kreatyna - pomoc - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 95 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1035

Witam.
Chce rozpocząć cykl kreatyną (mono). Dieta jest. Tylko jest takie pytanie kiedy brać. Podam mój plan tygodnia:
PONIEDZIAŁEK siłka
WTOREK trening w piłke nożną
ŚRODA siłka
CZWARTEK trening w piłke nożną
PIĄTEK siłka
SOBOTA wolne
NIEDZIELA mecz
Kiedy brać kreatynę? W dni treningowe po siłce brać drugą dawkę czy po treningu w piłke? Czy może cały czas 2x5g rano i po treningu.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8973 Napisanych postów 84040 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710467

bierz cały czas 2x5g

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

volvo93

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2920 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25539

flex - ostatnio paru większych jak pogadałem je mono cały rok:
5g rano ed i 20g potreningowo.
niektórzy już nieraz startowali, wszyscy sobie chwalą takie dawki.
ja gadałem tylko z czystymi, więc bez towaru świetnie wyglądają.

jakie masz zdanie o takim spożyciu krety?

To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12165 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243429

u mnie sotsuja tylko 10g po treningowo przez caly rok.
20g jak dla mnie za duzo.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

volvo93

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2920 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25539

niby się wydali z moczem

ale tak zaokrągliłem bo jedni 10, inni 15 inni 30

ale dużo dają no i dawki rano 5g.

chyba się skuszę na to, bo czemu nie?

To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12165 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243429

mozna pokombinowac, mono tanie, wiec

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

saroyan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 95 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1035

SOGI poszły. Ja pierwszy cykl i pierwszy suplement więc spokojnie zaczne od 2x5g :D

DZIĘKI ZA POMOC

...

volvo93

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2920 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25539

boje się tej retencji wody, jak miś wyglądałem na ostatnim mono ...

więc jak ma tak być cały rok, to jednak wole ten jabłczan po 5g rano i 10g potreningowo cały czas jeśc - co myślisz?

To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8973 Napisanych postów 84040 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710467

zetnij węgle to retencji nie będzie

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

MajkelTSW

Ekspert

Szacuny 117 Napisanych postów 13475 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 83568

Sa rozne sosoby

apropos tego co flex napisał - ŚWIĘTA PRAWDA.

Tez myslalem ze to wina mono, teraz na masie jade max 250g wegla zero prostych ( przynajmniej świadomie ) i 0 podlania.

Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-05-25 21:48:09

...

volvo93

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2920 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25539

ok dzięki - zobaczę jak będzie na mono potem (narazie mam jabłko) z niskim węglem jak podleje to wejdzie jabłczan

wegle 2g/kg będą okej? (ok. 150g ww myślę tylko okołotreningowo a w dnt rano)

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-05-25 22:07:37

To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat