort.

witam, tematy podobne już były, ale jakoś nie znalazłem odpowiedzi. parę treningów temu pod wieczór zabolał mnie prawy bark w okolicy przedniego aktonu, nie było to na treningu ani podczas. boli mnie staw podczas określonych ruchów, jest
4 2011-01-18 18:53
Trening dla początkujących

[art] Łydki, łydki, łydki...

tak, tak tym razem nie klatka, nie bicepsy, a łydki, mało tego na sfd, a zawsze może się komuś przydać. może wielu z was olewa tę partię, ale w połączeniu z dobrze zbudowanymi nogami dobre i wielkie łydki to złoto! wystarczy wyobrazić sobie faceta,
21 2011-01-19 13:26
Odżywki i suplementy

Redukcja / spalacze - pomoc w wyborze.

witam, jako, że jest teraz trochę wolnego, a mikołaj był hojny $$. . to postanowiłem sobie rozplanować suplementację na redukcję na lato. wstępnie planuję redukcję na 8-10 tyg. i wygądałoby to tak w
4 2010-12-25 12:31
Odżywianie i Odchudzanie

Co jest grane?! Masa - endo. Temat zbiorowy volvo93.

witam, jak może pamiętacie jestem endo. zakładam sobie temat zbiorczy w odżywianiu, bo chciałbym mieć wszystko w 1 miejscu i nie robić syfu w dziale. teraz na masie podwyższyłem z 2700 na 2900 kcal i... waga kilo w dół, bo tydzień temu było
1 2010-12-04 08:51
Nazwa tematu Dział Data posta
FITMAX DZIESIĘĆ PUMP GHOST'ÓW DO ROZDANIA. 2012-11-07 20:34
Targowisko [K] BCAA XTRA albo XPLODE , FLEXIT DRINK 2012-11-07 20:01
Galeria Zdjęć jak zmienila mnie silownia 2012-11-07 18:55
Galeria Zdjęć jak zmienila mnie silownia 2012-11-07 18:50
Galeria Zdjęć jak zmienila mnie silownia 2012-11-07 18:43
Galeria Zdjęć jak zmienila mnie silownia 2012-11-07 18:39
Doping POLSKIE REALIA - czyli co warto brać, vol.3 2012-11-06 10:37
Doping POLSKIE REALIA - czyli co warto brać, vol.3 2012-11-05 22:22
Doping POLSKIE REALIA - czyli co warto brać, vol.3 2012-11-05 21:34
Trening dla zaawansowanych [BLOG] MARIAN 17 / Dalsze zmagania / pods redu s53 i s128 2012-11-04 22:18
Trening dla zaawansowanych [BLOG] MARIAN 17 / Dalsze zmagania / pods redu s53 i s128 2012-11-04 16:16
Hi Tec Nutrition & Peak Performance TEST STANOFUSION by MARIAN 17 2011-06-04 15:37
Trec PRZEMEK "DEFINICJA" ŻOKOWSKI MISTRZEM EUROPY W KULTURYSTYCE 2011-06-02 22:45
Galeria Zdjęć volvo93 - Nasza Szkapa - Historia grubasa! 2011-06-02 12:21
Odżywki i suplementy Suple dla 15latka 2011-06-01 16:32
Trening dla początkujących volvo93 / Letnia, czysta masa str. 9/ STFU and Squat. 2011-05-26 22:46
Trening dla początkujących volvo93 / Letnia, czysta masa str. 9/ STFU and Squat. 2011-05-26 17:16
Trening dla początkujących volvo93 / Letnia, czysta masa str. 9/ STFU and Squat. 2011-05-25 22:09
Odżywki i suplementy kreatyna - pomoc 2011-05-25 22:06
Odżywki i suplementy kreatyna - pomoc 2011-05-25 21:45
Trening dla początkujących volvo93 / Letnia, czysta masa str. 9/ STFU and Squat. 2011-05-25 21:37
Odżywki i suplementy kreatyna - pomoc 2011-05-25 21:31
Trening dla początkujących volvo93 / Letnia, czysta masa str. 9/ STFU and Squat. 2011-05-25 21:29
Odżywki i suplementy Wrzucajcie fotki swoich supli v3!!!!!!!!!!!!!!!! 2011-05-25 21:11
Odżywki i suplementy kreatyna - pomoc 2011-05-25 21:06
Odżywki i suplementy Wrzucajcie fotki swoich supli v3!!!!!!!!!!!!!!!! 2011-05-25 21:02
Odżywki i suplementy Wrzucajcie fotki swoich supli v3!!!!!!!!!!!!!!!! 2011-05-25 20:43
Trening dla początkujących volvo93 / Letnia, czysta masa str. 9/ STFU and Squat. 2011-05-25 19:02
Galeria Zdjęć volvo93 - Nasza Szkapa - Historia grubasa! 2011-05-25 18:57
Odżywki i suplementy Dobre tanie białko. 2011-05-25 18:48

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

volvo93 17 Początkujący