volvo93 - Nasza Szkapa - Historia grubasa!

Jestem Patryk, a to moja historia. 2009-2011

Zaczynałem z takiego stanu, a nawet gorzej. 110kg - 2009







Po roku. 63kg - 2010










Aktualnie po delikatnej redukcji. 86kg - 2011














Nie mogę trenować nóg od marca (w ogóle przeciążać prawego kolana, jest to długa historia, ale mogę opisać niedowiarkom), mam narazie stabilizator, jestem po 3 operacjach, chodze bez kul, 2x w tyg. rehabilitacja + jazda na roweku (stosuję jako aero i rehab.). Nie mam prawie stawu prawego kolana, ok 70% to wstawki syntetyczne dzieki ktorym chodze.
Dlatego:
Piorytetem jest siła w wyciskaniu leżąc. Aktualny max. na 1 techniczne powtórzenie to 90kg z lekkim zapasem.
MC do czasu kontuzji 5x140kg
SQ do czasu kontuzji 5x125kg


Staż 2 lata.
Rocznik 93.
Aktualne wymiary:
Waga ciała: 86kg
Brzuch (na wysokości pępka): 86
Klatka: 105
Biceps (napięty) lewy: 39,5
Biceps (napięty) prawy: 40
Przedramię lewe: 31,5
Przedramię prawe: 32
Udo (środek)lewe: 58
Udo (środek)prawe: 58,5
Udo (góra)lewe: 63
Udo (góra)prawe: 63,5
Łydka lewa/prawa: 41/41


Chciałbym podziękować (kolejność przypadkowa):
-adzik123
-Hubert81
-Wuchta34
-demolub
oraz: barteklip9, hilde, MARIAN 17, carbon91
Za pomoc i motywację.

Nigdy nie miałem problemów z nadwagą prędzej z niedowagą ,ale na pewno było dużo wyrzeczeń i pracy gratuluję :) oczywiście SOG leci.

Zmieniony przez - Losiek002x w dniu 2011-06-17 14:27:52

Łohohoh. Sog się należy za ciężką pracę.

Redukcja 37kg w rok? Sporo. Jak wyglądała dieta i trening? Wyglądałeś po tym jakby Cię głodzili;/

Prze agent jestes, nie widziałem żeby ktos przez rok tyle tłuszczu spalił.
Powodzenia dalej.

Ehhh nie potrafię liczyć:/ 47 kg????? Jak to zrobiłeś?

gratuluje silnej woli.
moglbys byc wzorem dla wielu z forum ;d

No powiem że jestem pod wrażeniem :D Ładna przemiana i nastawienie do (ogólnie życia) oraz motywacje i determinacje, ten sam rocznik mamy :) Pozdrawiam

metamorfoza I klasa

Każdemu się może zdarzyć dlopper.

Przez rok, dzień w dzień robiłem po 60 minut aero + ok. 1600-1800 kcal, węgle tylko rano + piłka nożna i siłownia 4x w tyg. tak schudłem. Bez supli

Zrobiłem 1 cykl na kreatynie tylko, a tak to tylko bcaa, białko i coś przed treningiem na pobudzenie jak jestem senny. I na ostatniej redukcji spalacz był.

Dzieki za dobre słowo, doceniam to !

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-04-15 21:10:54

Z grubasa zrobic fagasa przemiana super widac ze samozaparcie ogromne bardzo dobra cecha teraz ostroznie masowac zeby sie nie zalac.

Bardzo ładnie, zapraszam do mojego ( podobnego ) tematu ! :)

wow